お風呂は大事

　先月のプロパンガス請求額にびっくりの院長です。例年の１.５倍以上。まったくバカチン露助プーチンのせいで、こっちはいい迷惑です。

　皆さんもガス代や電気代に頭を痛めていると思いますが、出来るだけお風呂は入るようにしてください。つまりシャワーで済ませずに湯船にドンブラコするって意味です。

　入浴のメリットは身体の清浄だけでなく、温熱効果による疲労回復や各種痛みの緩和、新陳代謝の活性化による身体の修復、水圧によるマッサージ効果、リラックス効果で快眠、メンタルにも好影響などなど良いことづくめ。

　かつては同様の効果を得るためには水汲み薪割火焚きと重労働が必要となるか、遠方の温泉地まで湯治に出かけるしかなかったのです。それが今や自宅でボタンひとつで入浴できるんですから、健康のためにも入らないテはないですよ。

以下雑記：本日より筋トレ再開。ただし完全復活とまではいかず、高重量を扱うバーベル種目はもうしばらくお預け。来月半ばくらいまではマシン＆ダンベル種目で徐々にボリュームを増やしていく予定。メニューは胸背中と脚肩上腕の２分割で週３回。

　っていうか、さっき入浴後に自分のお尻を鏡で見たら、痛み違和感のある部位に赤紫のでっかいアザ。10日経ってもコレってことは結構な肉離れ（による内出血）をしてたみたい。何で今まで気がつかなかったのかって？　オジさんには自分のヒップラインを惚れ惚れと眺めるような趣味はないのよ、残念ながら（笑

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【今日の筋トレ】
（胸）インクライン・ダンベルプレス 28kg each 3×10
　　　マシン・ペックフライ 59.2kg 3×10
（背）ケーブル・プーリーロー 70kg 3×8
　　　プルアップ 3×8
　　　※オーバーハンド・ワイド、パラレル、アンダーハンド・ナロー各１セット

（上腕二頭）インクライン・ダンベルカール 10kg each 3×10

金曜日はキンキラキン♪

　トレーニング中の受傷から１週間。痛みはほぼ取れ、来週からは筋トレ再開予定。グキッとやった瞬間に「急性期３日間は安静、その後１週間で回復かな」と。ほぼ自己診断通りの経過。

　整体稼業では、この『見立て』って大事。「痛みが取れるまでのロードマップ」を患者さんに示せるか否かで実際の回復も大きく違ってくるから不思議なもの。

　開業してしばらくは「う〜ん、これは長患いになるかも」と思っていた症状が３日で全快して抱きつかんばかりに感謝されつつ「俺の施術、そんなに効いたか？」と密かに首をひねったり、逆に「大丈夫、２〜３日で治るよ」と請け負ったのに、痛みが引くまで２週間も３週間もかかって恨み言を言われたり。そんな見立て違いを何度も繰り返せばイヤでも精度も上がってくるってもの。自分の目利きを自慢してるわけじゃないんです。どんな業種でも失敗と経験と積まなきゃ一人前にゃなれないからねぇ。

　にしても、一週間って治癒に至るまでの時間としては絶妙。太陽暦を作っていく中での天文学上、惑星の運行上での必然の結果だとかも言われてるらしいけど、院長的には人体の疲労蓄積や回復のリズムやサイクルとも深く関わっているような気がするんだよねぇ。

　７曜制は「神は６日で世界を作り、７日目に休んだ」ことに由来すると言われてるのも、人間の体感を神に当て嵌めたって可能性も大かな、と。何しろ「人は自らに似せて神仏を作った」わけだからね。とか言ってると「日本の旧暦は六曜制ですが何か？」とツッコミが来そうだけどさw

　いずれにせよ痛い時、辛い時には無理せずたっぷり休む。これ大事ですよ。御身大事に！

追記：上にあげた動画中、時折カットインされる植木等の眼差しが鋭いっつーか、怖いっつーか、厳しいっつーか、それでいて愛おしげで、どうにも言葉では言い表せないような表情。歌唱直前の志村けんが柄になく緊張しているように見えるのはそのせい？　ちなみに『ウンジャラゲ』はハナ肇とクレージーキャッツがオリジナル。つまりはもともと植木等の持ち歌。ご存知ない方のために念のため。

　今やお二人とも故人。マーシーはヤク中で、桑マンは大病病み。嗚呼、昭和は遠くなりにけり。

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【今日の筋トレ】　全休

ボクは老害さん 〜人生は辛抱か!?

