世はなべて事もなし 100アレ整体師 〜62日前

《今日の筋トレ》
背中
プルアップ
インバーテッドロー
チンアップ
各4×限界まで

ダンベル・プルオーバー 13kg 4×10

上腕二頭筋
ダンベル・カール 7kg 4×15
チューブ・カール 3×限界まで