新型コロナがジワジワと勢いを取り戻しつつある昨今、当院はジワジワと暇になりつつあります。マズいなぁ、ヤバいなぁ……とはあんまり思っておらず。まぁ、なんとかなるでしょ。というかジタバタしたってなるようにしかならんし。「マスク、消毒、手洗い、うがい」と出来ることを出来る範囲で感染予防を心がけるだけです。状況によってはスポーツジムも再び休会かな。
どうぞ皆様も「マスク、消毒、手洗い、うがい」で感染予防、自己防衛いたしましょう。
《今日の筋トレ》
脚
レッグプレス 143kg 3×10
レッグカール 63kg 3×10
肩
ミリタリープレス 40kg 5×5
インクライン・スキャプラプレーン・サイドレイズ 9kg 3×10
ケーブル・フェイスプル 9.1kg 3×12
上腕二頭筋
インクライン・ダンベル・カール9kg 2×10
ワンハンド・プリーチャーカール 10kg 2×10
上腕三頭筋
ライイング・トライセップス・エクステンション 25kg 2×10
ケーブル・プレスダウン 19.1kg 2×10
《昨日の筋トレ》 全休
《一昨日の筋トレ》
胸
バーベル・ベンチプレス 75kg 5×5
インクライン・ダンベル・プレス 24kg 3×10
ケーブル・クロス 13.6kg 3×10
背中
プーリーロー 63kg 3×10
ラット・プル・ダウン 57kg 3×10
ローマンベンチ ・バックエクステンション 荷重10kg 3×10
腹筋
ハンギング・ストレート・レッグレイズ 2×15
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