　就学前から診せてもらっている小学生の常連さん（！）を施術中のこと。

「センセー、今日は“シンボー”はしないの？」

　え？ 何？ どーいう意味？　理解出来ずに思わず手が止まりましたが、すぐに気づいて苦笑い。ある技法を使う時、瞬間的に大きな力を入れるので、やる前に「はい、ちょっと辛抱してねぇ〜」と声を掛けているのですが、この日はこれをやっていなかったので……。

　力を入れる技法とはいっても、強引にどうこうするわけではなく、あくまで理に適った関節操作なので痛みが出ることなど稀ではあるし、そもそも小学生の柔らかい身体には負担となるような技でもないから『辛抱』と言われてもピンと来ずに“シンボー”という技名（？）だと勘違いされても仕方ないのかな。

　っていうか『辛抱』って言葉自体が最近耳にしなくなってるからなぁ。私が子供の頃は何かっていうと「辛抱しろ！」って散々言われたけど、あれはやっぱり土俵の鬼こと横綱初代若乃花（のちの二子山親方）の影響もあったんだろうねぇ。

　けど、今にして思うと意味も分からず他人から押し付けられる辛抱なんて辛抱のうちにならんから、その後の人生においてなーんの役にも立っとらんわな。

　おかげさまですっかり堪え性のない初老男性になり、何かに耐えるくらいなら、とっとと逃げの一手。時間も残り少なくなってきたし、歯を食い縛るより笑っていたいじゃん。ま、こーいう人生もアリなんじゃないかなぁ。

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【今日の筋トレ】　全休

本日休診

　ちょっと調子が悪いので本日急遽お休みをいただきました。おっと新型コロナではありません。あと顔と頭と体が少し変なのは生まれつきなのでご心配なく。そうじゃなくて、先週トレーニングでちょっと腰（正確にはお尻の筋肉）を痛めちゃって（汗

　明日よりは通常通り営業いたします。ご用命をお待ちしております。

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【今日の筋トレ】　全休

人は自らの姿を模して神仏を創った

　ハダカのサルがどのような経緯で直立二足歩行をするようになり、ヒトとして歩み始めたのかを最新の発見と研究から語る一冊。今読んでいる本です。

　ギックリ腰も、五十肩も、膝痛も、足関節捻挫も、慢性腰痛も、しつこい肩こりも、緊張性頭痛も、全ては直立二足歩行に起因していると言っても過言ではないので、私のお仕事に直接関係あるような、ないような。

　ぶっちゃけてしまうと、この仕事（整体施術）をやればやるほど「何で人間ってこんな妙ちきりんな構造してるんだ？」と思わずにはいられない院長。

　水平に使うための構造のまま鉛直に配置してしまった脊柱、力技で上体を直立させている股関節とその周辺の筋肉、腕を体側に垂らす下垂位なんて、骨格も筋肉の走行も上肢のトラブルを起こすために配置したとしか思えない配置。

　人間の進化って、絶対に行き当たりばったり、其の場凌ぎのデタラメ。でも進化はいつも想定外なんだったら、いつの日か人類は逆三角形の頭蓋とデカい黒目、細い手足のグレイ種になって宇宙に飛び出さないとも限らないかなぁ。知らんけど。

