タバタ NO マスク

　スポーツジムでのマスク着用が任意になったので、ここ数ヵ月休んでいたHIIT（高強度インターバルトレーニング）を再開。タバタ式とも呼ばれる心肺機能向上のためのトレーニング。

　私の場合は20秒の全力ボート漕ぎ運動と10秒の休憩を交互に８セット。マスクを着けたままで行うと酸欠気味になって倒れそうになるので以前はこっそりマスクをずらしてやってたんだけど、やっぱり後ろめたくてねぇ。たとえ早朝６時でジム内はガラガラ、自分の周囲半径３メートル内にひとっこひとりいなくてもさ。我ながら真面目か！

　なお、私は特に心肺機能を向上させる必要性を感じていたり、これで脂肪燃焼を狙ったりというわけではなく、単にボート漕ぎ運動が気に入っているからやっているだけ。このメソッドを創案した立命館大学の田畑泉教授自らが「タバタ式じゃ痩せるはずがない」と明言してるのに、なんでダイエット法のひとつとしてもてはやされているのか謎。フィットネス界隈の商魂逞しさは常軌を逸しているよなぁ。当院も見習うべき？

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【今日の筋トレ】
（脚・背）ルーマニアン・デッドリフト 102.5kg 4×5

（脚）マシン・レッグカール 70kg 3×10
（胸）インクライン・ダンベルプレス 28kg each 3×10
　　　ケーブル・クロスオーバー(下部) 15.9kg each 3×12
（背）クロスベンチ・ダンベルプルオーバー 20kg 3×8
（肩）ペックマシン・リアデルト 57kg 3×12

（上腕）インクライン・ダンベルカール 12kg each 3×8

（HIIT）ローイングマシン 8×20sec