今朝も早起きしてスポーツジムへ……と言いたいところですが、少し寝坊。いつもなら「メシ食わせろ。表に出せ」と夜明け前から枕元で大騒ぎして目覚まし代わりになってくれている猫が昨夜は夜遊びから帰って来なかったせい。慌てて準備して家を出たのが午前７時。すでにご予約が入っている午前９時からの施術に間に合わせるように猛ダッシュでメニューを消化。いやはや疲れました。
……とまぁ、それはどうでもいいとして、最近スポーツジムにて気になっていることがあります。それはプロテイン・シェークをチビチビと飲みながら運動されている方が結構いらっしゃるってこと。
ご存知のない方のために一応説明しておくと『プロテイン』とはタンパク質を多く含んだサプリメント（食品）で、筋トレをするなら摂取は必須と言ってもいいでしょう。すなわち筋肉の素。
大抵は粉状で水や牛乳などで溶いて飲みます。チョコ味やフルーツ味など飲みやすいように味付けがされていますが、成分的にはお肉やお魚と同じ。食品としては足が早く、痛みやすいのです。これをダラダラと１〜２時間かけて運動の合間に飲むのは食品衛生上ちょっと危険。特に今のような暑い時期には食中毒の恐れもあるため、どこの製品であってもパッケージに必ず『水に溶かした後はすみやかにお飲みください』と注意書きがあるはずなのですがねぇ。
私はスポーツジムにおいて、他人がたとえどんな奇矯な行動をしようと一切何も言うまいと決めているので見て見ぬ振りですが、ここを読まれている皆様におかれましてはプロテインの作り置きやチビチビ飲みは絶対に止めましょうね。っていうか、運動して汗かいて喉乾いてる時に、よくも甘ったるくてドロッとしたプロテイン・シェークを飲めるよなぁ。水分補給としても不適切です。
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【今日の筋トレ】
（胸）バーベル・ベンチプレス 67.5kg 3×10
インクライン・ダンベルフライ 20kg each 3×10
（肩）バーベル・オーバーヘッドプレス 32.5kg 3×10
ケーブル・ワンハンド・サイドレイズ 3.4kg 3×12
（脚）バーベル・スクワット 87.5kg 3×10
（HIIT）ローイングマシン 8×20sec
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