心がざわつく時には……

　全てほっぽり出して『方丈記』の朗読をぼーっと聴くのが私の流儀。なので、ブログ更新はもう少しだけお休み。皆様もどうぞ。お布団の中でこれ聴くと良く眠れますよ。

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【今日の筋トレ】
（胸）バーベル・ベンチプレス 57.5kg 3×10
（肩）バーベル・オーバーヘッドプレス 32.5kg 3×10
（脚）バーベル・スクワット 77.5kg 3×10
（HIIT）ローイングマシン 8×20sec

【7/13の筋トレ】
（背）バーベル・ベントオーバーロー 47.5kg 3×10
　　　プルアップ（パラレルグリップ）3×8
（脚・背）ルーマニアン・デッドリフト 77.5kg 3×10
（HIIT）ローイングマシン 8×20sec

【7/11の筋トレ】
（胸）バーベル・ベンチプレス 55kg 3×10
（肩）バーベル・オーバーヘッドプレス 35kg 3×10
（脚）バーベル・スクワット 75kg 3×10
（HIIT）ローイングマシン 8×20sec