ツイッターをボーッと眺めてたら、温泉施設の『身体測定コーナー』の画像ツイートが流れてきました。
目についたのは背筋力計。アレ、危ないんですよねぇ。機器の設定（引き上げるバーの高さ）や、計測者の姿勢（背中を丸めない。下肢の力を使わない等）を間違えると結構簡単にぎっくり腰を引き起こしてしまいます。当院でも何人も診ましたよ。
筋トレを齧ったことがある方なら『デッドリフト』って種目が「腰に悪い。危ない」って噂を耳にしたことがあると思います。背筋力測定器って基本はその怖くて危ないデッドリフトと同じ身体の使い方をするんです。
画像を見ると、一応注意喚起の貼り紙をしているようなので余計な口出しはいたしませんが、ここをお読みになった方は、どこかで背筋力計を見かけても手を出さない方がよろしいかと。ぎっくり腰って身体の頑強さや筋力に関係なく発症します。
高齢の方はなおさら。骨密度が低下していると、たとえ正しいやり方で行っても急性ヘルニアや腰椎圧迫骨折なんてケースも。こうなると数ヵ月、場合によっては年単位の長患いです。どうぞご注意を。
そもそも背筋（脊柱起立筋群）の瞬間的な最大出力なんて、ほとんどの方には何の意味もない数字。身体を壊す危険性を侵してまで計測する必要はありませんよ。
本日お茶挽き暇暮らし。映画でも観に行こうかとカブで家を出たら後輪がパンク。バイク屋さんに引き上げてもらい、午後は家でゴロゴロ。
暇なら暇で「俺は世間様に必要とされない人間じゃないのか？」と思い悩んでいたのは昔の話。今はそんな気分になりそうな時はテレビのワイドショーを見たり、ツイッターを開いたりします。
世の中には私には想像も及ばないキチガイやイカレポンチに満ち満ちているのを眺めながら、そういう人々と関わりを持たずに済む『半世捨て人』でいられることに幸せを感じたりして。
そのかわり、大金も、名誉も、称賛も、絶対に生涯手にすることはできないでしょうけど、そんなものより「楽になりました。痛みが消えました」と患者さんに笑顔で言ってもらえる方が何倍もうれしいしね。
あ、それでも日々のおまんまを食べるくらいは稼がせてもらいたいなぁ。あと、そろそろ新しいニャンコをお迎えしたいので、その餌代もね。
待合スペースに塩分補給タブレット。どうぞお気軽に手を伸ばしてくださいね。自分では「しっかり摂ってる」と思ってても、案外足りてなかったりするものですよ。
これは私自身のお話なのですが、ここ数週間、体調に波があり、調子の良い日と、なんだか身体が重くてダルい日が交互に。
筋トレのしすぎで早くも夏の疲れが出たのかと思ったものの、早朝ジムに行く月水金は比較的調子が良く、不調を感じるのはそれ以外の日。そこで気がつきました。
ジムに行く日は運動しながら必ずスポーツドリングを１リットル。行かない日はこれがないので塩分（ミネラルや電解質）補給が足りてなかったのでしょう。
患者さんに「水飲め、塩分摂れ」と口うるさく言う私自身がこの体たらく。危うくミイラ取りがミイラになるところでした。どうぞ皆さまもご注意を。
「腎臓に悪いから」と夏場の発汗を考慮せず、ひたすら塩分の摂取制限を強要するお医者さん。「歯に悪いからダメ！」と水筒にスポーツドリンクを入れて学校に持っていくのに苦言を呈する歯医者さん。頻発する就寝中のこむら返りには「ツムラの68番（芍薬甘草湯）を出しときゃいいだろ」って、その前に生活習慣の改善指導では？
こーいうセンセイ方は、自分の守備範囲でさえ問題が起こらなければ、患者さんが猛暑でおっ死んでも我関せずで、あとは預かり知らぬとでも思ってるんでしょうかねぇ。
