豪雨災害にお見舞い申し上げます。100アレ整体師 〜14日前

　それぞれが無理をせず、できる範囲で助け合いましょう。とりあえず私はコンビニの募金箱にいつもより少し余計に小銭を入れることにしましょう。

※画像はJam☆まねきねこのうた連載中(@jam_filter)さんのツイートよりお借りしました。

《今日の筋トレ》

胸

ダンベル・ベンチプレス 20kg 3×15

ダンベル・フライ 17kg 3×15

上腕三頭筋

ディップス 3×10

フレンチプレス 17kg 3×10

腹筋

アブローラー（※壁当て立ちコロ）3×限界まで

ケトルベル・タバタ