2020年9月23日水曜日

ハンギング・ストレート・レッグレイズ


「どこを鍛えたらいいのか分からなくなったら腹筋と握力をやれ!」というワケで、その両方をいっぺんにやれるお気に入りのトレーニング。こう見えて結構キツい。
 ここまでやらなくても、ただぶら下がるだけの『ぶら下がり健康法』でも肩や背中、腰、股関節などの諸々のトラブルはグンと減るし、目に見えて姿勢が良くなる。整体師としては実はオススメしたくない。けど、一家に一台チンニング・スタンド、如何っすか?
 『一日一回、10秒ぶら下がる』から始めてみましょう。最初はバーを背伸びしなくても手が届く高さにセットして、足裏を着けたまま、膝を軽く曲げることでぶら下がるとツラくないですよ。

 《今日の筋トレ》
ダンベル・ショルダープレス 13kg 3×10
インクライン・ダンベル・サイドレイズ 7kg 3×10
サイドライイング・ダンベル・リアレイズ 4kg 3×10
腹筋
ハンギング・ストレート・レッグレイズ 3×12

2020年9月22日火曜日

アメリカより到着


 アメリカのネット・オークションで落札した品が到着。中身は……


 興味のない人にとっては「なんのこっちゃ」のBMW K75用キーシリンダー。修理用の中古部品をアメリカから買える時代。凄いよねぇ。

《今日の筋トレ》
背中
ワイド・プルアップ(補助チューブ使用)3×8
インバーテッド・ロー 3×12
チンアップ 3×8
上腕二頭筋
インクライン・ダンベル・カール 7kg 3×12
腹筋
アブローラー(壁当て立ちコロ)3×10

2020年9月21日月曜日

もっと『もったいぶる』べき?


 本日商売繁盛。とはいえ、いつもの如く営業時間中に2時間中抜けしてスポーツジムに行く余裕はあったんだけどね。何はともあれ、ありがたや。

 今日お見えになったお馴染みさんに言われたひと言。
「先生さぁ、せっかく凄い技術持ってるんだから、もっと大袈裟に、もったいぶって治療した方がいいよ」
 そうやってセルフ・ブランディング(?)すべきなのに、私の言動や態度があまりにも素っ気なさすぎるんだって。患者さんが「治った。痛みが取れた」と喜んでいるのに「そりゃ良かったねぇ」とニコニコ。まるで他人事みたいだって。
「そこは『俺が治してやった』って顔して、ちょっとは恩着せがましくして、さ」

 うーん、そんなもんかねぇ。そういう商売上の駆け引きとか、心理戦とか、苦手なんだよなぁ。っていうか発達障害気質の私には無理。それが出来ればもっと違った人生を送ってるはず(笑

 せっかくのアドバイスだけど、私は自分に出来ることを出来る分だけやるっていう今のスタイルを続けるしかできそうにありません。

《今日の筋トレ》
バーベル・ベンチプレス 77.5kg 5×5
インクライン・ダンベル・フライ 16kg 3×10
ケーブル・クロス 13.6kg 3×12
上腕三頭筋
ケーブル・トライセップス・エクステンション 15.9kg 2×10
ケーブル・トライセップス・プレスダウン 15.9kg 2×10
腹筋
ハンギング・ストレート・レッグレイズ 3×12

2020年9月20日日曜日

みんなで歌おう♪ SAWAYAKA


 バンド打首獄門同好会ボーカルの大澤さんが静岡出身ということで勝手に(?)作った曲らしく、『炭焼きレストラン さわやか』公式では特に言及はされていない。

《歌詞》

静岡県西部を中心に県内に展開しているその店は
一見よくある普通のファミリーレストラン
静岡県内限定ファミリーレストラン
東京都にも大阪府にもないの

故郷を離れて初めて気付く 侮りがたき高きクオリティ
ほかの店じゃもう満たされぬ想い 懐かしきあの味を

炭焼きレストラン さわやか
炭焼きレストラン さわやか
げんこつハンバーグ おにぎりハンバーグ

牛肉100%のタネを三百度超えの炭火で焼き上げた
さわやか看板メニューのげんこつハンバーグ
それより小さいメニューがおにぎりハンバーグ
中味が少し赤い程度がいいの

