仕事中に腹が減って身体が動かず頭が回らないのでは「30年後にも働ける肉体を目指す」ダイエットとしての意に反します。
そんなワケで、サッと補給出来て、すぐにエネルギーになる間食を冷蔵庫に用意。院長大好き羊羹各種。一本16gの個包装で、46キロカロリー。たったこれだけでもチュルンと食べると目がパッチリ開いて、身体も言うことを聞くようになるから不思議。自転車乗りやトレイルランナーなどのアスリートが携行食として選ぶのも理解できます。
問題は、美味しすぎて二本三本と食べ過ぎてしまいそうになること。しかし不思議だねぇ。子供の頃は餡子菓子なんて見向きもしなかったのに、今じゃチョコやクリームよりも断然こっちだよ。日本人の血がそうさせるのかねぇ。それとも単に歳食っただけかな？
《今日の筋トレ》
胸
ダンベル・ベンチプレス 20kg 4×15
ダンベル・フライ 13kg 4×15
上腕三頭筋
ディップス 4×10
腹筋
ハンギング・ストレート・レッグレイズ 2×限界まで
タバタ式 同前
ケトルベル
ツーアーム・スイング 12kg 3×1分間
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