小さなラッキー

 

ラッキーその１

　義母が買い換えたばかりのクルマを借りたら、なんとメーカー純正カーナビに当院が出てる！　最近、初診の患者さんから「向かってるんですけど場所が分からなくて……」とSOSの電話が入ってくることが少なくなったのは、こういう理由だったのか。ありがたい事だよ。

　ちなみにGoogleマップからは何の連絡もなしに登録を消され、なおかつ地図には当院の建屋自体が載ってない（つまり、使っている地図が12年以上前のもの）という酷い仕打ちを受けてるけどね。

ラッキーその２

　靴底の張り替えに出していたレッドウイングのペコスブーツが仕上がってきました。ソールはビブラムの700番に。これで脹脛を『炙り子持ちシシャモ』にせずにバイクに乗れる……はずだけど、何の憂いも心配もなく、ただ気持ちよく知らない土地をどこまでもバイクで走れる日はいつになったら来るのやら。とりあえずは早いことワクチンの順番が回ってこないかねぇ。

《今日の筋トレ》

脚

バーベル・スクワット 85kg 3×10

レッグカール 65.2kg 3×10

レッグエクステンション 31.2kg 2×20

肩

ミリタリープレス 35kg 3×10

インクライン・サイドレイズ 8kg 3×12

ペックマシン・リアデルト 38.2kg 3×15

腹筋

ハンギング・ストレート・レッグレイズ 2×15

ケーブルクランチ 2×15

有酸素

ローイングマシンHIIT 8×20sec

ムウちゃんの黒コッペ

 

　ブログ更新がメンドくさい時は猫の画像を貼っておけば怒られることはないってばっちゃが言ってたんで、ムウちゃんの後足の裏をご覧ください。

《今日の筋トレ》

胸

バーベル・ベンチプレス 72.5kg 4×8

フラット・ダンベルフライ 20kg each 3×12

ケーブルクロス 13.6kg 3×15

背中

バーベル・ベントオーバーロー 67.5kg 3×10

ラットプル・ダウン 63kg 3×10

ローマンベンチ・バックエクステンション 10kg 2×15

腹筋

ハンギング・ストレート・レッグレイズ 2×15

ケーブルクランチ 24.9kg 2×15

有酸素

ローイングマシンHIIT 8×20sec

本日も通常営業

 

　世の中には『札束で人の顔を引っ叩いて言う事を聞かせる』人間ってのが本当に存在しているらしいですが、私が知っているのは『人の寝顔を尻尾で引っ叩いて餌を出させる』猫だけです。

　分厚い札束と、可愛いシマシマ尻尾、どちらも大好きですが、私が前者で嬲られることは生涯ないでしょう。残念ながらと言うべきか、幸運なことにと言うべきか。

　とかなんとか下らんことを書いてないで今日も頑張ってお仕事いたしましょう。そうしないと猫ちゃんのカリカリやチュールが買えなくなって、尻尾ペチペチもしてもらえなくなるからね。

　あしたか気功整体院は土日も営業しておりますよ。お問い合わせ、ご予約のお電話お待ちしております。

《昨日の筋トレ》

脚

バーベル・デッドリフト 105kg 3×5

レッグプレス 143kg 3×10

マシン・カーフプレス 120kg 3×15

肩

ミリタリープレス 35kg 3×10

アーノルドプレス 14kg each 3×10

フェイスプル 6.8kg each 3×15

腹筋

ハンギング・ストレート・レッグレイズ 2×15

ケーブルクランチ 24.9kg 2×15

有酸素

ローイングマシンHIIT 8×20sec 

静岡県民なのに知らなかったわさびの調理利用

　最近お気に入りの肉料理のご紹介。ちょっとお高め（と言っても200円前後の）のチューブ入りわさびを肉の両面にタップリベッタリ塗って焼くだけ。詳しいレシピは上の動画をどうぞ。

　辛味成分が揮発するので、わさびの加熱はNGとも言われていますが、この料理に関しては「だが、それがいい！」なのです。辛味は適度に抜け、わさび特有の爽やかな清涼感が強く残ります。これからの季節にピッタリの上品なお味。騙されたと思って一度試してみてください。コツはとにかくワサビをこれでもかってくらいに塗ることですよ！

《今日の筋トレ》

胸

バーベル・ベンチプレス 72.5kg 4×8

フラット・ダンベルフライ 20kg 3×12

ケーブルクロス 13.6kg 3×15

背中

バーベル・ベントオーバーロー 67.5kg 3×10

ラットプル・ダウン 63kg 3×10

ローマンベンチ・バックエクステンション 10kg 2×10

腹筋

ハンギング・ストレート・レッグレイズ 2×15

ケーブル・クランチ 24.9kg 2×15

有酸素

ローイングマシンHIIT 8×20sec

特記事項なし

　有り難くも、幸せにも、いつも通りの暇暮らし。

《今日の筋トレ》

脚

バーベル・スクワット 85kg 3×10

レッグカール 65.2kg 3×10

レッグエクステンション 31.2kg 2×20

肩

ミリタリープレス 32.5kg 3×10

インクライン・サイドレイズ 8kg 3×12

ペックマシン・リアデルト 38.2kg 3×15

腹筋

ハンギング・ストレート・レッグレイズ  2×15

ケーブルクランチ 24.9kg 2×15

有酸素

ローイングマシンHIIT 8×20sec

フッキンはキッチンで!?