オニオンソースとデミグラソースのどちらをつけても高きポテンシャル
外側強く中は柔らかく 奥深きその味を

炭焼きレストラン さわやか
炭焼きレストラン さわやか
げんこつハンバーグ おにぎりハンバーグ

かの遠き故郷で あなたを待っている
帰ろう故郷へ静岡県へ

消えさらぬ思い出を 忘れ得ぬあの味を
実家に帰って朝からハンバーグ その日のうち夜にもハンバーグ
閉店駆け込みハンバーグ

炭焼きレストラン さわやか
炭焼きレストラン さわやか
げんこつハンバーグ おにぎりハンバーグ
げんこつハンバーグ

 クルマのカップホルダーや、家の菓子盆に、あの会計時に手渡されるお口直しのハッカ飴がひとつ、ふたつと溜まっていき、それを見てまたハンバーグを食べたくなるまでがSAWAYAKAの罠。

《今日の筋トレ》全休

2020年9月19日土曜日

秋の風 虫の声




 久しぶりに今夜はエアコンを止めても心地よく眠れそうです。このまま秋を迎えられるといいなぁ。

以下雑文
 YouTubeで整体やマッサージを検索すると『ボキボキ』とか『激痛』とか『悶絶』とか。しかも、それらが結構な数の再生数を稼いでいる模様。好きな人がいるんだねぇ。凄いねぇ。こっちは少しでも痛みや違和感を与えないように苦心惨憺してるのに。痛くする分には簡単だから、うちもそうするか(笑
 けどね、10代20代のお若い元気な患者さん相手ならともかく、70歳80歳以上の高齢者の方を相手にも『激痛整体』をやっているのかしら? それともお断りしてる? だとしたら、それは本当に治療と呼べるのかねぇ?

《今日の筋トレ》
ダンベル・ショルダープレス 13kg 3×10
インクライン・サイドレイズ 7kg 3×10
サイドライイング・リアレイズ 4kg 3×10
腹筋
アブローラー(壁当て立ちコロ)3×10

2020年9月18日金曜日

明日から四連休ですが……

  あしたか気功整体院はいつも通り営業中です。暑く長かった夏の終わりが見えてきた昨今、疲れを秋に引き摺らない為にも当院で施術を受けてリフレッシュしませんか?

以下駄文
 今日はジムにて背中の日。背中のトレーニングって難しいのです。なぜなら自分の目で見ることが出来ないから。人間って、たとえ自分の身体でも眼に映らない部分は『ない』のと同じなんです。腰痛の患者さんに「どこが痛いですか?」と聞くと「痛いのどこだっけ?」頭を捻るのも同じ理由から。広いエリアを漠然と「背中」もしくは「腰」などと認識するのが精一杯。どの筋肉を動かしてるとか、どこに負荷がかかっているとか感覚を細分化するには鍛錬が必要。
 私も2年以上かかって、どうにかこうにか『背中を感じられる』ようになりつつあります。おかげで最近ではトレーニングの効率も向上。ただ、これ以上肩幅が広くなってしまうと手持ちの服が軒並み着れなくなってしまうのが悩みのタネ。それでも男と生まれたからには一生に一度くらい背中に鬼の貌を刻んでみたい……か?



《今日の筋トレ》
背中
バーベル・ベントオーバー・ローイング 77.5kg 3×10
プルアップ(パラレル・グリップ)3×8
ハーフ・デッドリフト 97.5kg 3×10
上腕二頭筋
プリーチャーカール(Wバー)17.5kg 2×10
インクライン・ダンベル・カール 8kg 2×10
腹筋
ハンギング・ストレート・レッグレイズ 3×12

2020年9月17日木曜日

伊勢海老ッッッ!!

「クルクル(河津七滝ループ橋)を走って伊勢海老にかぶりつきたい!」と嫁さんからのリクエスト。それじゃ久しぶりの嫁孝行とばかりに南伊豆の青木さざえ店まで行ってまいりました。

 伊勢海老の鬼殻焼き。ちょうど今日から伊勢海老漁が始まったので、少しお安くしたばかりだったとか。ラッキー♪

 嫁さんはあわび丼も。コリコリだけど硬くない絶妙の歯ごたえ。

 私はS級さざえ定食。高級料亭御用達の大きなさざえをバター焼で。さすが「さざえ店」を名乗るだけあり。看板に偽りなしの品。

 夫婦揃ってエネルギー充填完了。これで明日からも頑張れます。

 《今日の筋トレ》
インクライン・ダンベル・プレス 20kg 3×10
インクライン・ダンベル・フライ 17kg 3×10
上腕三頭筋
ディップス 3×10