あしたか院長的に神さま仏さまにお願いするのは、大切な人や愛する人の健康と幸せだけにしています。
【今日の筋トレ】
（背）バーベル・ベントオーバーロー 50kg 3×10
プルアップ（パラレルグリップ）3×8
（脚・背）ルーマニアン・デッドリフト 80kg 3×10
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【今日の筋トレ】
（背）バーベル・ベントオーバーロー 50kg 3×10
プルアップ（パラレルグリップ）3×8
（脚・背）ルーマニアン・デッドリフト 80kg 3×10
（肩）ペックマシン・リアデルト 43kg 3×10
（HIIT）ローイングマシン 8×20sec
（HIIT）ローイングマシン 8×20sec
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