特記事項なし

　有り難くも、幸せにも、いつも通りの暇暮らし。

《今日の筋トレ》

脚

バーベル・スクワット 85kg 3×10

レッグカール 65.2kg 3×10

レッグエクステンション 31.2kg 2×20

肩

ミリタリープレス 32.5kg 3×10

インクライン・サイドレイズ 8kg 3×12

ペックマシン・リアデルト 38.2kg 3×15

腹筋

ハンギング・ストレート・レッグレイズ  2×15

ケーブルクランチ 24.9kg 2×15

有酸素

ローイングマシンHIIT 8×20sec