- love , struggle , patience and miracle ❤️🙏
— Köksal Akın (@newworlddd555) October 12, 2019
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肩
ダンベル・ショルダープレス 10kg 3×15
ダンベル・サイドレイズ 7kg 3×10
チューブ・フェイスプル 3×10
腹筋
アブローラー（壁当て立ちコロ） 3×限界まで
チューブ・ウッドチョップ 3×15
ケトルベル・タバタ 12kg 8ラウンド
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