月曜からフル回転

 

　特記事項なし。ジム行って、施術して、もうクタクタ。今日はよく動きました。寝ます。

《今日の筋トレ》

胸

バーベル・ベンチプレス 70kg 3×10

インクライン・ダンベルフライ 20kg each 3×10

ケーブル・クロス 15.9kg each 3×10

背中

バーベル・ベントオーバーロー 75kg 3×10

ラットプル・ダウン（MagGrip ワイドパラレル） 63kg 3×10

上腕

（二頭）ケーブル・カール 36kg 3×10

（三頭）ケーブル・プレスダウン 36kg 3×10

※スーパーセット法にて

有酸素

ローイングマシンHIIT 8×20sec