「我が名は あしたか院長。今日は胸と背中を鍛えるべくジムへ来た。普段ここで見かけぬ男どもはお盆休みなのに家に居場所がないお父さんたちか。なぜセーフティラック内で高重量バーベルを使わずに10キロにも満たぬダンベルを使う？ なぜラットプル・マシンでガチャンガチャンとモーレツなボート漕ぎをする？ なぜひたすら腹筋運動ばかりを何種類も行う？ わずか十数センチを上げ下げするだけの筋肥大も筋力増強も望めぬ意味のないベンチプレスの最大重量チャレンジはいつまで続く？ そなたらに必要なのは安価な24時間ジムではなく、正しい知識とフォームとメニューを与えてくれるインストラクターではないか」
ごめんなさい。今夜『もののけ姫』が地上波TVで放映されると言うので、つい（笑
《今日の筋トレ》
胸
バーベル・ベンチプレス 75kg 4×8
スミスマシン・インクラインプレス 58.8kg 3×10
フラット・ダンベルフライ 20kg each 3×12
ケーブルクロス 15.9kg each 3×10
背中
バーベル・ベントオーバーロー 72.5kg 3×10
ラットプル・ダウン（ミディアムグリップ ニュートラル） 65.2kg 3×10
プーリーロー 70kg 3×10
有酸素
ローイングマシンHIIT 8×20sec
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