三角筋

　今日の筋トレは肩の日。軽めの重量で念入りに。私は左肩にバイク転倒で受けた古傷があるので無理はできません。それでも筋トレしなければ状態はもっと悪くなるのは目に見えています。常々言っていますが「人の身体は使ってあげること、動かしてやることが一番の手入れ」になるのです。

　千代の富士は、当時角界では珍しかった筋トレを積極的に取り入れることで三角筋を鍛え、肩の脱臼癖を克服して昭和の大横綱となりました。これは決して超人的なアスリートが行った特殊な例ではなく、全てのリハビリに通じる基本なのです。

《今日の筋トレ》
肩
ダンベル・ショルダープレス 10kg 4×15
ダンベル・サイドレイズ 7kg 4×12
ダンベル・ベントオーバー・リアレイズ 4kg 4×12
腹筋
アブローラー（壁当て立ちコロ）3×10