2020年10月31日土曜日

音の呼吸 口風琴!

 


 先日、お母さんのお供で来院した小学校低学年の子供が、壁に掛けてある木刀を「持ってみたい」と。渡したら大喜びで振りかぶったので「ちょっと待って。お外でやってね」と。屋内で木刀振って蛍光灯の傘を叩き割ったりなんかは私も子供時代に経験済みですからw

 お母さんが施術中、その子は表で「水の呼吸、一の型!」とかなんとか叫びながら汗びっしょりになって木刀を振り回してました。そう、大ヒット漫画『鬼滅の刃』のゴッコ遊びです。聞くところによるとあの漫画の影響で剣道の新規入門者が激増しているとか。いいんじゃないですかねぇ。あ、ちなみに上記のお子さんは女の子でした。

 そんな大ブームに私も便乗しようと趣味の10ホールズ・ハーモニカで主題歌の『紅蓮華』に挑戦中。テンポが速い上に16分音符の乱れ打ちだし、ドローベンドやブローベンドなんて特殊奏法を多用しなくちゃならないので横隔膜が引き攣りそうな手強さですが、なんとかサマになって来ています。ハーモニカは吹き吸いどちらでも音が出るので気分はまさに『音の呼吸』! って、漫画本編に同名の技がすでに出てましたね(汗

《今日の筋トレ》全休

2020年10月30日金曜日

小人閑居為不善

  アマゾンでポチった激安バイク用防水時計が遥々マレーシアから着荷。本来はアクセサリー電源ソケットを設置する場所にはまっているゴム製メクラ蓋に両面テープで設置。貼りモノがちょっと斜めってしまうのはいつものこと。気にしない。223円だから半年も保ってくれれば上出来かな。


 貼りモノもうひとつ。随分前にバイクのミーティングでお会いしたベテランのカブ主さんからいただいたステッカー。当時乗ってたヤマハやBMWに貼るのもナンだし……とずっと死蔵していたモノを晴れてペタリ。元ネタは子猫にツッパリコスプレ(今だと虐待?)をさせたアレだよな。適度な胡散臭さ。「このカブに手を出したら『全日本暴カブ連合』が黙っちゃいないぜ、気をつけな!」と魔除けの御呪い代わり。まぁ、そんな団体は存在しない……はずw


《今日の筋トレ》
バーベル・スクワット 107.5kg 5×5
アーノルド・プレス 14kg 3×10
インクライン・サイドレイズ 9kg 3×10
ペックマシン・リアデルト 29kg 3×10
上腕二頭筋
プリーチャーカール 20kg 2×10
インクライン・ハンマーカール 9kg 2×10
上腕三頭筋
ライイング・トライセップス・エクステンション 22.5kg 2×10
ケーブル・プレスダウン 18.1kg 2×10

2020年10月29日木曜日

暗いと不平を言うよりも、すすんで灯りを点けましょう


 玄関灯の電球を交換しました。っていうか、二つあるうちのひとつは2年以上切れっぱなし。これまで日が暮れてからおいでになる患者さんには足元が暗くご不便をおかけいたしました。

 ただ、言い訳をさせてもらうと、網膜剥離で眼の手術をして以降、階段や坂などの高低差のある移動が苦手……というより怖くて、とても脚立に乗って電球の交換をしようという気になれなかったのです。

 煌々と明るくなった玄関先に満足。電球は虫が寄りにくいと言われているLEDにしました。羽虫の大群やそれを狙った蜘蛛の巣に悩まされることがなくなるかな? これは田舎あるあるですが、夏場などは一晩で玄関先が蜘蛛の巣だらけになることも。決してお客さんが来ないから蜘蛛の巣が張っていた訳ではないのですよ、念のためw

《今日の筋トレ》全休

2020年10月28日水曜日

股関節損傷

 


・ここ数日の間に脊柱骨格模型の股関節と1/2サイズの股関節模型が立て続けに壊れました。とは言ってもそう大したことではなく、寛骨臼と大腿骨頭を繋いであるゴム紐が切れただけ。どちらも患者さんに症状についてや施術についての説明をするのにグリグリ回したり引っ張ったり、10年近くにわたってかなり酷使してきたから壊れるのも当たり前っちゃあ当たり前。メーカー品だから代理店で修理を受けてくれるみたいだけど、手芸用の糸ゴムと小さめのボタンで修繕する方が早いかな?

