今年もそろそろ「何もしてないのに朝起きたら痛くなった」 という電話を受ける時期が来ました。その原因の大半が“寝冷え”によるもの。この時期は夜半から明け方にかけて、皆さんが思っている以上に気温が下がります。冷えは身体の大敵。思わぬ不調の原因になります。そろそろ長袖パジャマや合い掛け布団を出しましょうね。
《今日の筋トレ》
背中
バーベル・ベントオーバー・ロー 77.5kg 3×10
プルアップ（パラレル・グリップ）3×8
ハーフ・デッドリフト 97.5kg 2×10
上腕三頭筋
ケーブル・トライセップス・エクステンション 15.9kg 2×10
ケーブル・トライセップス・プレスダウン 15.9kg 2×10
腹筋
ハンギング・ストレート・レッグレイズ 2×15
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