今月の飾り手拭い

 

　やっと涼しくなってきましたね。今日は雨、良いお湿りになりそうです。あしたか気候整体院、今日はのんびりスロースタート。ご指名ご用命をお待ちしております。

以下雑記：今朝、ジムでのこと。いつものように両手に24kgダンベルを持って、ベンチの端に座り、そのままゴロンと仰向けのスタートポジションに……なろうとしたら、身体がベンチの上をズルーっと滑って、ベンチの反対側の端から脳天逆落としに落っこちそうに。

　着ていた化繊のドライTシャツとベンチの表革の相性が良かった（？）せいか、はたまた清掃が行き届きすぎていたのか、その後もやたら背中がズルズル滑って怖い目を見ました。こんなの初めてです。

「トレーニングの時は綿100%のシャツがいい」とどなたかが言っていたのを聞いたような。そのココロは、綿100％ならば生地自体が化繊より滑りにくく、汗で湿れば摩擦抵抗増大……ということだったんですね。以後気をつけましょう。

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【今日の筋トレ】
（胸）フラット・ダンベルフライ 24kg each 4×10
（背）プルアップ（オーバーハンド・ワイド） 4×10
（肩）バーベル・オーバーヘッドプレス 40kg each 4×8
（脚）バーベル・スクワット 100kg 5×5
（体重）81.2kg


【10/2の筋トレ】
（胸）バーベル・ベンチプレス 80kg 5×5
（背）バーベル・ベントオーバーロー 70kg 4×8
（肩）シーテッド・ダンベル・ショルダープレス 20kg each 4×10
（脚）スミスマシン・ハックスクワット 53.8kg 4×8
（体重）81.4kg