《今日の筋トレ》
フラット・ダンベル・フライ 18kg 3×12
インクライン・ダンベル・フライ 18kg 3×12
ペックフライ・マシン 43kg 3×10
背中
バーベル・ベントオーバー・ロー 80kg 5×5
プルアップ(パラレルグリップ)3×10
ハーフ・デッドリフト 100kg 3×10
腹筋
ハンギング・ストレート・レッグレイズ 2×15

2020年10月26日月曜日

季節の変わり目です

 朝晩の冷えにはご注意を。今朝、院長は猫に布団を取られ、寒さで目覚めました。ニャロメ!


 《今日の筋トレ》
レッグプレス 131kg 3×10
レッグカール 63kg 3×10
ミリタリープレス 37.5kg 5×5
インクライン・スキャプラプレーン・サイドレイズ 7kg 3×10
ケーブル・フェイスプル 9.1kg 3×10
上腕三頭筋
ライイング・トライセップス・エクステンション 22.5kg 2×10
トライセップス・プレスダウン 18.1kg 2×10
上腕二頭筋
プリーチャーカール 20kg 2×10
インクライン・ハンマーカール 8kg 2×12

2020年10月23日金曜日

やる気わくわく♪


 スポーツ・ジムへバイクで行くと困るのが着替え。わずか10分強の道のりのためにバイク用のウェアを着るのも面倒臭いし、ジムで脱いだウェアをロッカーに押し込むのも煩わしい。特に冬場はウェアも厚物が多いのでロッカーに荷物が収まり切らないことも。

 そこで今季購入したのがワークマンのイージス防寒ツナギ。スポーツウェアの上に直接着て行けば、一枚脱ぎ着するだけだから楽チン簡単。4着も5着も革ジャンを買い漁って、やっと季節が来たと思ったらコレだよ。なんだかバイク乗りとして大切な『何か』を失いつつあるような……でも気にしない。おじさんだからw


《今日の筋トレ》
バーベル・ベンチプレス 80kg 5×5
インクライン・ダンベル・プレス 24kg 3×10
ケーブル・クロス 13.6kg 3×10
背中
プーリー・ロー 59.2kg 3×12
ラットプル・ダウン 57kg 3×12
腹筋
ハンギング・ストレート・レッグレイズ 2×15

2020年10月22日木曜日

これもまたカスタム?

 

 暇つぶしにYouTubeを検索して、ハンターカブオーナーの動画をあれこれと視聴。皆さん、弄ってますねぇ。キャリアやボックスの増設、ウインドシールドの装着、本格オフロード用タイヤへ履き替え、アクセサリー用電源にグリップヒーター、フォグランプなどなど。まるで世界一周に出かける準備のよう。動画をあげてる方は同世代の男性が多くて、その気持ちは分からなくもないけどさ。いやはや趣味だねぇ。

 さて、私はというと、防寒対策としてのハンドルカバー、リアキャリアには定番の収穫箱。小ぶりなメーターバイザーは以前乗っていた250ccに付けていた物を強引にステーをひん曲げて装着……してみたけど全く風除けにはならず。やっぱり昔ながらの帆布の前垂れ付きの大きな風防を付けようかしらん。目指すは畦道が似合う完全おっさん仕様。

《今日の筋トレ》全休

2020年10月21日水曜日

本日暇暮らし

いや、そういうワケじゃないんですけどね(汗 

 《今日の筋トレ》
バーベル・スクワット 107.5kg 5×5
アーノルド・プレス 12kg 3×12
インクライン・サイドレイズ 8kg 3×12
ペックマシン・リアデルト 25.6kg 3×12
上腕二頭筋
プリーチャーカール 20kg 2×10
インクライン・ハンマーカール 8kg 2×12
上腕三頭筋
ライイング・トライセップス・エクステンション 20kg 2×10
ケーブル・プレスダウン 18.1kg 2×10

2020年10月19日月曜日

ながらスマホ?

 

 今や片時も手放せない必需品となったスマートフォン。スポーツジムでもスマホ片手の方、多いです。

 今日見かけた方は、腹筋台でシットアップ(上体起こし)をしながら、片手でスマホを眼前に掲げて画面を凝視してました。あれでお腹に力はいるのかねぇ?

