忙しい一日。ここ最近はご新規様もボチボチ。そのほとんどが口コミやご紹介。ありがたいことです。暇な時期は「このまま当院は世間から忘れ去られてしまうんじゃないか」と不安で仕方なかったけど、まずは杞憂に終わってひと安心。
おかげで大枚はたいて修理し車検を通した愛機は今日も出撃ならず。何しろ車齢32年、あっちを直せばこっちが壊れるの繰り返し。今回はオルタネーターを交換。これでまたあと2年は走れる……はず。
明日もすでにご予約が数件。ジムに行く時間が取れそうにないので、今日のうちに仕事の合間に宅トレ。ちょっとやり過ぎて晩飯時には箸を持つ手がプルプル。明日は二の腕が筋肉痛かなぁ。
《今日の筋トレ》
肩
スタンディング・ダンベル・ショルダープレス 10kg each 3×10
スタンディング・サイドレイズ 7kg each 3×10
ベントオーバー・リアレイズ 3.5kg each 3×10
上腕二頭筋
インクライン・ダンベルカール 7kg each 3×10
ワンアーム・ダンベル・プリーチャーカール 13kg 3×10
上腕三頭筋
フレンチプレス 20kg 3×10
インクライン・キックバック 7kg each 3×10
腹筋
チューブクランチ 2×20
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