明けましておめでとうございます
旧年中は一方ならぬご贔屓を頂き
誠にありがとうございました
寅年は『始まり』と『成長』の年だとか
当院では昨年に引き続きまして
皆様の健康の始まりと幸せの成長を
お手伝いさせていただければと思います
どうぞ本年も宜しくお願い致します
あしたか気功整体院 院長 加島 唯海 拝
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《今日の筋トレ》
（胸）バーベル・ベンチプレス 70kg 3×10
ケーブルクロス 15.9kg 3×12
（背）プルアップ 3×8
※レギュラー、パラレル、リバースナローを各１セット
（背・脚）ルーマニアン・デッドリフト 85kg 2×10
（肩）アップライトロー（EZバー） 27.5kg 3×10
ペックマシン・リアデルト 50kg 3×12
（上腕）インクライン・カール＆
ライイング・オーバーヘッドエクステンション 10kg each 3×12
※スーパーセット法にて
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