雑記 梅雨支度

　施術室の飾り手拭いを紫陽花柄に変えて、エアコンのフィルター掃除と試運転。冷房最低温度、強風に設定して30分運転。ダイキンのホームページでも紹介されている方法です。

　毎年、雨が増えてくると『梅雨だる』と言われている体調不良の方も多くなります。人間は皆さんが思っている以上に湿気に弱い生き物です。エアコンの除湿機能を賢く使ってくださいね。

　また、梅雨だる不調で特徴的なのが『むくみ』です。ストレッチや軽い運動などで体内の巡りを促進させましょう。お風呂にじっくり浸かるのも効果的ですよ。

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《今日の筋トレ》
（胸）インクライン・ダンベルプレス 24kg each 3×10
　　　ペックマシン・フライ 52.2kg 3×12
（脚）バーベル・スクワット 100kg 3×10
（肩）バーベル・オーバーヘッドプレス 40kg 3×10
（背中）ラットプル・ダウン 57kg 3×10
（上腕）インクライン・ハンマーカール 10kg each 2×12
　　　　＆ライイング・トライセップスエクステンション 10kg each 2×12
　　　　※スーパーセットにて

セット間インターバルはバーベル種目３分、その他２分。