肩の痛みを取る速攻エクササイズ：ぶら下がるだけ

 

　私は常々「肩や背中のトラブルはぶら下がることで予防できますよ」と言ってきました。要は『ぶら下がり健康法』なんですが、それを裏付けるようなアメリカ発の動画を見つけました。５分弱の短いものなので、よかったらご覧ください。

　ちなみに私も筋トレの一環として、週に２〜３回はぶら下がって懸垂をやったりレッグレイズをやったりするようになってから、数年前にバイクの転倒で痛めてから常時疼痛があった左肩の状態が大幅に改善しましたよ。

《今日の筋トレ》

胸

インクライン・ダンベル・フライ 18kg 3×10

フラット・ダンベル・フライ 20kg 3×10

フラット・ダンベル・プレス 24kg 3×8

背中

バーベル・ベントオーバー・ロー 82.5kg 5×5

プルアップ（パラレル・グリップ）3×10

ハーフ・デッドリフト 100kg 3×10

腹筋

ハンギング・ストレート・レッグレイズ 2×15