 また先日は、おそらくはYouTubeでトレーニング法の解説動画を見ながらダンベルを使っている方が。ベンチを占有してダンベルを持って数回行ったら、その後10分近くスマホを覗き込み、また数回やったらスマホ。私が運動を始めてから終わるまでの約1時間半、ずーっとその繰り返し。時間が勿体無いよなぁ。家で見て予習してから来ればいいのに。

 そのうち当院にもスマホで動画を見ながらとか、自撮りしながら施術を受ける方が現れたりするのかなぁ。


《今日の筋トレ》
背中
バーベル・ベントオーバー・ロー 82.5kg 5×5
プルアップ(パラレル・グリップ)3×8
ハーフ・デッドリフト 100kg 3×10
フラット・ダンベル・フライ 18kg 2×12
インクライン・ダンベル・フライ18kg 2×12
ケーブル・クロス(アッパー)5.6kg 3×12
腹筋
ハンギング・ストレート・レッグレイズ 2×15

2020年10月18日日曜日

目があぁぁぁぁぁぁッッッ!


 疼いて、痛くて、霞んで、しょうがねぇなぁ。このポンコツ目玉であと30年、はたして保つかねぇ。

《今日の筋トレ》 全休

2020年10月16日金曜日

ぼちぼち繁盛


 冬の足音が聞こえてくるこの時期は、もしかしたら一年で最も忙しい時期かも。それでもジムに行って汗を流す時間はあったので程良い繁盛。これくらいが丁度良いかな。

 皆様におかれましては、この時期一も二もなく『冷え』にご注意を。日中は過ごしやすくても、夜半から早朝にかけて思った以上に冷え込むことも。そして『冷え』は身体の調子の悪いところに入り込んで悪さをします。どうぞ暖かくしてお休みくださいませ。 

《今日の筋トレ》
レッグプレス 120kg 3×10
レッグカール 63kg 3×10
ミリタリープレス 35kg 5×5
ケーブル・フェイスプル 9.1kg 3×12
上腕二頭筋
プリーチャー・カール 22.5kg 2×10
インクライン・ダンベル・カール 8kg 2×12
上腕三頭筋
ライイング・トライセップス・エクステンション 8kg 2×12
ケーブル・トライセップス・プレスダウン 18.1kg 2×10

2020年10月14日水曜日

いつも通り


 今日もお仕事をして、ジムへ行って運動して、少しだけ新しいバイクにも乗って。

 《今日の筋トレ》
バーベル・ベンチプレス 80kg 5×5
インクライン・ダンベル・ベンチプレス 24kg 3×10
ケーブル・クロス 13.6kg 3×12
背中
プーリー・ロー 57kg 3×12
ラットプル・ダウン 57kg 3×12

2020年10月13日火曜日

納車

 

 バイク屋のご主人は「13日の仏滅だけど……」と、気を使ってくださいましたが、私も嫁さんも、そういうのには頓着しないのです。

 さて、30年ぶりに跨ったカブ ・シリーズの感想は「うん、カブだね」と。オフロード向けの足回りとか、インジェクションでパワフルとか、操作性があーだとか、ブレーキがこーだとか、正直私にゃ良く分かりません。なにしろ比較対象が30年前の朧げな記憶だけだし。

 でも、クラッチペダルをガチャンと蹴り込んでロータリーミッションを一速に入れ、アクセルを開けると『コトトトトッ』と走り出す。そこだけは30年前と何も変わらない。「うん、やっぱりカブ だね」と。

 強いて言うなら、左スイッチボックスの並びが変わっているのに少し戸惑いました。以前はウインカーのスイッチの下にホーン・スイッチという並びだったのが、数年前から上下が逆になったのだとか。バイク屋のご主人曰く、事故をしたバイクを調べるとウインカースイッチが右に入っているケースが多く、これを警笛を鳴らそうとして操作を誤ったせいだと判断したメーカーが配置を変更したとのこと。

「最初は曲がろうとしてピッ♪とやっちゃうと思いますよ」と。なーに、こっちは左右別体の変態ウインカースイッチのBMWにもすぐ慣れた男だぜ。ヘーキヘーキと思っていたら、店を出て数百メートル行かないうちに「ピッ♪」だってw


