ムウちゃんの黒コッペ

 

　ブログ更新がメンドくさい時は猫の画像を貼っておけば怒られることはないってばっちゃが言ってたんで、ムウちゃんの後足の裏をご覧ください。

《今日の筋トレ》

胸

バーベル・ベンチプレス 72.5kg 4×8

フラット・ダンベルフライ 20kg each 3×12

ケーブルクロス 13.6kg 3×15

背中

バーベル・ベントオーバーロー 67.5kg 3×10

ラットプル・ダウン 63kg 3×10

ローマンベンチ・バックエクステンション 10kg 2×15

腹筋

ハンギング・ストレート・レッグレイズ 2×15

ケーブルクランチ 24.9kg 2×15

有酸素

ローイングマシンHIIT 8×20sec