本日千客万来

　やたらと忙しい一日でした。しつこい腰痛や肩こりをちぎっては投げ、肘膝の痛みや首筋の張りは一刀両断。ぶっ続けの連続施術の結果、自分の背中や上腕（二の腕）がピキピキになり、晩御飯を食べるのに箸を口元に運ぶのも辛かったりして。

　早朝ジムワークのボリュームは限度内に抑えたつもりでしたが、その後の仕事で肉体の限界突破してしまいました。明日はどこかしら筋肉痛の予感。これが噂のオーバーワークかぁ。どうせ混むならジムに行かない火木土に集中してくれないかなぁ〜（ｵｲﾏﾃ

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【今日の筋トレ】
（胸）バーベル・ベンチプレス 77.5kg 3×10
　　　ケーブル・クロスオーバー（上部）5.6kg each 3×12
（背）バーベル・ベントオーバーロー 70kg 3×10
（肩）ペックマシン・リアデルト 57g 3×10
（脚）マシン・レッグカール 65.2kg 3×10
（上腕）ケーブル・カール 36kg 2×12

　　　　＆ケーブル・プレスダウン 36kg 2×12（スーパーセット法）
（HIIT）ローイングマシン 8×20sec