夏場の体調不良は、水分不足、塩分（ミネラル）不足に原因があるものが皆さんの想像以上に多いんです。水分は最低でも１日２リットルの摂取が必要。食事（固形物）から取れるのはこのうち20～30%と言われていますので、出来れば１～1.5リットルは液体で摂取すべきなのですが、当院の患者さんにお聞きすると、ほとんどの方が足りていません。慢性的な水分不足です。
塩分も適宜摂取を。これは人によるので、不調を感じたら梅干しでも、塩飴でも、塩分タブレットでも、濃い目の味噌汁（これオススメ！）でも取ってみて、体調の変化を見てみてください。こと夏場に限っては、やたらの減塩は決して健康的ではありませんよ。
本格的な夏はまだまだこれから。どうぞ皆さま御身大事に。
宮崎駿監督の遺作……ではなく最新作『君たちはどう生きるか』を観に行こうかと思っているのですが、あまりにも大上段に構えたタイトルにちょっと腰が引け気味。
私がどう生きてきたかと自らに問えば、その場しのぎの行き当たりばったり。辛くてもシンドくても誰かのせいにはできないし、逃げても逃げ切れないし、悔やんでみても生まれちまったし、死ねないし……って状態はしばらく前に脱して、なんとか人生収支の帳尻合わせが出来そうな昨今。とはいえ思うがままに生きてるってのには程遠いですが（汗
あの世にお引っ越しする前に収支プラ転なんて欲をかくつもりはなくて、これまで他所様に散々迷惑をおかけした分くらいは、誰かのお役に立てたり、助けになれる生き方ができればなぁ、と。
ただし「お前には迷惑かけられたから詫びを入れろ。誠意を見せろ」なんて言ってきても無駄ですよ。んなもん知らんがな。うるせぇ馬鹿！
それはさておき、噂に流れてくる「本作こそ宮崎駿の原液、今までの宮崎作品は『水割り』だった」なる寸評が気になって仕方がないのです。氏の『未来少年コナン』で脳天をカチ割られるような衝撃の洗礼を受けた世代としては、やはり何がどうあれ観劇に行かねばなぁ。早めの香典代わりにさw
時々お問い合わせをいただくので、当院の定休日についてここで改めて。
当院の『不定休』とは「ご予約が入らなきゃお休み(とすることがある)」といういうスタンスです。ご予約いただければ土日祝日でも喜んで施術いたします。
ただし予約がなければ「どうせ今日はお茶挽きだからバイクでぶらぶら走ってくるか」とか「前から気になってた映画観にいこか」とか「よーし、今日はダブルスプリットで昼間もジムで筋トレしちゃうぞ」と店を空けて出掛けちゃうことも。
一応「当日予約可」としておりますが、できれば前日までのご予約をお願いしているのは上記のような事情からなのです。わがままを言って申し訳ありません。
なお、人混みが極端に嫌いなので土日祝日は予約のあるなしに関わらず在宅していることが多いです。またハメハメハ大王気質でもあるので雨の日は在宅率は高めです。
上記以外の事前にスケジュールが決定していてお休みする場合はその都度当ブログにて『休診のお知らせ』を出しておりますのでチェックくださいますようお願い申し上げます。
『痛快！ビッグダディ』という番組を覚えているでしょうか。かなり癖のある頑固親父、通称ビッグダディが率いる子沢山の大家族を追ったドキュメンタリー(モキュメンタリー?)で、様々な意味で話題になり、ネット界隈ではいまだにネタにされることも多い怪作。
私が最も印象に残っているのは番組初期の一幕。ビッグダディは鹿児島だか沖縄だかの離島に一家で引っ越して整骨院を開くのですが、子沢山のこともあり、仕事場と生活スペースがごちゃごちゃ。患者さんが来ても施術台の上には家族の洗濯物が山積み。それをビッグダディが文句を垂れつつ放り投げてどける。
このシーンを見た時、まだ整体で食っていこうなんて考えもしていなかったけど「ああ、こんな治療院には絶対行きたくないなぁ」と非常に強く感じました。
