けっして特命係亀山のコスプレではない

 

　フライトジャケットを衝動買い。昔懐かし（とジジイは感じる）MA-1……の中綿が入ってないモデル。これからの季節、肌寒い時にサッと羽織るのにいいかなと。

　ただ、そこそこのお値段（珍しく正札で購入）だったのに中綿が入ってないのは何だか損した気がする。三十数年前のMA-1ブームの時、貧乏学生だったのでモコモコ暖かい本物が高くて買えずにジー○ズメ○トで買ったペラッペラの安物で震えて冬を過ごしたのがトラウマになってるせい？

　あと、自分で敢えてスッピンのモデルを選んでおいてアレだけど、パッチやワッペンの類いが一枚も付いてないのがやっぱり地味すぎて寂しい。ワー○マンとかユ○クロのと見た目変わらないじゃん、値段は二倍三倍するのに。これも何だか損した気がw

　とはいえブランドネームがデカデカとあちこちに入ってるのはイヤなのよ。なんで客の俺が刺繍代とかワッペン代を追い銭してお宅の看板背負って宣伝するような真似しなきゃならんのよ。その広告料分安くなるんなら分かるけどさ（暴論

　リフォーム屋に持ち込んでベルクロのワッペンベースを付けてもらおうかなぁ。我ながら難儀な性格w　

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【今日の筋トレ】
（脚）バーベル・スクワット(ローバー) 80kg 4×5
（肩）バーベル・オーバーヘッドプレス 35kg 4×5
（胸）インクライン・ダンベルフライ 16kg each 3×10
（背）クロスベンチ・ダンベルプルオーバー 16kg 3×10

土下座一筋五十四年！

　朝ドラ『らんまん』からの流れでダラダラと『あさイチ』視聴。ストレッチ特集とのことで興味深く見ていたのですが、番組中で「胸椎の固さチェック」で以下のような動作をやってみましょうと。

　正座をして、額を膝頭に付ける。

　え？　こんなの絶対無理じゃん。股関節を深く外旋屈曲させようが、脊柱を二つ折りにする勢いで後湾させようが、我が膝頭は遥か彼方。自分でも胸椎の動きが悪いのは自覚してるけどさ。だからベンチプレスの胸を張るフォーム（ブリッジを組むの）が苦手なんだけどさ。

　でも、それ以前の問題として圧倒的に大腿骨の長さが足りないのよ。同じ動作を子供たちがやってる姿がチラッと映ったんだけど、小学校高学年とおぼしき少年たち、二つ折りにすると腰上と大腿骨がほぼ同じ長さ。マジか。私が同じ姿勢をとると膝頭は乳首より下になるぞ。

　武道武術の指導の場で、今の子供たちは上手に座礼ができないって話を良く聞きます。私はこれを「股関節（ヒップヒンジ動作）を上手に使えないとお尻がピョコンと浮いた座礼になるよね」と思っていたんだけど、骨格的にただ蹲うだけだと自分の膝が邪魔して頭を低くできないので、仕方なくお尻を上げている可能性もあるのだな。

　何の支障もなくベターンと平伏できる昭和原人的骨格の院長にとっては信じられませんが、もしかしたら近い将来、国民の体格や骨格の変化にともなって最上位の謝罪恭順の礼としての『土下座』が日本から消えてしまうかもね、いや知らんけど。

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【今日の筋トレ】
（脚・背）デッドリフト(床引き) 80kg 3×5

（背）プルアップ 2×10
（胸）インクライン・ダンベルプレス 24kg each 3×10

（肩）ペックマシン・リアデルト 50kg 3×12

飾り手拭い模様替え

「はしらぁの きぃずは おととぉしぃの～♪」

　鼻唄を歌いながら手拭いにアイロンをかけていて、ふと思う。

「なんで去年じゃなくて一昨年？」

　調べてみると、これは作詞者の海野厚が多忙と病弱ゆえになかなか帰郷できない古里と、そこに住む年の離れた可愛い弟を想って詞を綴ったからだとか。つまり『ちまき食べ食べ計ってくれた兄さん』が作詞者である海野厚本人ってこと。

　海野の故郷は静岡の曲金、二番の歌詞に出てくるのは富士山。「柱にもたれりゃ すぐ見える 遠いお山も せいくらべ」って、幼い頃から見慣れた実家の縁側からの風景だったのかも。歌に込められた望郷の念をさらに強く感じます。海野は結核を患い28歳の若さで病没。