 

「先生、このお腹なんとかならない？」

「なりますよ」

「なるの？　割れる？　夏までに間に合う？」

「来年の夏までなら」

　毎年のように繰り返されるお馴染みの患者さんとの軽口の応酬。もはや季節の風物詩です。

　スリムなウエストや割れた腹筋を手に入れたければ、まずは食生活の見直しが必要です。「腹筋は台所で作られる」というのは、かのアーノルド・シュワルツェネッガーの名言。

　理屈としてはシンプルで『摂取カロリー＜消費カロリー』という食事を続ければ、脂肪は徐々に燃焼して痩せていきます。これがダイエットの唯一の秘訣であり大原則。時間こそかかりますが最も安全で健康的なダイエットの王道。脂肪が少なくなれば割れた腹筋が皮膚の下から現れます。

　ちなみに腹筋は「鍛えたから割れる」のではなく、元からああいうボコボコの形状なのです。それが皮下脂肪の下に埋れているだけ。ちなみ割れ方は人によってそれぞれで、６つだったり、８つだったり、10に割れている人も。左右非対称でアミダくじのような割れ方をしている人もいるんですよ。

　院長も夏へ向けて、おやつはカカオ72％のチョコと、ゼロカロリーのこんにゃくゼリー、脂質ゼロのあずきバーアイスのみにして地道に頑張っております。割れた腹筋を誰ぞに披露する予定は全くないんですけどね。

《今日の筋トレ》

胸

バーベル・ベンチプレス 72.5kg 4×8

インクライン・ダンベルプレス 20kg each 3×12

ケーブルクロス 13.6kg each 3×15

背中

バーベル・ベントオーバーロー 65kg 3×10

ラットプル・ダウン（ナローグリップアンダー）59.2kg 3×10

腹筋

ハンギング・ストレート・レッグレイズ 2×15

ケーブルクランチ 24.9kg 2×15

有酸素

ローイングマシンHIIT 8×20sec

グレゴリー・ポーター

 

　ジャズ・ボーカルをランダムに流すネットラジオを聞いてたら、たまたま掛かったのにピンと来て、最近施術室で聴くはこの人の歌ばっかり。いかにも大柄な黒人男性っぽい深くて艶のあるイケボ。でもそれだけじゃない気がする。聴いて感じる独特な心地良さは、一時期よく言われた『1/fの揺らぎ』とか『倍音』とかを持つワン＆オンリーの声質のせい……なんだろうなぁ。

　上のビデオではロック界の大御所スティングの歌を本人の目の前で歌唱。聴いているスティングの、言葉では表せそうにないほど複雑に感情が交錯している表情の切なさよ。そういえばスティングも音楽的ルーツはジャズだったはず。

　オリジナルであるスティングのいかにもイギリス人っぽい抑制の効いたドライな歌声も私は好きだけどね。ちなみにこの『It's probably me』は院長の心のオールタイム・ベストテンに必ずランクインする大好きな曲。きっと世界中に何千万人といるであろう「この曲で歌われているのは、たぶん俺のことだ」と思う人間のひとり。

《今日の筋トレ》

脚

バーベル・スクワット 82.5kg 3×10

レッグカール 65.2kg 3×10

レッグエクステンション 31.2kg 2×20

肩

ミリタリープレス 32.5kg 3×10

スタンディング・サイドレイズ 10kg each 3×12

ペックマシン・リアデルト 38.2kg 3×15

腹筋

ハンギング・ストレート・レッグレイズ 2×15

ケーブルクランチ 24.9kg 2×15

有酸素

ローイングマシンHIIT 8×20sec

赤羽長靴

 

　バイク用にレッドウイングのブーツを買いました。ペコスブーツの8155。廃盤モデルなのでオークションにて中古を購入。

「これから暑くなるのにロングブーツを履くの？」と思われるかもしれませんが、私の愛機は夏場は超強力脛焼きマシンとなるのです。足首丈のブーツだとズボンの裾から熱気が吹き込んで水膨れを伴う火傷をすることも。

