世の中はアフターコロナ（なのか？）のゴールデンウィークに浮き足立ってるみたいですが、当院はいつもと変わらず。早朝にジムで運動した後は、ハーモニカをぷかぷか演りながらご予約の連絡をお待ちしております。
以下雑記・一週間のディロード（積極的休養）期を終えて、今日からまたフルメニュー。とはいえ一気に戻すのではなく、メインのバーベル種目はディロード重量から2.5kg刻みで徐々に増量。また補助種目は無理して負荷を上げずに回数やセット数でボリュームを稼ぐことに。
四捨五入するともう還暦。ボディビルコンテストを目指してるわけじゃないし、ビーチでマッチョ自慢したいわけでもなし。あくまで20年後に動ける身体でいられるための運動だもの。こんなもんでしょ。
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【今日の筋トレ】
（胸）バーベル・ベンチプレス 72.5kg 4×5
ケーブル・クロスオーバー 14.7kg each 3×12
（背）バーベル・ベントオーバーロー 62.5kg 3×8
（肩）シーテッド・ダンベル・ショルダープレス 16kg each 3×12
（脚）スミスマシン・ハックスクワット 43.8kg 3×10
（HIIT）ローイングマシン 20sec×8
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