歩くほど、長生きする

 

　この動画、前にも当ブログで取り上げたかも。でも大事なことなので再度ご紹介。

《今日の筋トレ》

脚

ルーマニアン・デッドリフト 70kg 3×10

レッグプレス 143kg 3×10

スミスマシン・カーフレイズ 125.2kg 3×15

肩

ミリタリープレス 35kg 3×10

アーノルドプレス 16kg each 3×10

ケーブル・フェイスプル 6.8kg each 3×15

腹筋

ハンギング・ストレート・レッグレイズ 2×15

ケーブルクランチ 24.9kg 2×15

有酸素

ローイングマシンHIIT 8×20sec