スポーツ・ジムへ（つまりは暇だったとか思っても言わないように）。今日は脚と肩の日。バーベル・スクワットは先週より2.5kg増の85kg。まだまだ余裕のある重量ではあるけれど、万が一にも腰を痛めるわけにはいきません。念のためにパワーベルト（腰部を固定する革製のゴツいベルト）を巻くと……少し緩いか？ もしやと思い、もう穴ひとつ分ギュッと一絞り。
2年半前、筋トレを始めた頃から比べると穴３つ分、約９cmウエストが細くなってました。なんでも続けてみるもんですねぇ。
《今日の筋トレ》
脚
バーベル・スクワット 85kg 4×10
肩
ミリタリープレス 30kg 4×10
サイドレイズ 7kg 3×10
ケーブル・フェイスプル 6.8kg 3×10
腹筋
ハンギング・ストレート・レッグレイズ 3×限界まで
0 件のコメント:
コメントを投稿