あまりにこのシーンの印象が強すぎて、何であれ施術台の上に物を置きっぱなしにするのは個人的に絶対禁忌。療術家における施術台は、俳優や芸人にとっての舞台、寿司職人にとっての付け場、料理人にとっての板場、証券マンにとっての場立ち（はもう廃止されたけど）、国会議員にとっての料亭密会（？）と同じ。すべてを賭けて勝負を行う場であり、神聖かつ不可侵な聖域。
案の定ビッグダディの整骨院はあっという間に傾いて島からも撤退。その後も店を出したり雇われたりしたけど長続きせず。せっかく大枚はたいて国家資格を取ったのにねぇ。昔は柔道整復師といえば『機械の支払いが終わればキャデラックでもベンツでも乗り放題』とか言われてたのに、やっぱりどんな仕事にも向き不向きってのがあるんだねぇ。
とかなんとか偉そうなことを言いながら、当院の施術室には懸垂台だのダンベルだのの筋トレグッズや様々な楽器類が置かれ、聖域である施術台の下には筋トレ用のインクラインベンチが収納されていたりして……まぁ、そこはそれ、ここはビッグダディの有名な台詞をお借りして逃げの一手としましょう(笑)
お馴染みさんには見慣れた当院の施術室。ちょっとした模様替えをしました。どこが変わったか分かるかな？
答えは『レースカーテンを新調した』でした。猫が爪を立てて生地は引きつれ穴が開き、涎を垂らされて染みだらけのボロボロだったのを「どうせ換えてもまたやられるし」と見て見ぬふりをしていましたが、愛描が旅立ったのを機に、やっと重い腰を上げた次第。
あの子の痕跡が少しづつ家の中から消えていくのはちょっと寂しくもありますが……ともあれ、新しくなった遮光遮熱カーテンで快適な施術環境が整いましたよ。
あ、部屋のあちこちに相変わらず施術とは関係ない院長のオモチャがちらほら写ってるのは見なかったことにしてくださいw
肩の不調に悩んでいる方にぜひ見てほしい動画。内容を一言でいうなら「一日一分、ぶら下がりましょう」と。普段私が繰り返し皆さんに言ってるのと同じこと。
私自身の話をすると、かつてオートバイでの転倒で左肩を強打して脱臼し、周辺靭帯（おそらくは棘上筋）を損傷。その後長らく慢性的な疼痛と、屈曲位（腕を前に差し出す動作）で強くなる痺れに悩まされて来ました。あまりに辛くてバイクのハンドルを握り続けていられないほどでした。
それが現在では痛みも可動域も問題なく、99%は正常に。劇的に改善したのは数年前、筋トレメニューにプルアップ（懸垂）を取り入れてから。最初は自分の身体を引き上げるなんて不可能で、ただ『ぶら下がるだけ』からのスタート。これが契機でした。回数が出来るようになった現在もウォームアップとして本番セット前に『ぶら下がるだけ』を続けています。
連続一分が難しければ動画内で言っているように15秒を４回でもオッケー。それでもキツいというのなら、ぶら下がって足が付く高さで、膝を抜くようにして腕肩にテンションを掛けるような方法でも効果あります。
どうしても手のひらが痛い、握力が足りないというのなら、パワーグリップやリストストラップという筋トレ用握力補助具を使うって方法もあります。滑り止めのイボイボ付きの軍手でもオッケー。
追記：上記で「99%治った」としているのはメディアで良くあるコンプラ対策(笑)ではなく、ちゃんと理由があります。
事故後、肩口のシルエットに明確な左右差が出てしまったのです。左肩が少しだけ落ちたようになり、腕の長さも左の方が指関節ひとつ分くらい長くなってしまいました。
これは左肩のいずれかの靭帯が事故での損傷後に延びてしまい、肩関節の噛み合いが変化してしまったからではないかと。もう事故から１０年近くが過ぎ、それに加えてここ５年は筋トレも欠かしていないのに改善されないので、もはや不可逆性のものと考えたほうがいいのでしょう。これが残り１％です。
身体は一生にひとつだけ。大事に使いましょう。皆様は絶対に真似しちゃダメですよ。