　あー駄目だ。こんなこと知っちゃったら、この歌を聴くたびにウルッとしちゃいそう。もうね、ジジイは涙腺が緩くなっていけないやねぇ。

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【今日の筋トレ】
（胸）バーベル・ベンチプレス 70kg 4×5
（背）バーベル・ベントオーバーロー 60kg  3×8
（肩）シーテッド・ダンベル・ショルダープレス 16kg each 3×12
（脚）スミスマシン・ハックスクワット 41.3kg 3×10

膝に効く筋肉成分って何？

　テレビを点けたら「膝関節を元気に！」的なサプリメントのCM。はいはい、いつものグルコサミンとコンドロイチンねと聞き流していたら「さらに筋肉成分をダブルでプラス！」と声高らかに。

「筋肉成分って、何？」

　プロテインとか必須アミノ酸を化合したのかと思ったら、そうではなさそう。

　メーカーのサイトによると上記のとおり。やっぱりよく分からん。要約すると「脚の筋肉の血流を改善する作用・筋肉の萎縮を抑制する作用」とのこと。

　こんなサプリメントを摂取しなくても、それどころか一銭も払わずに筋肉の血流を促進し、萎縮を防ぐ作用を発揮させる方法、私知ってますよ。「運動」っていうんですけど。

　膝痛（に限らず下肢のトラブル全般）の主たる原因は一に筋力、二に姿勢、三四がなくて、五に栄養。

　老化や加齢のせいだと諦める前に足腰の筋肉を鍛え取り戻すことが何より大事。スクワットでも、腰上げ体操でも、腿上げ足踏みでも、膝伸ばし体操でも、出来る範囲の運動を、関節の動く範囲一杯に使って行い、必要なタンパク質をしっかりと摂取することで何歳だろうが筋肉は必ず力を取り戻します。これは絶対！

　他所さんの商売を邪魔するつもりはないけれど、うちの患者さんが「これ、どうなの？」と聞いてきても薦める気にはならないなぁ。そもそも喧伝してるほどの効能があれば医薬品としてお医者さんが処方しているはず。それが食品としてしか販売できないってことは、つまりそーいうことなんですよ。

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【今日の筋トレ】
（脚）バーベル・スクワット(ローバー) 92.5kg 4×5
（肩）バーベル・オーバーヘッドプレス 42.5kg 4×5
（胸）インクライン・ダンベルフライ 18kg each 3×12
（背）プーリーロー 72.5kg 3×8
（HIIT）ローイングマシン 8×20sec

“It's My Life”はやっぱり聴くよね。ヤーッ! パワー!!

　Bluetoothヘッドホンを新調。今まで使っていたカナル式（耳栓のように耳孔にねじ込むタイプ）のイヤホンは私の耳の形が悪いのか、どう調整しても運動中にポロポロ落っこってしまうし、耳孔内が汗で蒸れるせいか皮膚が荒れて外耳炎気味に。ストレスに耐えかねての買い換え。

　新しく買ったのはオーバーイヤータイプ（耳をすっぽり覆う形状）のヘッドホン。アマゾンのタイムセールで安売りしていたノキアの型落ち品。ノイズキャンセルなし、マルチペアリングなし、防水防滴もなし。週に３回各１時間ほど使うだけなのでこれで必要十分。

　音質も不問。院長が若かった頃に流行った頭の悪そうな80年代ハードロック＆ヘビーメタル（ボン・ジョビ、オジー・オズボーン、クワイエット・ライオット、サバイバー、ヴァン・ヘイレン、ZZトップ、エアロスミス、KISSなんか）を爆音で鳴らして精神状態だけでも10代に巻き戻し、枯渇しつつあるアドレナリン（興奮ホルモン）とテストステロン（男性ホルモン）を無理矢理絞り出してウェイトを向かい合うためなので。我ながら難儀なジジィやなぁ。

　なお、施術室ではその手の喧しい音楽は絶対にかけませんのでご安心を。

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【今日の筋トレ】
（脚・背）デッドリフト(床引き) 100kg 3×5
（胸）インクライン・ダンベルプレス 28kg each 3×10
（背）クロスベンチ・ダンベルプルオーバー 20kg 3×8
（肩）ペックマシン・リアデルト 57kg 3×12
（上腕）インクライン・ダンベルカール 12kg each 3×8
（HIIT）ローイングマシン 8×20sec