　しかしまぁ、これで『神は自らに似せて人間を作った』なんてヘソが茶沸かす。『万物の霊長』なんて誰の寝言だよ。もし人間を作った神がいるとしたら、クトゥルフ神のような邪悪な存在で、人間を自らとは最も遠い醜い見た目で、肉体的に弱くて脆くて、それでいてグズグズと思い悩むように脳だけはたっぷり与えて神々の玩具として弄んでいるのでは……ってw

「何言ってるんだ。人体は美しいだろ」って、そりゃ生き物はすべからくそう思うように遺伝子レベルでプログラムされているの。そうじゃなきゃ生殖繁殖がおろそかになって種が絶えてしまうでしょ？　

　と、今日のブログはそんなことを書こうなんて思いながらトレーニング・ジムへ。ルーマニアン・デッドリフト（両手でバーベルを下げ持ち、股関節を屈曲進展する運動）をやっていたら、３セット目にお尻が「ビキッ！」と。

　久しぶりにやってしまいました。痛めたのは大臀筋起始部。お尻の筋肉の腰骨（腸骨）にくっ付いてる部分。要はお尻の肉離れ。トレーニング種目的には狙った部位に負荷がしっかりかかってたってことなんだけど、ちょっとやりすぎちゃったねぇ。

　大臀筋を痛めちゃうと、股関節をしっかり伸展させて上体を直立させることが出来なくなるのでちょっと前傾のお猿さん歩きを強いられることに（ちなみに高齢者が前屈みの姿勢になってしまうのも原因は同じ。臀筋群、起立筋群、そしてハムストリングスの筋力低下）。

　二足での直立が生き物として究極の理想的なニュートラルポジションだとしたら、お尻を緊張させっぱなしにしなきゃ姿勢をキープできない構造って生き物としてどうなんだろうね？　知らんけどw

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【今日の筋トレ】
（脚・背）ルーマニアン・デッドリフト 110kg 3×5
（胸）インクライン・ダンベルプレス 28kg each 3×10
（背）プルアップ 3×8
　　　※オーバーハンド・ワイド、パラレル、アンダーハンド・ナロー各１セット
（肩）ケーブル・アップライトロー 23.8kg 3×10

「私が異能者であったなら!!」

　ジムに着ていくTシャツを新調。別に自己紹介してる訳ではないけど、当たらずとも遠からずか。まぁ分かる奴だけ分かりゃいいや。

追い込む者と心折れる者

動画の真似で筋肥大を狙う者

筋肉を持たぬ者は生きて行かれぬトレーニングジム

あらゆる負荷が武装するフリーウェイトエリア

ここはテストステロンが産み落とした

アナボリックのソドムの市

トレーニーの体に染み付いた汗の臭いに惹かれて

マッチョな奴らが集まってくる

次回『デッドリフト』

院長の飲む豆乳割りプロテインは甘い

　　　　　　　　　　　　　　（CV:銀河万丈）

追記：現在、動画サイトGYAO!で『装甲騎兵ボトムズ』のOVA各種が見放題の大盤振る舞い。本編未見の方でも存分に“むせる”ことができるので興味のある方は是非。オススメは本編の前日談となる『ペールゼン・ファイルズ』。ちなみに視聴は無料で登録も不要。

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【今日の筋トレ】
（脚）バーベル・スクワット 95kg 4×5
　　　マシン・レッグエクステンション 29kg 2×20
（肩）バーベル・オーバーヘッドプレス 37.5kg 3×10
（胸）インクライン・ダンベルフライ 24kg each 3×8
（背）クロスベンチ・ダンベルプルオーバー 20kg 3×12
（上腕）インクライン・ダンベルカール 12kg each 2×8
（HIIT）ローイングマシン 8×20sec

今に至りて 誰か百年の形体を保つべきや

　去る1月11日、髙橋幸宏さんがお亡くなりになりました。

　YMO直撃世代の院長としては非常に残念であり、哀しくあります。氏のオールナイトニッポンを聞きながら深夜に受験勉強したなぁ。

　番組中、新しいアルバムについて「OLや女子大生がウットリするような曲を作りました」と。それを受けて「綺麗なOLさんが聴いてウットリしてるって思うと、ユキヒロさんドキドキします？」と問われ、即座にそっけなく「いや、全然」

