ぼちぼち繁盛

　冬の足音が聞こえてくるこの時期は、もしかしたら一年で最も忙しい時期かも。それでもジムに行って汗を流す時間はあったので程良い繁盛。これくらいが丁度良いかな。

　皆様におかれましては、この時期一も二もなく『冷え』にご注意を。日中は過ごしやすくても、夜半から早朝にかけて思った以上に冷え込むことも。そして『冷え』は身体の調子の悪いところに入り込んで悪さをします。どうぞ暖かくしてお休みくださいませ。 

《今日の筋トレ》

脚

レッグプレス 120kg 3×10

レッグカール 63kg 3×10

肩

ミリタリープレス 35kg 5×5

ケーブル・フェイスプル 9.1kg 3×12

上腕二頭筋

プリーチャー・カール 22.5kg 2×10

インクライン・ダンベル・カール 8kg 2×12

上腕三頭筋

ライイング・トライセップス・エクステンション 8kg 2×12

ケーブル・トライセップス・プレスダウン 18.1kg 2×10