バレエダンサーとは喧嘩するな

　庵野秀明監督の『シン・仮面ライダー』の製作過程を追ったNHKのドキュメント番組を視聴しました。

　ラストの森山未來さん演じるラスボスと二人の仮面ライダーとの殺陣が俳優さんたちによる即興で振り付けられたと知り妙に納得。

　 劇場で観た際、クライマックスなのに酔客同士の取っ組み合いのような地味で泥臭いバトルであっけにとられてしまいましたが、それでもしっかり迫力のある画（と私の目には映りました）になっていたのは、一流のダンサーでもある森山未來さんあってのものだったのでしょう。

　掴みかかってくるライダーを振りほどき跳ね返す動作は力感に溢れ、ライダーたちは演技ではなく実際にブン投げられているし、パンチやキックは素人っぽい大振りなのに、その拳脚に籠っているのは重量感のある衝撃。そして、両手が床につくほど低く構えて反撃に移らんとする姿勢のなんと美しいことか。背中を丸めてたわんだ体幹から発するのは爆発寸前の緊張感。

　かつて創成期の極真空手において、マス大山は門下生に練習場を同じくするバレエ教室の生徒といさかい起こすのを固く禁じたといいます。曰く「お前たちでは勝てないから」と。つまりはそういうことなのでしょう。

　うん、書いてたらまた観たくなった。あのラストバトルのために、もう一度劇場に行かなきゃ。前回は尿意を催しており若干集中力に欠いていたので、今度は事前の水分補給を控えとかないとなw

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【今日の筋トレ】
（胸）バーベル・ベンチプレス 82.5kg 4×5
　　　ケーブル・クロスオーバー 15.9kg each 3×12
（背）プルアップ(オーバーハンド・ワイド) 3×10
（肩）シーテッド・ダンベル・ショルダープレス 18kg each 3×12
（脚）スミスマシン・ハックスクワット 41.3kg 3×10
（HIIT）ローイングマシン 20sec×8

お前らもう揚げ物食うな

　最近目にしたふたつのトピック。大谷翔平が身体作りのためにトンカツの衣を剥がして食べる。

　敏腕セールスマン(？)が「万が一油が悪くて腹を壊して客先へ行けなくなると困るから」と天ぷらの衣を剥がして天丼ランチを食べる。

　片方にはSNSで「さすがストイック！」と称賛の声が上がり、片方にはケチョンケチョンの罵詈雑言が投げつけられる。やってることは同じなのにねぇ。

　理由はどうあれ「金は払うんだからどう食おうが俺の勝手だ」ってのは調理した人の気持ちを考えると少し寂しいかなぁ。

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【今日の筋トレ】
（脚）バーベル・スクワット(ローバー) 90kg 4×5
（肩）バーベル・オーバーヘッドプレス 42.5kg 4×5
（胸）インクライン・ダンベルフライ 18kg each 3×10
　　　ケーブル・クロスオーバー 15.9kg each 3×12
（背）プーリーロー 70kg 3×10
（HIIT）ローイングマシン 8×20sec

『運動の神話』

　古人類学者マイケル・リーバーマン博士の『運動の神話』。非常に面白い。私の目玉がポンコツじゃなけりゃ徹夜して一気読みしてるところ。痛みに耐えて少しづつしか読み進められないのが残念。感想はまた読了後に。

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【今日の筋トレ】
（脚・背）ルーマニアン・デッドリフト 102.5kg 4×5
（脚）マシン・レッグカール 70kg 3×10
（胸）インクライン・ダンベルプレス 28kg each 3×10
（背）クロスベンチ・ダンベルプルオーバー 20kg 3×8
（肩）ペックマシン・リアデルト 57kg 3×12
（上腕）インクライン・ダンベルカール 12kg each 3×8
（HIIT）ローイングマシン 8×20sec

竹の子と痛風発作

 　土佐煮、炊き込みご飯、バター炒め、青椒肉絲にグリーンカレー。ここ最近、連日のように旬の堀り立て竹の子が食卓に上がります。さすが竹取物語の里。あっちこっちから頂いちゃうから頑張って消費しないと。竹の子大好きだし(汗

　その結果、右足拇指が微妙にシクシク。痛風発作の予兆。どういうわけか竹の子を食べ過ぎると持病の痛風が出ちゃうんです。そんな与太話を施術中にしてたら「はじめて聞いた」って方ばかりで。