　洒脱でスタイリッシュ、物憂げなのにドライ。九州の片田舎のイモ小僧にとっては、その音楽は言うに及ばず、立ち振る舞い、発言、ファッション、全てが眩いくらいの都会人。「オレもトーキョーに出れば、あんな風になれるかな？」って。その後、上京して都会っ子との生まれ育ちの違いに愕然とし、また遺伝子レベルの格差を思い知り深く深く絶望するんだけど、まぁ、それはまた別の話w

　享年70歳。早すぎる死だと思う人がほとんどでしょう。最近では『人生百年時代』なんて言われているし。でもねぇ、勘違いをしちゃいかんと思うのよ。種としての人類は決してそんなに長命ではないってこと。

　生殖を行い、その子を生物として独り立ちさせるまでの最短時間である30歳前後が種としての本来の寿命であるとの説、織田信長が好んだ幸若舞の『人間五十年』、還暦は赤子に還るから60歳で人生カンスト？　いずれの説も一理あり。

　それが『人生百年』とか言えるようになったのは、医療医術の発展発達、食生活における栄養状態の改善、過剰な肉体労働の減少。この三つのおかげ。医療体制が未発達で、ロクな食い物がなく、生きるためには肉体を酷使するしかないような貧しい国の平均寿命はそりゃ悲惨なものです。

　つまり何が言いたいかというと、年金支給を少しでも先延ばしにしたいお上の唱える『人生百年時代』ってお題目をそのまま信じちゃダメってこと。時代が変わって誰も彼もが百歳バンザイって、そんなワケないじゃん。

　生きるは苦ばかりだし、衰える時には衰えるし、病む時は病むし、死ぬ時はあっさり。『生老病死』の四苦を示されたお釈迦様の時代から人の身体は何も変わっちゃいないのよ。それでも寿命が伸びたのは、そこに必ず『誰かのおかげ』があることを忘れちゃいけません。

　若い頃には誰もが親から「一人で生きてると思うな！」と叱り飛ばされた経験があると思いますが、年齢を重ねて違った意味で自分が「生かされている」ことを改めて深く感じ入ったりして。

　私は決して百歳を超える長生きをしたいとは思っていませんけど、せめてお国や若い方々の過度な負担にならないように、最後まで食い扶持くらいは稼いで、自分のことは自分でやれるように今から備えているつもりです。

　バランス良く栄養を摂って、無理のない範囲で運動して筋肉をつけ、ストレスを避けてしっかりと休養を取る。これだけでも日本人男性の平均寿命である75歳くらいまでは元気でやれるでしょ。もしそれ以前に脳なり内臓なりがイカレたとしたら笑って諦めてサクッと彼岸へ渡るつもり。我が家は私の代でおしまいなので、その点では気楽なものです。

　ただまぁ、これは何度も書いていますが、希望としては私を（が）敵だと思っている方々よりは長生きして、彼ら彼女らの墓の前で笑顔でタップダンスを踊れるくらいは元気でいたいけどなぁ。

　話は大きく逸れましたが、高橋幸宏さんのご冥福をお祈りいたします。合掌

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【今日の筋トレ】
（胸）バーベル・ベンチプレス 77.5kg 3×10
　　　ケーブル・クロスオーバー（上部）5.6kg each 3×12
（背）ケーブル・プーリーロー 65.2kg 3×10
（肩）ペックマシン・リアデルト 57g 3×10
（脚）マシン・レッグプレス 133.2kg 3×10

　　　マシン・レッグカール 65.2kg 3×10
（上腕）ケーブル・カール 36kg 2×12
　　　　＆ケーブル・プレスダウン 36kg 2×12（スーパーセット法）
（HIIT）ローイングマシン 8×20sec

