平常運転 100アレ整体師 〜84日前

　本日特記事項なし。仕事して、飯食って、筋トレして、風呂入って寝る。なんだ、コロナ前と何も変わりゃせんわ。　

《今日の筋トレ》
胸
ダンベル・ベンチプレス 17kg 4×15
ディップス 4×限界まで
ダンベル・フライ 10kg 4×15
上腕三頭筋
フレンチプレス 10kg 4×15
プレスダウン（チューブ）4×15
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パラダイムシフト 100アレ整体師 〜８５日前

　もしかしたら私たちは世界の大転換期の真っ只中にいるのかもしれない。
　しかし、そんな時でも患者さんの肩は凝るし、腰は痛くなる。私としては淡々と施術するだけ。
　出来ることだけやって、それ以外は「知らんがな」と「うるせぇバカ」で片付ける。他にやりようはない。

《今日の筋トレ》
ショルダープレス 10kg 4×15
サイドレイズ 4kg 4×15
ハンギング・ニーレイズ 4×限界まで
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腰痛を味わう 100アレ整体師 〜86日前

　腰痛。少々長患いになって来たのでコルセットで患部の保護を試すなど。
　私は腰痛を『飯の種』にしているのだから、その『痛み、辛さ、苦しさ』も身を持って知るべきなのでしょう。
　今回はその機会を与えられたのだと思って、涙を流してのたうち回りつつも良い勉強をさせてもらっています。
　嫁さんには「そんなに腰が痛いなら筋トレやめなさい」と怒られますが、患部に直接影響のないメニューは継続。

《今日の筋トレ》
背中
プルアップ
インバーテッドロー
チンアップ
各4×限界まで

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整体仮面アシタカマスク 100アレ整体師 87日前

　当院オリジナル手拭いを使った布マスク。嫁さんが作ってくれました。

《今日の筋トレ》
胸
ダンベル・ベンチプレス 17kg 4×15
ディップス 4×限界まで
ダンベル・フライ 10kg 4×15

上腕三頭筋
フレンチプレス10kg 4×15
プレスダウン(チューブ) 4×15

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キリヤマ隊長応答願います！ 100アレ整体師 〜88日前

在宅ワーク。職住一体12年目の私には目新しくもありませんが、ただひとつだけ羨ましいのは『オンライン』での会議とか呑み会とか。
　既に当たり前のテクノロジーとなって久しいのに、一度もビデオ通話ってのをやったことがないのです。
　会議中、猫がカメラの前をうろうろしたり、膝に飛び乗ってきたりして「可愛いですね」なんて言われたり、モニター越しのオフィスでは見られないようなカジュアルでリラックスした服装の女性部下に少しドキドキしたり……なんて、実際にお仕事されている方に「そんな甘くねぇよ！」とお叱りを受けそうな妄想を抱いてしまいます。
　実際、ビデオ会議がかなりの精神的負担になっているというネット記事も見たような。
　音声通話オンリーでも強いストレスを感じる私には耐えられないかもしれませんねぇ。
　ちなみに、ビデオ通話への憧れの源泉はウルトラ警備隊のビデオシーバー。あれが出来るようになったらアップルウォッチの購入を検討も……いや必要ないか。顔見ながら話したい相手もいないしな（笑）

《今日の筋トレ》
全休

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100アレ整体師 〜89日前

　本日も腰痛寝たきり。いや、痛みなく立てるし歩けるんだけど、座ったり屈んだりして腹圧が変化すると激痛。日にち薬が効くのを待つしかない状況。
　仕方ないのでベッドで発達障害の本を読む。表紙に書いてあることが既に「俺のこと？」

《今日の筋トレ》
ショルダープレス 7kg 4×15
サイドレイズ 4kg 4×15
ハンギング・ベントニーレイズ 4×限界まで
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本日休診 〜100アレ整体師 90日前

　腰痛悪化でほぼ一日中寝たきり。鬼の霍乱。『腰痛退治の専門家』を自認しているのに我ながら情けない。

《本日の筋トレ》

プルアップ

インバーテッド・ロー

チンアップ　各4×限界まで

100日後にアレする整体師 〜91日前

朝の筋トレ中に電話。ちょうど10kgでダンベル・フライの４セット目。今日も開店休業だと油断し切っていたもんだから着信にビックリ。慌てて仰向けになったベンチから起き上がろうともがいて腰がビキッ！
　落ち着いてダンベルを降ろしてから動けば良かったのにねぇ。せっかくドロップしても床を傷つけにくい素材のダンベルを買ったのに。我ながら幾つになっても応用が効かないのには呆れるわ。

