人間だけが『鍛える』理由

「身体は使ってあげること、動かしてあげることが一番の手入れである」と常々言って来ました。しかし、なんとこれは『人間だけ』のハナシ。

　他の動物はゴロゴロダラダラしていても筋肉が落ちたり、弱くなったりすることはないそうです。動物園の狭い檻の中でもゴリラはゴリマッチョだし、ライオンや虎の咬合力が落ちて顎関節症になることもないし、カゴの鳥たちが二度と飛べなくなることもありません。

　なぜ人間だけがこんなに弱いのか？　これは進化しすぎ巨大化した脳に優先的にエネルギーを送るため肉体が退化したせいではないかと言われています。かつては他の類人猿と同じ強い肉体を持っていたものの、脳が大きくなるのと引き換えに筋肉に関する遺伝子が書き換えられてしまったらしいのです。

　その結果、人間の筋肉は使われないとすぐに弱くなり、細くなり、硬くなります。『廃用性萎縮』と呼ばれる変化です。これは加齢による体力低下とは違って若い人でも起こります。

　具体的な例としては骨折でギブスを当てていた脚が細くなったり、宇宙飛行士が地球に帰還後立てなくなったり（宇宙に滞在中、抗重力筋群が使われなかったため）。生き物としてはかなり極端な状態なのですが、これが日常的に起きてしまうほど私たちの日常生活は便利になり、神様の想定以上（？）に身体を動かさなくなってきているということなのかもしれません。

　もし、あなたがゴリラ並の遺伝子を持っていて何もしなくても筋肉隆々で「鍛えることは女々しい」と感じるならば、あるいは「もともと強いからよ」と嘯けるなら話は別ですが、どうぞ「身体は使ってあげること、動かしてあげることが一番の手入れである」ことを忘れないでくださいね。　

参考：ナショナルジオグラフィック・人間の脳は筋肉の退化と引き換えに進化https://natgeo.nikkeibp.co.jp/nng/article/news/14/9285/

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《今日の筋トレ》
（胸）インクライン・ダンベルプレス 24kg each 3×8
　　　ケーブルクロス 13.6kg each 3×12
（背）プルアップ（パラレルグリップ） 2×10
（脚）バーベル・スクワット 105kg 4×5
（肩）バーベル・オーバーヘッドプレス 37.5kg 3×8

　　　ケーブル・フェイスプル 12.4kg 3×12

（上腕）スパイダーカール＆インクライン・キックバック 8kg each 3×10

　　　　※スーパーセット法にて

セット間インターバルはバーベル種目３分、その他２分。