《今日の筋トレ》全休

2020年10月12日月曜日

職住一体の罠


 今日も良く働き、良く筋トレしました。クタクタになってスポーツ・ジムから帰って来て「ちょっとだけ……」と仕事場から10秒、徒歩5歩のベッドに横になったら思いっきり寝てしまい、患者さんに玄関チャイムで起こされたのはココだけの秘密。いやはや申し訳ありませんでした。

 《今日の筋トレ》
バーベル・スクワット 107.5kg 5×5
アーノルド・プレス 12kg 3×12
インクライン・サイドレイズ 8kg 3×10
リアデルト・ペックマシン 23kg 3×10
上腕
プリーチャー・カール 20kg 2×10
ケーブル・トライセップス・プレスダウン 17kg 2×10
腹筋
ハンギング・ストレート・レッグレイズ 2×10

2020年10月11日日曜日

もうすぐカブ主


 仕事の合間にカタログを眺めてはニヘラニヘラ。『スーパーカブ』というタイトルのコミック(正確にはライトノベルのコミカライズらしい)を読んではニヘラニヘラ。

 ただ、買ったからといってはしゃいでロング・ツーリングをする気も、ソロ・キャンプに出かける気も、林道をトレッキングする気も、カスタムして自分だけの一台を作る気もなくて、あくまでスポーツジムやコンビニ、スーパーなんかへ行くための日常の足としての購入。

 だったら、もっと安いモデル、あるいは中古でも良かったんじゃないかと自分でも少しは思う。けどまぁ、ここ2年弱の禁酒で節約できた額面がバイク代に少し足りないくらい。つまりは浴びるほど大量のビールや麦焼酎が赤いポンポンに化けただけ。あえての散財は日本経済活性化のための消費、まさか無駄遣いとは言うまいね。

《今日の筋トレ》
有酸素
タバタ式 踏み台昇降 8×20秒
腹筋
アブローラー(立ちコロ)2×10

2020年10月10日土曜日

忙しかったので……

 

 今日はブログはお休み、もう寝ます。『世の中に寝るより楽なことはなし』ってな。

《今日の筋トレ》全休

2020年10月9日金曜日

ご成約♪

来週納車。

 《今日の筋トレ》
ダンベル・フライ 18kg フラット 2×12 インクライン 2×12
ケーブル・クロス(上部)5.6kg 3×10
背中
バーベル・ベントオーバー・ロー 80kg 5×5
プル・アップ(パラレル・グリップ)3×8
ハーフ・デッドリフト 100kg 2×10
腹筋
ハンギング・ストレート・レッグレイズ 2×15

2020年10月8日木曜日

腹を切れ!


・池袋で暴走事故を起こして何の罪もない母子を轢き殺した老人が、この期に及んで「クルマが悪い。俺は悪くない」と無罪を主張。きっと人一倍も二倍も利口で賢く強かで、上級官僚として出世し、功と財を成し、齢89歳の長寿を生きて、それでも未だ浮世に未練あり、なのか。悲しいけど人間とはそういうものなのかねぇ。

・最近、お久しぶりの患者さんがチラホラと。おかげさまで忙しい毎日。少しづつ日常が戻りつつある……んだと、いいなぁ。

・明日こそバイク屋へ行けるかな。ハンコと現金持参で♪

 《今日の筋トレ》
有酸素
タバタ式 踏み台昇降 8×20秒
腹筋
ボール・クランチ 2×20
 

2020年10月7日水曜日

RIP EVH


 《今日の筋トレ》
アーノルドプレス 13kg 3×10
インクライン・サイドレイズ 7kg 3×10
サイドライイング・リアレイズ 4kg 3×10
上腕
ワンハンド・プリーチャーカール 10kg 2×10
チューブ・トライセップス・プレスダウン 2×10
腹筋
ハンギング・ストレート・レッグレイズ 2×15

2020年10月6日火曜日

うん、「また」なんだ。済まない。


 仏の顔もって言うしね、謝って許してもらおうとも思っていない。

 先日「そろそろ打ち止め」と言っておきながら、またもヤフオクで落札。ハロルズギアのレザーはこれで4着目。着て乗るバイクがないのに衣装ばかりが増える不思議。プルオーバー・タイプのレザーシャツ。馬革製。素材も縫製も素晴らしい。流石はメイド・イン・ジャパン。

