季節の変わり目です

　朝晩の冷えにはご注意を。今朝、院長は猫に布団を取られ、寒さで目覚めました。ニャロメ！

 《今日の筋トレ》

脚

レッグプレス 131kg 3×10

レッグカール 63kg 3×10

肩

ミリタリープレス 37.5kg 5×5

インクライン・スキャプラプレーン・サイドレイズ 7kg 3×10

ケーブル・フェイスプル 9.1kg 3×10

上腕三頭筋

ライイング・トライセップス・エクステンション 22.5kg 2×10

トライセップス・プレスダウン 18.1kg 2×10

上腕二頭筋

プリーチャーカール 20kg 2×10

インクライン・ハンマーカール 8kg 2×12