とりあえず更新

　気の利いた屁理屈のひとつも思い浮かばず特記事項なし。しかもアップロードし忘れ。全て花粉症が悪い。鼻が詰まるだけで注意力も集中力も記憶力もここまでガタ落ちするものか。昨日よりお医者さんに出してもらったお薬を服用。これで何とか、どうにかひとつ、お願いしますよ。

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《3/11の筋トレ》
（胸）フラット・ダンベルプレス 28kg each 3×8
　　　インクライン・ダンベルフライ 16kg each 3×12
（肩）シーテッド・アーノルドプレス 14kg each 3×10
　　　&シーテッド・サイドレイズ 7kg each 3×10
　　　※コンパウンドセット法にて
（背）プルアップ（リバースナローグリップ） 2×10
（背・脚）ルーマニアン・デッドリフト 100kg 3×8
（脚）レッグ・エクステンション 38.2kg 3×15
（上腕）ケーブル・カール 38.2kg 3×10
　　　　＆ケーブル・プレスダウン 38.2kg 3×10
　　　　※スーパーセット法にて

セット間インターバルはバーベル種目３分、その他２分。