シオシオのパァ

 

　現在絶不調。例の天気病みです。院長必携のアプリ『頭痛ーる』によると昨日から気圧が13hPaの急降下。こりゃたまらん。

　いつもの頭痛に加え、古傷の左肩関節と右股関節に疼痛。それでも向かったジムでは患部をかばうような代償動作が働いたのか、右肘と左膝にも連鎖的に痛みが発生。患者さんには常日頃「無理は禁物」だと口を酸っぱくして言ってる院長がこれじゃシャレになりませんねぇ（泣

《今日の筋トレ》

胸

バーベル・ベンチプレス 70kg 3×10

インクライン・ダンベルプレス 20kg each 3×10

ペックフライ 50kg 3×10

背中

バーベル・ベントオーバーロー 60kg 3×10

ラットプル・ダウン 57kg 3×10

上腕二頭筋

インクライン・ダンベルカール 8kg each 2×15

ワンハンド・プリーチャーカール 12kg 1×10

腹筋

ケーブル・クランチ 17kg 2×20