雑記 〜男は黙らず煉獄さん

 　最近、何を食べても「うまい！」「美味しいね」と言うように……再教育されています。嫁に「言葉にしなきゃ伝わらないのよ」と説教されて。こんな当たり前なことさえ言われなきゃ分からないんだから情けない。

　でも大事なことです。『男は黙って……不器用ですから』ってのは三船敏郎や高倉健レベルのいい男しかやっちゃダメってこと。どう頑張ってもクールポコ程度でしかない五十ヅラ下げて、やっと分かりました。これで少しは発達できるのかな？

《今日の筋トレ》

胸

バーベル・ベンチプレス 75kg 3×8

インクライン・ダンベルフライ 20kg each 3×8

背中

バーベル・ベントオーバーロー 75kg 3×8

ラットプル・ダウン　70kg 3×8

上腕

（二頭）インクライン・ダンベルカール 8kg each 2×10

（三頭）ライイング・オーバーヘッドダンベルエクステンション 8kg each 2×10 

※スーパーセット法にて

有酸素

ローイングマシンHIIT 8×20sec