死んで花実が咲くものかよ 100アレ整体師 〜５日前

《今日の筋トレ》

肩

ダンベル・ショルダープレス 10kg 3×15

腹筋

アブローラー（壁当て立ちコロ）3×限界まで

ケトルベル・タバタ