　竹の子食べると痛風発作が出るのは私だけじゃなくて「俺もそうだよ」って痛風持ちの人を何人も知ってるんだけど、世の中的には意外みたい。ネットで検索しても関係性を示すような記述は見当たらないし。不思議だねぇ。

　あ、痛風発作といってもごくごく軽度なもので、施術に差し支えるようなものではないのでご心配なく。下述の通り今朝もたっぷりジムで運動してきましたしね。

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【今日の筋トレ】
（胸）バーベル・ベンチプレス 85kg 4×5
　　　ケーブル・クロスオーバー 15.9kg each 3×12
（背）プルアップ(オーバーハンド・ワイド) 3×10
（肩）シーテッド・ダンベル・ショルダープレス 18kg each 3×12
（脚）スミスマシン・ハックスクワット 41.3kg 3×10
（HIIT）ローイングマシン 20sec×8

ちいかわ さわやか

　四捨五入すると今年はもう還暦に手が届く年齢だってのに『ちいかわ』にキャッキャいうのも如何なもんかとも思うけど、これって『さわやか』のげんこつハンバーグ……ってこと？　つまりは本日特記事項なし。

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【今日の筋トレ】

（脚）バーベル・スクワット(ローバー) 85kg 4×5

（肩）バーベル・オーバーヘッドプレス 45kg 4×5

（胸）フラット・ダンベルフライ 20kg each 3×10
（背）プーリーロー 70kg 3×10
（上腕）ケーブル・カール 38.2kg 3×10
　　　　＆ケーブル・プレスダウン 38.2kg 3×10（スーパーセット法）
（HIIT）ローイングマシン 8×20sec

タバタ NO マスク

　スポーツジムでのマスク着用が任意になったので、ここ数ヵ月休んでいたHIIT（高強度インターバルトレーニング）を再開。タバタ式とも呼ばれる心肺機能向上のためのトレーニング。

　私の場合は20秒の全力ボート漕ぎ運動と10秒の休憩を交互に８セット。マスクを着けたままで行うと酸欠気味になって倒れそうになるので以前はこっそりマスクをずらしてやってたんだけど、やっぱり後ろめたくてねぇ。たとえ早朝６時でジム内はガラガラ、自分の周囲半径３メートル内にひとっこひとりいなくてもさ。我ながら真面目か！

　なお、私は特に心肺機能を向上させる必要性を感じていたり、これで脂肪燃焼を狙ったりというわけではなく、単にボート漕ぎ運動が気に入っているからやっているだけ。このメソッドを創案した立命館大学の田畑泉教授自らが「タバタ式じゃ痩せるはずがない」と明言してるのに、なんでダイエット法のひとつとしてもてはやされているのか謎。フィットネス界隈の商魂逞しさは常軌を逸しているよなぁ。当院も見習うべき？

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【今日の筋トレ】
（脚・背）ルーマニアン・デッドリフト 102.5kg 4×5

（脚）マシン・レッグカール 70kg 3×10
（胸）インクライン・ダンベルプレス 28kg each 3×10
　　　ケーブル・クロスオーバー(下部) 15.9kg each 3×12
（背）クロスベンチ・ダンベルプルオーバー 20kg 3×8
（肩）ペックマシン・リアデルト 57kg 3×12

（上腕）インクライン・ダンベルカール 12kg each 3×8

（HIIT）ローイングマシン 8×20sec

願はくは花の下にて春死なむ

　施術室から眺める桜もあっという間に盛りを過ぎ、はらはらと舞い散る月曜の朝。名残惜しくもついつい考えてしまうのは「あと何回満開の桜を眺められるかな」と。

　平均寿命から考えて、あと20回ってところかな。もしも願いが叶うならば、最後の一回は西行法師よろしく吉野の千本桜を見上げながら舞い落ちる花びらに埋もれ、眠るように静かに土に還りたいもんだねぇ。無理なのは重々承知だけどさ。

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【今日の筋トレ】
（胸）バーベル・ベンチプレス 85kg 4×5
（背）プルアップ(オーバーハンド・ワイド) 3×10
（肩）シーテッド・ダンベル・ショルダープレス 18kg each 3×15
（脚）スミスマシン・ハックスクワット 46.3kg 4×5

（上腕）プリーチャー・カール 22.5kg 3×10
　　　　＆フレンチ・プレス 22.5kg 3×10（スーパーセット法）

（HIIT）ローイングマシン 20sec×8