新型コロナウイルスをのりこえるための説明書

 

　諏訪中央病院のお医者様が作った『新型コロナウイルスをのりこえるための説明書』。手描きのイラストで親しみやすく、なおかつ非常に分かりやすいのでぜひご一読を。

　最新版の『デルタ株編』はこちら。その危険性や従来株との違い、ワクチンの効果について、最新の予防法についての情報も。正しい知識を得て、正しく怖がって、正しく身を守りましょ。

以下余談　先週末、『コロナは風邪だ』との街頭デモに参加するため、上の画像にあるような不届き者が静岡にやってきていた模様。恐ろしいことです。街中で見かけても、この手のアンポンタレには絶対に近づいちゃダメですよ。エンガチョ！

《今日の筋トレ》

胸

バーベル・ベンチプレス 75kg 4×8

スミスマシン・インクラインプレス 58.8kg 3×10

フラット・ダンベルフライ  20kg each 3×12

ケーブルクロス 15.9kg each 3×10

背中

バーベル・ベントオーバーロー 72.5kg 3×10

ラットプル・ダウン 65.2kg 3×10

プーリーロー 70kg 3×10

ローマンベンチ・バックエクステンション 10kg 3×10

有酸素

ローイングマシンHIIT 8×20sec