　心配していたサイズもピッタリだったので、早速ソールの張り替えに出しましょうかねぇ。　

《今日の筋トレ》

胸

バーベル・ベンチプレス 72.5kg 4×8

フラット・ダンベルフライ 20kg each 3×10

ケーブルクロス 13.9kg 3×15

背中

バーベル・ベントオーバーロー 65kg 3×10

ラットプル・ダウン 3×10

ローマンベンチ・バックエクステンション 10kg 3×10

腹筋

ハンギング・ストレート・レッグレイズ 2×15

ケーブルクランチ 24.9kg 2×15

有酸素

ローイングマシンHIIT 8×20sec

ヒガラモン

 

「はい、それじゃ立って具合を見てみてください」

「先生、まだこの辺に違和感があるんですけど……」と患者さん。

「ああ、その違和感は骨や関節じゃなくて『筋の痛み』だから日柄ものです。日にち薬が効くのを待ってください。取れるまで早くて２日くらいかな。もし五日経ってもまだ痛いようならもう一度診せに来てくださいね」

　患者さんによっては不安げで不満そうな方も。しかしこればっかりは仕方ない。

　こんな時に「私の『神の手』でバッチリ調整したから大丈夫。違和感はすぐ取れる。信じて待ちなさ〜い！」とかなんとか大上段で言いくるめることが出来れば、患者さんを曇った顔のまま送り出さずに済むのかな。どうせ結果は同じなら『嘘も方便』をうまく使える人が商売上手といえるのでしょうが、私はそういったハッタリがどうにも苦手なのです（汗　

　あ、上の画像は分かる人だけ分かればいいです。

《今日の筋トレ》

胸

バーベル・ベンチプレス 72.5kg 3×10

インクライン・ダンベルプレス 20kg each 3×10

ペックマシン・フライ 43kg 3×15

背中

プルアップ（パラレルグリップ）2×10

プーリーロー 65.2kg 3×10

ローマンベンチ・バックエクステンション 10kg 3×10

腹筋

ハンギング・ストレート・レッグレイズ 2×15

有酸素

ローイングマシンHIIT 8×20sec

脱衣カゴ

 

　施術室で使っていたラタン製の脱衣カゴが壊れました。というか壊されました、猫に。足付きのカゴで患者さんが腰を屈めずに荷物を出し入れできるので非常に気に入っていたのですが、経年劣化で部材のラタンが折れやすくなったところで、カゴの中で猫が暴れてボキボキのボロボロ。

　取り急ぎ代用品を置きましたが、これじゃちょっと低いんだよなぁ。特に腰痛の患者さんには荷物を置くには辛い高さ。もちろん、施術後お帰りの際には痛みなく荷物を取れるように調整する自信はあるんですけどね。

　新しいカゴが届くまでご不便をおかけしますが、しばしご辛抱くださいませ。

《今日の筋トレ》

脚

バーベル・スクワット 80kg 3×10

レッグカール 65.2kg 3×10

レッグエクステンション 31.2kg 2×20

肩

ミリタリー・プレス 32.5kg 3×10

スタンディング・サイドレイズ 10kg each 3×10

ペックマシン・リアデルト 3×15

腹筋

ケーブルクランチ 22.7kg 2×20

有酸素

ローイングマシンHIIT 8×20sec

LED頭痛

 

　ここ数日、偏頭痛に苦しめられています。原因に心当たりあり。居間の照明をLED電球に変えたせい。蛍光灯照明の施術室や寝室ではなんともないので、ほぼ間違いありません。

　そもそもLEDの光は苦手だったのですが、昨今では蛍光灯電球が手に入りづらくなってきたため苦渋の決断。残念ながらダメなものはダメだったようです。

　仕方ないので居間ではサングラスを掛けてしのいでいます。参ったなぁ。

《今日の筋トレ》

胸

バーベル・ベンチプレス 70kg 3×10

フラット・ダンベルフライ 20kg each 3×10

ケーブルクロス 13.6kg 3×15

背中

バーベル・ベントオーバーロー 62.5kg 3×10

ラットプル・ダウン 59.2kg 3×10

腹筋

ハンギング・ストレート・レッグレイズ 2×15

有酸素

ローイングマシンHIIT 8×20sec

スポーツマスクを使ってみました

 

　運動時の息苦しさに耐えかねてスポーツ用のマスクを購入。防疫上は不織布マスクが一番なのは分かってるけど、酸欠で倒れちゃ元も子もないですしね。

　早速今日のジムワークで使ってみました。確かに呼吸しやすいです。不織布マスクのようにセット中に口元に貼り付いて「フガッ！」っとなることもなし。しかも、このマスクは鼻先にかかる部分が一重のメッシュ生地のみなので鼻呼吸がしやすいです。これならばマスク着用時にありがちな無意識の口呼吸にもなりづらいと思います。

