1%の積み重ね

大好きな数字のマジックに、「1日の1％は約15分」があります。習慣形成にぴったりの数字で、「1%だけ頑張ろ」と自分を励ますのに、10年使い続けてます。1％だけ読書、1%だけ筋トレ、1%だけ早起き。今年は1%だけ長く考える癖をつけました。1年の総括に、来年の目標設定は1%からはじめてみてください。

— マグ📚 (@OnebookofMAG) December 25, 2021

　新年にぴったりの素敵なツイートを見かけたので皆様にご紹介。

　私自身も「毎日続けよう」と思いつつ万年三日坊主のハーモニカの練習を毎日１％頑張ります。ひと月に数回、興が乗った時だけ何時間も練習して、あとは楽器にも触らないって、一番効率の悪い練習法なのは分かっちゃいるんですけどね。……って、その前に頑張る事が色々あるだろってツッコミはナシの方向で（笑

　皆様もそれぞれの目標に向けて「１％の積み重ね」を始めてみませんか？

前回投稿ご紹介した曲『明るい表通りで』を触りだけ。Lowキーという普通のものよりオクターブ下の音が出るハーモニカを使って吹いているのでトランペットっぽい雰囲気が出てる……かも（汗

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《今日の筋トレ》
（胸）フラット・ダンベルフライ 24kg each 3×8
　　　インクライン・ダンベルプレス 24kg each 3×8
（背）バーベル・ベントオーバーロー 70kg 3×10
（脚）バーベル・スクワット 90kg 3×10
（肩）バーベル・オーバーヘッドプレス 35kg 3×10
（上腕）ケーブル・カール＆プレスダウン 36kg 各3×12
　　　　※スーパーセット法にて