 皆さん、お気に入りのブランドがありましたら、ぜひお金使ってあげてくださいね。便利な時代になりましたので、こうやってネット・オークションやフリマで中古を手に入れることもできますが、ブランド自体が無くなってしまうのはやっぱり悲しいものですから。

 さーて、明日こそはコレ着てバイク屋へ行こうっと♪

《今日の筋トレ》
有酸素
タバタ式 踏み台昇降 8×20秒
腹筋
アブローラー(立ちコロ) 2×10

2020年10月5日月曜日

趣味のブログ……ではなく整体院公式ブログですw


・今日から筋トレは2分割の週3回に。最近オーバートレーニング気味なので少し控えめにして……のつもりがいつもより種目が多い? 分割構成に難あり。要再考。

・バイク問題。買い替えではなく増車を検討中。未だ不動のBMWは手元に置いたまま、諸経費の安い原付二種を日常の下駄として。30年前に先代モデルに乗ってたハンターカブが最有力候補。明日ホンダに見に行ってこようかな。

・暑い間は自分の出す音さえ煩わしくて練習をサボっていたハーモニカ。久しぶりに咥えてみたら「あれ、いい音。俺上手いじゃん♪」とか。筋トレのおかげで胸郭の動きが良くなったようで、吹き吸いが清々と気持ち良い。調子に乗って吹きまくってたら、後ろから「あのー……」と。振り返ると玄関で立ち尽くす患者さん。入って来たのに気が付かず。あらら、失礼いたしました(汗


《今日の筋トレ》
バーベル・ベンチプレス 77.5kg 5×5
インクライン・ダンベル・プレス 24kg 3×10
ケーブル・クロス 13.6kg 3×10
背中
シーテッド・ロー  57kg 3×12
ラットプルダウン 57kg 3×12
インクライン・ダンベル・カール 7kg 2×12
ライイング・ダンベル・トライセップス・エクステンション 7kg 2×12
腹筋
ハンギング・ストレート・レッグレイズ 2×15

2020年10月3日土曜日

週末は忙しいので……


 草臥れると覿面に眼がショボショボ。今日はブログをお休みさせてください。

 《今日の筋トレ》
アーノルド・プレス 10kg 3×12
インクライン・サイドレイズ 7kg 3×10
サイドライイング・リアレイズ 4kg 3×10
腹筋
ボール・クランチ 2×20

2020年10月2日金曜日

寝冷えに注意


 今年もそろそろ「何もしてないのに朝起きたら痛くなった」 という電話を受ける時期が来ました。その原因の大半が“寝冷え”によるもの。この時期は夜半から明け方にかけて、皆さんが思っている以上に気温が下がります。冷えは身体の大敵。思わぬ不調の原因になります。そろそろ長袖パジャマや合い掛け布団を出しましょうね。

《今日の筋トレ》
背中
バーベル・ベントオーバー・ロー 77.5kg 3×10
プルアップ(パラレル・グリップ)3×8
ハーフ・デッドリフト 97.5kg 2×10
上腕三頭筋
ケーブル・トライセップス・エクステンション 15.9kg 2×10
ケーブル・トライセップス・プレスダウン 15.9kg 2×10
腹筋
ハンギング・ストレート・レッグレイズ 2×15

2020年10月1日木曜日

イージーゲイナー



 手の中指と親指で輪っかを作るようにして反対の手首を掴んでみてください。指先がくっつくようなら太りにくく、逆に指先が付かないようなら太りやすい体質とボディビルの世界では言われているそうです。医学的、科学的な根拠はないようですが(汗
 ちなみに私は指先が1センチ弱も開いてしまいます。つまり『イージーゲイナー』といわれる太りやすい体質。だから体重が減らないということにしておきましょう。ただ、体脂肪は順調に減少して最近ではコンスタントに10%代。その結果、体内年齢は……

《今日の筋トレ》
ダンベル・フライ 17kg フラット 2×12 インクライン 2×12
上腕二頭筋
チンニング 3×8
腹筋
アブローラー 2×10