例によって例の如く

つまりは本日特記事項なし。

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【今日の筋トレ】
（脚・背）ルーマニアン・デッドリフト 110kg 4×5
（胸）インクライン・ダンベルプレス 28kg each 3×10
　　　ケーブル・クロスオーバー(下部) 14.7kg each 3×12
（背）プルアップ 3×10
　　　※オーバーハンド・ワイド、パラレル、アンダーハンド・ナロー各１セット
（肩）ケーブル・アップライトロー 23.8kg 3×10
（上腕）プリーチャーカール 2×8 25kg
　　　　＆フレンチプレス 2×8 25kg（スーパーセット法）
（HIIT）ローイングマシン 8×20sec

我が名はフルギーノ・カワジャンスキー

　去年の秋口から年の瀬にかけて体型変化（胸肩太ももが入らなくなった。断じて腹が出たのではない）で着れなくなった革ジャンや革パンツ、履かなくなったブーツなんかをネットオークションで叩き売って断捨離したはずなのに、その上がりでまた革ジャン買っちめぇやんの。我ながら馬鹿だねぇ。

　AVIREXのボマージャケットB-6の袖と裾がリブニットになっているタイプ。昔からボマージャケットの袖裾のモコモコが気に入らなかった私としては「こーいうのあるんなら早く言ってよぉ」と飛びついた次第。B-3よりはムートンの毛足が短いし、肩の縫製もラグランスリーブになってるから動きやすい……かも。

　見た目はアメカジ、ミリタリーっていうよりドカジャン風、って言うか思いっきりドカジャン。こーいうの着てる煤けたオッさん、昔はパチンコ屋とか場外馬券売り場で良く見かけたよなぁ。今じゃ私自身が煤けたオッさん。うん、お似合いじゃん。

　オークションの格安品だから、それなりに汚れているし臭う。裏返したらネットに突っ込んで洗濯機へダンク。おしゃれ着洗い洗剤で毛布洗いモード。縮む？　破れる？　その時はその時。汚いのは好かん。正札で15万も20万も出して買ったんなら恐ろしくてこんな真似は出来ないけど、私が出したのはその1/10以下だからヘーキヘーキ。それでもドカジャンとしては高級な部類かw

　念入りにジャブジャブやったら、愛猫用のブラシでムートンの毛足を整えて陰干し。乾いたら表面にソンバーユを塗布して脂を入れてやるつもり。

　何もこんな古くて重くて臭い革ジャンを買わなくても、軽くて暖かくて高機能な上着が新品かつ安価でいくらでも売ってるのに、どうしても革製、それも着古して草臥れたものに惹かれてしまう。もはや性癖、フェチと言っていいかもしれないねぇ。

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【今日の筋トレ】
（脚）バーベル・スクワット 92.5kg 3×10
（肩）バーベル・オーバーヘッドプレス 37.5kg 3×10
（胸）インクライン・ダンベルフライ 20kg each 3×12
（背）クロスベンチ・ダンベルプルオーバー 20kg 3×12
（上腕）インクライン・ダンベルカール 10kg each 2×12
（HIIT）ローイングマシン 8×20sec

本日千客万来

　やたらと忙しい一日でした。しつこい腰痛や肩こりをちぎっては投げ、肘膝の痛みや首筋の張りは一刀両断。ぶっ続けの連続施術の結果、自分の背中や上腕（二の腕）がピキピキになり、晩御飯を食べるのに箸を口元に運ぶのも辛かったりして。

　早朝ジムワークのボリュームは限度内に抑えたつもりでしたが、その後の仕事で肉体の限界突破してしまいました。明日はどこかしら筋肉痛の予感。これが噂のオーバーワークかぁ。どうせ混むならジムに行かない火木土に集中してくれないかなぁ〜（ｵｲﾏﾃ

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【今日の筋トレ】
（胸）バーベル・ベンチプレス 77.5kg 3×10
　　　ケーブル・クロスオーバー（上部）5.6kg each 3×12
（背）バーベル・ベントオーバーロー 70kg 3×10
（肩）ペックマシン・リアデルト 57g 3×10
（脚）マシン・レッグカール 65.2kg 3×10
（上腕）ケーブル・カール 36kg 2×12