　難点は耳掛けがマスク本体と共生地なので水分補給するのにマスクを引っ張って顎にズラして……ってのがやりづらいこと。いちいちマスクを外さなきゃならないけど、そうするとヘッドホンも外さなきゃならなくて、ちょっと煩わしいかも。

　あとは洗濯の手間。これは帰宅後シャワーを浴びながら石鹸で手洗い。速乾生地なので今日のような雨の日の室内干しでも乾きは良いです。週に三回なら許容範囲かな。

　ちなみに施術中はキチンと国産の不織布マスクを着用しておりますよ。一応念のため。

《今日の筋トレ》

胸

バーベル・ベンチプレス 70kg 3×10

インクライン・ダンベルプレス 20kg each 3×10

ペックマシンフライ 43kg 3×15

背中

バーベル・ベントオーバーロー 62.5kg 3×10

ラットプル・ダウン 59.2kg 3×10

ローマンベンチ・バックエクステンション 10kg 2×10

腹筋

ケーブルクランチ 20.4kg 2×20

有酸素

ローイングマシンHIIT 8×20sec

大きなタケノコの下で

　本日暇暮らしにつきオートバイでフラフラ。このご時世だから県外に出るのは控えるべきなんだろうけど、ちょこっと山梨県側にはみ出してみたり。走行距離100kmに満たない、わずか数時間のプチ・ツーリング。

　以下余談

　そういえば最近、かなりの数の芸能人が70〜80年代の旧車オートバイを自らレストア（修理）したり、カスタム（改造）したりする動画を上げてますけど、流行りなんですかねぇ？　あーいうのは安易に真似しない方がいいですよ。確かにオートバイは『男の玩具』的な色合いの濃い乗り物ですけど、何かあったら命に関わることもあるんだし。

　よく「オートバイのスピード出し過ぎによる自損事故」が報道されることがありますが、あれってかなりの割合で生半可な素人整備が原因のトラブルが事故の引き金になってるんじゃないかなぁ。

　かつて院長があるオートバイの大会に参加した際、マシントラブルで止まってしまったライダーの多さに驚いた記憶があります。パンクやバッテリー上がりといった可愛い（？）ものだけではなく、脱落したマフラーを火花を上げながら引きずってたり、バックファイアでキャブレーターを吹き飛ばしていたり、エンジンオイルをドボドボと盛大に滴り落としていたり、チェーンが外れ絡まって後輪がロックしていたり。当たり前の点検整備を受けてたら有り得ないはずのトラブルのオンパレード。「いやいや普通そうはならんやろ」と突っ込みを入れたくなりました。

　悪いことは言いません。もしオートバイを買うなら新車にしなさいな。安心安全で高性能だし、エコで低燃費、維持費諸経費も結果的に安く上がるはずですよ。

　尚、院長の車齢32年のポンコツ愛機は車両代プラス掛かった維持修理の総額を計算すると余裕で新車が買えてたりするんだけど、それは言わないお約束で（汗

ナオミの夢？

 

「体を動かせば鬱は治る。筋トレしろ！」

「要は承認欲求をこじらせてるんだろ。鬱は甘え」

「鬱なんか、お金さえあれば吹っ飛ぶ」

　とかなんとか、人間ってのは他人事となると好き放題言ってくれるもんです。果たして人の心なんてのはそんな簡単に出来ちゃいないのは皆さまご存知の通り。

　何が言いたいかというと、今話題のなおみちゃん。天賦の才を努力で磨き上げ、見事な結果を出して世界的な称賛を受け、スポーツ長者番付では一位に。それでも彼女は「自分は鬱だ」と記者会見の拒否どころかプロテニスプレイヤーなら誰もが出場を熱望するであろう夢の四大大会まで棄権。はてさて、皆さんはこれをどう見ますか？　さても世の中は一切皆苦。『生きるは苦ばかり』かねぇ。

　ちなみに院長のメンタルヘルスの整え方は『適度に動いて、しっかり食って、たっぷり寝る』と『嫌な事や人から逃げるは恥でも何でもない』です。人生の折り返し地点をとうに過ぎた社会不適合者の世捨て人ですもの。好きにやらせてもらってますw

《今日の筋トレ》

脚

バーベル・スクワット 80kg 3×10

レッグカール 65.2kg 3×10

レッグエクステンション 29kg 2×20

肩

ミリタリープレス 32.5kg 3×10

インクライン・サイドレイズ 8kg 3×10

ペックマシン・リアデルト 38.2kg 3×15

腹筋

ハンギング・ストレート・レッグレイズ 2×15

有酸素

ローイングマシンHIIT 8×20sec