《今日の筋トレ》
胸
ダンベル・ベンチプレス　17kg 4×15
ディップス　4×限界まで
ダンベル・フライ　10kg 4×15

上腕三頭筋
フレンチプレス　10kg 4×15
キックバック　7kg 4×15

100日後にアレする整体師 〜92日前

　奥さんに「なにか怒ってるの？」と何度も聞かれる。別に怒ってるつもりはないんだけど、かなり剣呑な顔をしていたらしい。
　元々ASD（自閉スペクトラム症）傾向の強い性格だから、現在の自粛引き篭もり生活も決して苦じゃないつもりだったけど、やはり意識下ではストレスを感じているのかもしれない。
　ちょっとまずいなぁ。とりあえず明日からはワイドショーは見ないことにしよう。んで、腰の調子次第では気分転換にバイクで出かけてみるか。

《今日の筋トレ》
肩
ショルダープレス 7kg 4×15
サイドレイズ 4kg  4×15
ベントオーバー・リアレイズ 4kg 4×15

腹
ハンギング・レッグレイズ 4×限界まで

脚
ブルガリアン・スクワット4kg 3×10

100日後にアレする整体師 〜93日前

　GW明けまで待とうかとも思ったけど、ボサボサ頭に我慢できず床屋さんへ。案の定ガラッガラ。私がいる間、９つの理容椅子が半分も埋まらず。理容師さんはフェイスシールドとマスク、ゴム手袋で完全防備。コロナ予防から顔剃りは出来ないとも。残念だけど仕方ない。今は辛抱しなきゃね。早く日常に戻って来て欲しいからさ。

《今日の筋トレ》
背中
プルアップ（ワイドグリップ、ラバー補助）4×限界まで
ダンベル・ワンハンドロー　17kg 4×15
ダンベル・プルオーバー　10kg 4×15

上腕二頭筋
チンアップ（ナロー＆リバースグリップ、ラバー補助）4×限界まで
ダンベル・カール　7kg 4×15

100日後にアレする整体師 〜94日前

　本日も暇暮らし。あまりに暇すぎて、ふと「酒呑みてぇ〜」と。現在禁酒17ヶ月目。

　そもそもが２年前、右眼の網膜剥離の手術を受けた際、酒の呑み過ぎで麻酔が効かず、地獄の拷問のような痛み。遠からず左眼にも支障が出ることは分かっていたので、またあの苦痛を味わうくらいなら酒を止めよう、と。

　んで先月、案の定左眼も網膜剥離を発症。今回は禁酒のおかげで痛みなく手術を受けられました。これにて酒断ち結願成就としてもいいのですが、また別の理由があって現在も禁酒を継続しているのです。

　それでも時期が時期だし、憂さ晴らしに一杯くらいは……ダメ、絶対。呑んだら歯止めが効かなくなるのは間違いありません。一気に箍が緩んで連日昼前から呑み始めるでしょう。自分はそういう人間なのです。

《今日の筋トレ》
胸
ダンベル・ベンチプレス　17kg 4×15
ディップス　4×限界まで
ダンベル・フライ　10kg 4×15

上腕三頭筋
フレンチ・プレス　10kg 4×15
ダンベル・キックバック　7kg 4×15

100日後にアレする整体師 〜95日前

「何もしない」は不調時の特効薬。私も今日は終日ベッドでゴロゴロして腰痛退治。痛みはほぼ治っているので立てるし、歩けるし、なんだったら筋トレだって出来ちゃうけど、あえて何もしません。立ってるだけで腰背部の筋骨には最低でも体重以上の負荷がかかってるのを忘れちゃいけませんよ。

　ちなみに『何もしてないのに痛くなった』ってのは多くの患者さんの常套句。それって本当にホントですか？　痛みは身体からのSOS信号。ただ逃れようとするだけではなく、正面から受け止め、原因を理解してあげると以降の再発予防になるし、QOLの向上にも繋がりますよ。

《今日の筋トレ＆ストレッチ》　全休

100日後にアレする整体師 〜96日前

　緊急事態宣言に伴い今日から仕事がお休みとなった嫁さんが「退屈だ。つまらない」と。いくら何でも少し早すぎないか？

　院長は一晩寝て腰痛はかなり軽くはなったものの前に屈むのが怖いのでコルセットを……と思ったけど、持っていないのでウェイトトレーニング用のパワーベルトを巻いて風呂掃除。

《今日の筋トレ》
肩
ショルダープレス
サイドレイズ
ベントオーバーリアレイズ（各４×15）

腹
ハンギングレッグレイズ（4×限界まで）
アブローラー　お休み

脚
ブルガリアンスクワット　お休み

100日後にアレする整体師 〜97日前

　風呂上がりに日課のストレッチしていると左下背部に激痛。立てない。あーあ、やっちまった。ここ十数年腰痛知らずだったのになぁ。

　自己診断によると軽い急性ヘルニア。網膜剥離の手術前後１ヶ月ほど運動禁止だったから、その分体力筋力が落ちたのが原因かと思われ。２、３日安静にしてれば治るでしょう。自分では若いつもりでも既にアラフィフ。無理は禁物ですねぇ。

