下手な考え なんとやら 100アレ整体師 〜12日前

　今日はひたすら鬱々。多分低気圧のせい。お天道様にゃ逆立ちしたって勝てやしない。バカはもそもそメシ食って、寝る。

《今日の筋トレ》
肩
ダンベル・ショルダープレス 10kg 3×15
ダンベル・サイドレイズ 7kg 3×10
ダンベル・ベントオーバー・リアレイズ 4kg 3×10

腹筋
アブローラー　3×限界まで
※壁当て立ちコロ

ケトルベル・タバタ