１分動画で解説：フォームローラーの使い方 その1

　手軽にできるセルフケアとして最近人気なのがフォームローラーや筋膜ローラーと呼ばれているアイテム。実は院長も愛用しており、患者さんにもオススメしています。

　様々な使い方があるのですが、購入したらまずやっていただきたいのが動画の『背中（胸椎）緩め』です。

　新型コロナで多くの方々がマスクを長時間着用するようになって以降、呼吸の浅さに起因する胸椎（胸郭）の動きの悪さによって発生する不調が増えています。自分の目で直接見ることの出来ない背中の状態は、たとえ自分の身体であっても感じにくいものです。

　ぜひフォームローラーで背中をゴロゴロやって、しなやかな胸椎を取り戻しましょう。

あしたか気功整体院LINE公式アカウントはこちら

今なら友だち追加で500円OFFクーポンをプレゼント

↓

《今日の筋トレ》
（胸）バーベル・ベンチプレス 72.5kg 3×8
　　　フラット・ダンベルフライ 20kg each 3×10
（背）プルアップ（オーバーハンド・レギュラーグリップ） 2×10
　　　バーベル・ベントオーバーロー 72.5kg 3×8
（脚）マシン・レッグプレス 156.2kg 3×10
　　　マシン・レッグカール 57kg 3×10
（肩）ペックマシン・リアデルト 50kg 3×12
（上腕）インクライン・カール＆
　　　　ライイング・オーバーヘッドエクステンション 9kg each 3×10
　　　　※スーパーセット法にて

セット間インターバルはバーベル種目３分、その他２分。