10月にもなって夏風邪もないもんだとは思うけど、日中と夜間の寒暖差にやられて体調不良です。子供の頃から毎年やられてるんだけど、年々時期が遅くなってきているような気がします。小学生の頃はお盆過ぎにはこんな気候だった記憶があるけど……。
当院でも首肩周りの症状が増えるのがこの時期。どうぞお休みになる時には首や肩を冷やさないようにご注意を。丸首のTシャツから襟付きのパジャマに寝間着を変えるだけでもかなり違いますよ。
《今日の筋トレ》
脚
バーベル・スクワット 110kg 5×5
レッグカール 70kg 3×8
マシン・カーフプレス 131kg 3×15
肩
オーバーヘッドプレス 45kg 5×5
ペックマシン・リアデルト 50kg 3×8
アーノルドプレス 18kg each 3×8
有酸素
ローイングマシンHIIT 8×20sec
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