クリスマスプレゼント？

　サンタさんが新しい腕時計を枕元に……嘘です。自分で買いました。ポンコツ目玉に優しい視認性最優先です。

《今日の筋トレ》

胸

フラット・ダンベルプレス 24kg 3×10

フラット・ダンベルフライ 20kg 3×10

インクライン・ダンベルフライ 18kg 3×10

背中

バーベル・ベントオーバーロー 82.5kg 3×10

プルアップ（パラレル・グリップ）3×10

ローマンベンチ・バック・エクステンション 10kg荷重 2×10

上腕

インクライン・ダンベルカール 10kg 2×10

ケーブル・プレスダウン 20.4kg 2×10

腹筋

ハンギング・ストレート・レッグレイズ 2×20