こむらがえり 100アレ整体師 〜54日前

　今日も朝飯前の筋トレ。あ、これは「簡単」って慣用句ではなくて、文字通りに「朝食前、時間的に早朝」って意味で。
　ダンベル・トレーニングを終えて、うっすら汗をかいたところで仕上げのタバタ式トレーニング。音楽に乗ってリズミカルに有酸素運動をスタート……のはずが、ふくらはぎに激痛。
「うわ、痛たたたた、攣ったッッッ！」
　日頃、こむらがえりに悩む患者さんに「運動する際は水分とミネラルの補給を忘れずに」と偉そうに説教するくせにコノザマ。しかも起き抜けともなれば尚更。これはもう自業自得。
　朝も早よからヨレヨレの半袖肌着にパジャマズボン姿でのたうち回る五十路のオッさん。我ながら情けなや（泣）
　どうぞ皆さま、起床時には必ず十分な水分補給を。就寝中の発汗は思っている以上に多いのですよ。

《今日の筋トレ》
脚
ゴブレット・スクワット 17kg 3×10
ブルガリアン・スクワット 10kg 3×10

肩
ショルダープレス 10kg 3×15
サイドレイズ 7kg 3×10
リアレイズ 4kg 3×10

腹筋
ハンギング・ストレート・レッグレイズ 3×10

タバタ式
こむらがえりにより中断

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