100日後にアレする整体師 〜98日前

　静岡が誇るハンバーグ・レストラン『さわやか』がゴールデンウィーク明けまで休業というニュースを聞いて「仕方ないよねぇ。愛知も緊急事態宣言出るらしいし、東西から挟み撃ちで押し寄せられても困るだろうしね」と嫁さんと話していたら、まさかの全国一斉の緊急事態宣言。

　うちも客足が今以上に鈍るのは必定。経済的危機を見据えて「この夏こそロング・ツーリングに……」と溜め込んでいたヘソクリを嫁さんに接収されてしまいました。

　などと冗談を言ってる場合じゃないな。当院も営業をどうするか真剣に考えなくちゃ。場合によっては100日を待たずしてアレしてしまうかも？

100日後にアレする整体師 〜99日前

　スポーツジムを臨時休会した代わりに購入したチンニングスタンド（懸垂台）。もちろん筋トレのための懸垂がメインだけど、それ以上に気に入っているのが昔懐かしの『ぶら下がり健康器』としての使い方。今日も仕事の合間にブーラブラ。正確にはぶら下がってる合間に仕事してたかな。

　背伸びしてバーに手が届く高さにセットして、ジワーッとぶら下がってると、肩甲骨周りがほぐれ、背骨の湾曲が伸びて徐々に胴が長くなる（？）のでしばらく辛抱。踵が床に付いたら終了。時間にして15秒ほど。

　ジムに通い始めた2年前には懸垂が一回も出来なかったので、まずは「ぶら下がるだけ」から始めたんです。そしたら肩腰が妙に調子良くなって「こりゃいいや♪」と。流石、かつて一世を風靡した健康法だけあります。

　患者さんにオススメしたいけど、皆さんが始めたらウチがさらに暇になっちゃうなぁ（汗

100日後にアレする整体師 〜100日前

本日“も”暇暮らし。市内で新型コロナの感染者が出てからピタリと電話が鳴り止みました。仕方ありません。今は皆が耐えなきゃならない時。辛抱いたしましょう。

　それでも来客に備えて掃除は怠りなく。やっと両目で物が見れるようになったので、あちこち念入りに拭き上げ、磨き上げ。掃除が終わったら筋トレ。今日は背中の日。

　ワニは100日後には死んでしまいましたが、今日から100日後、世界は、そして整体師はどうなってしまうのでしょうか。できれば100日も経たずして現在の状況が「そういえばそんなことがあったね」なんて思い出話、昔話になって欲しいものです。

ホームジム？

　本日無事に左眼の視界が完全に回復いたしました。とはいえ、まだまだ無理は効かないので皆様にはご不便を掛けてしまうかもしれません。その際にはどうぞご容赦の程をお願い申し上げます。

　画像は昨日アマゾンさんから着荷した諸々。20kg×２のダンベルセットに折りたたみ式のフラットベンチ、そしてチンニングスタンド（懸垂台）。

　新型コロナが猛威を振るう時節柄、私も万が一に備えてスポーツジムを臨時休会。とはいえ、せっかく2年通って週に３回の運動が習慣になり、身体も少しづつ変わってきているのに止めるのは勿体無い。そこで自宅で筋トレしましょうという目論見。御多分に洩れず、当院も客足がグンと落ちているので良い暇つぶしになりそうです。

　尚、お値段は全部で2万円強です。激安だけど必要十分以上。これだけあれば全身くまなく鍛えられるんですよ。

　ちなみにアマゾンや楽天市場では、ダンベルやベンチ台等の家庭用筋トレ器具が飛ぶように売れている模様。めぼしい品は片っ端から売り切れ。これぞ新コロ特需？

営業再開のお知らせ

お待たせいたしました。あしたか気功整体院、本日より営業再開いたします。なお、再開に際して以下の通りご理解をいただきますようお願い申し上げます。

営業時間の短縮
しばらくの間、午前10時より午後５時までとさせていただきます。

出張施術の停止

現在、自動車運転が困難なため、出張施術についてはお断りさせていただきます。申し訳ありません。

新型コロナ対策について

感染拡大防止のためにマスクの着用、手洗い、器具の消毒殺菌等細心の注意を払って営業いたしますが、今後の社会情勢によっては緊急臨時に休業とさせていただくかもしれません。


皆様には引き続きご不便とご迷惑をお掛けいたしますが、以上について宜しくご理解のほど、お願い申し上げます。

院長　加島拝

退院のご報告

この度、左眼網膜剥離の治療手術を受け、s昨日無事に退院いたしました。

どの程度視力が回復するのかは経過を待たねばなりませんが、幸いにも失明することだけは避けられました。

皆様にはご心配とご迷惑をお掛けいたしましたこと、ここにお詫び申し上げます。

なお、退院はしたものの、今しばらくは安静を要するとのことで、施術再開につきましてはもう少々お待ちくださいますよう、お願いいたします。

ちなみに今回で左右あわせて五度目の眼の手術となりました。できればこれにて打ち止めにしたいところです。