なつい あつ

　早朝６時過ぎ、いつものようにジムへ。短パンTシャツでバイク（原２）に乗車。時間にして片道10分ほどの距離……なのに、往復で腕と脛が日焼けで真っ赤っか。帰宅後のシャワーが沁みる。いくら私が引き篭もりのナマッチロ美白だとしても、朝イチからこの日差しはヤバいぞ。

　ちなみに筋トレはディロード（積極的休養）期１週間が終了。未だ疲労感強し。夏バテっぽいダルさ。よって来週からもこのままのメニュー、各日コンパウンド３種目プラスHIIT（有酸素）で。重量もいきなり戻さず、ディロード負荷から3×10クリアごとに2.5kgづつ増やしていくスタイルで。補助種目や上腕種目は暑さに身体が慣れるまで休止。

　んで、筋トレを減らした分、週に二回くらい軽いジョギングでもしようかと考えてたけど、早朝から焼けるくらいの日差しだし、やめた方が良さげ。この夏は大人しくクーラーの効いた部屋に籠ってハーモニカをプカプカやってましょう……って別に暑さに関係なく平常運転だなw

あしたか気功整体院LINE公式アカウントはこちら

今なら友だち追加で500円OFFクーポンをプレゼント

↓

【今日の筋トレ】
（胸）バーベル・ベンチプレス 50kg 3×10
（肩・前中部）バーベル・オーバーヘッドプレス 30kg 3×10
（脚）バーベル・スクワット 70kg 3×10
（HIIT）ローイングマシン 8×20sec