　　　　＆ケーブル・プレスダウン 36kg 2×12（スーパーセット法）
（HIIT）ローイングマシン 8×20sec

午後９時就寝 午前５時起床

世の中に寝るより楽はなかりけり 浮世の馬鹿は起きて働く

寝るは極楽 金要らず

寝たうちばかりが命の洗濯

寝るは楽起きて地獄の夢を見る 寝続けにするこれぞ極楽

……つまりは本日特記事項なし。

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【今日の筋トレ】
（脚・背）ルーマニアン・デッドリフト 107.5kg 4×5
（胸）インクライン・ダンベルプレス 28kg each 3×10
　　　ケーブル・クロスオーバー(下部) 14.7kg each 3×12
（背）プルアップ 3×8
　　　※オーバーハンド・ワイド、パラレル、アンダーハンド・ナロー各１セット
（肩）ケーブル・アップライトロー 23.8kg 3×10
（上腕）プリーチャーカール 2×12 22.5kg
　　　　＆フレンチプレス 2×12 22.5kg（スーパーセット法）
（HIIT）ローイングマシン 8×20sec

お餅はパワー

　本日商売繁盛。お昼は慌ただしく焼き餅を数個。午後は予約がぶっ続けなので、夕方まで腹が持つかと心配したが、空腹に悩まされることもなく無事に業務終了。

　腹持ちが良いだけじゃなくてパワーも持続する感じ。私の故郷には『餌切（えぎ）れ』という方言があって、これは空腹のあまり力が入らず目眩がする状態のこと。私はこれをよく起こすんだけど、今日はその兆候さえ皆無。何故お餅の入ったうどんを『力うどん』って言うのかを五十路を過ぎて理解したかも。

　海外遠征にお餅を持っていくアスリートが多いってのにも納得。すげぇな、お餅。超優秀なエナジーフードじゃん。

　しかも即効性のある増量飯でもあるし。ここ１週間、朝ごはんをトーストからお餅に置き換えただけで、あっという間に体重が２キロ以上増えてました（汗

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【今日の筋トレ】
（脚）バーベル・スクワット 92.5kg 3×10
　　　マシン・レッグエクステンション 29kg 2×20
（肩）バーベル・オーバーヘッドプレス 37.5kg 3×10
（胸）マシン・ペックフライ 57kg 3×10
（背）クロスベンチ・ダンベルプルオーバー 20kg 3×12
（上腕）インクライン・ダンベルカール 10kg each 2×12
（HIIT）ローイングマシン 8×20sec

謹賀新年

明けましておめでとうございます

本年も あしたか気功整体院をご贔屓のほど

よろしくお願い申し上げます

　十二支勢揃いで宝船に乗った縁起の良い図柄の飾り手拭いを掛け、明日からの仕事始めへ向けて準備万端……って、帆にしがみ付いてる君、干支メンバーと違うやん！

追記：ちなみに院長の初夢は『バーベル・スクワットをやろうとしたけどパワーラックの調整が上手くいかずにイライラする』ってものでした。我ながらどんだけ筋トレ好きなん？　たぶん正夢にはならないはず。あ、夢診断は不要ですよw

仕事始めは

明日１月３日（火）より

本年も変わらぬご指名ご用命

お待ちしております

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【今日の筋トレ】
（胸）バーベル・ベンチプレス 75kg 3×10
　　　ケーブル・クロスオーバー（上部）5.6kg each 3×12
（背）ケーブル・プーリーロー 63kg 3×10
（肩）ペックマシン・リアデルト 57g 3×10

（脚）マシン・レッグプレス 131kg 3×10

　　　マシン・レッグカール 65.2kg 3×10
（上腕）ケーブルカール 2×12 31.2kg
　　　　＆ケーブルプレス 2×12 31.2kg（スーパーセット法）
（HIIT）ローイングマシン 8×20sec