ひとりごつ

本日特記事項なし。最近お気に入りの歌でもどうぞ。

あしたか気功整体院LINE公式アカウントはこちら

今なら友だち追加で500円OFFクーポンをプレゼント

↓

【今日の筋トレ】
（胸）バーベル・ベンチプレス 65kg 3×10
　　　インクライン・ダンベルフライ 20kg each 3×10
（肩）バーベル・オーバーヘッドプレス 35kg 3×10
　　　ケーブル・ワンハンド・サイドレイズ 2.3kg 3×12
（脚）バーベル・スクワット 85kg 3×10
（HIIT）ローイングマシン 8×20sec

明日午前休診のお知らせ

明日7月28日は所用により午前休診とさせて頂きます。

ご不便をお掛けいたしますが、どうぞご容赦のほどお願い申し上げます。

 毎度おなじみ、いつもの眼科検診でございます。午後は14時より通常通り営業いたします。

あしたか気功整体院LINE公式アカウントはこちら

今なら友だち追加で500円OFFクーポンをプレゼント

↓

【今日の筋トレ】
（背）バーベル・ベントオーバーロー 55kg 3×10
　　　プルアップ（パラレルグリップ）3×8
　　　クロスベンチ・ダンベル・プルオーバー 14kg 3×10
（脚・背）ルーマニアン・デッドリフト 85kg 3×10
（肩）ケーブル・フェイスプル 12.4kg 3×12
（HIIT）ローイングマシン 8×20sec

一人で時間をつぶせる技術

　またも新型コロナ感染拡大の昨今、何があっても私から患者さんへ感染させることは絶対に避けなければいけないので、引き続きの自粛生活。週に数回、早朝にジムへ行くのと、スーパーに食材の買い出しに行く以外は基本的に引き篭もり。

　幸いなことに、ちょっと前に買ったギタレレにハマっているので退屈することはありません。電子書籍読み放題サービスのギター用教則本を参考にポロリンポロリンと指の体操。おかげで長年人の手に触られず乾燥して白っちゃけていた中古楽器のフレットボードに指の脂で艶が戻ってきました。

　ギタレレに飽きたらハーモニカ、それに飽きたら筋トレや読書。お仕事をする暇がないくらいの忙しさ!? 故中島らも氏曰く「『教養』とは学歴のことではなく、『一人で時間をつぶせる技術』のことでもある」と。この伝でいうと、私にもやっと『教養』が身に付いてきた？　……違うなぁ。発達障害（ASD）気質のせいで否応なく一人でいることに慣れてしまっただけ。

　らもさんは上記に続けて、でも自分には『教養』がないから一人の時間をつぶすのに酒に頼らざる得ず、結果アル中になったとの旨を書いていました。私も、もしまだ酒を飲んでいたらどうなっていたことやら。「どうせ新コロで客も来ないから」と朝から缶ビールをプシュっとやっていたかもなぁ（汗

あしたか気功整体院LINE公式アカウントはこちら

今なら友だち追加で500円OFFクーポンをプレゼント

↓

【今日の筋トレ】
（胸）バーベル・ベンチプレス 62.5kg 3×10
　　　インクライン・ダンベルフライ 20kg each 3×10
（肩）バーベル・オーバーヘッドプレス 32.5kg 3×10
　　　ケーブル・ワンハンド・サイドレイズ 2.3kg 3×12
（脚）バーベル・スクワット 82.5kg 3×10
（HIIT）ローイングマシン 8×20sec

368日分の努力？

　筋トレ記録を付けていたノートを２年１ヶ月をかけて使い切りました。１ページに１日、368日分の記録。これで２冊目。子供の頃からノートや手帳、メモの類いは最後まで使い切った試しがなかったのですが、我ながら五十路を過ぎてどうした風の吹き回しやら。

　酒を断ったのとほぼ同時期に始めた筋トレももうすぐ五年、未だにシュワちゃんにも超人ハルクにもなれていないけど、３冊目を使い切る頃には筋肉系ユーチューバーとしてデビューできるかしら？

あしたか気功整体院LINE公式アカウントはこちら

今なら友だち追加で500円OFFクーポンをプレゼント

↓

【今日の筋トレ】
（背）バーベル・ベントオーバーロー 52.5kg 3×10
　　　プルアップ（パラレルグリップ）3×8

　　　クロスベンチ・ダンベル・プルオーバー 12kg 3×12
（脚・背）ルーマニアン・デッドリフト 82.5kg 3×10
（肩）ケーブル・フェイスプル 11.3kg 3×12
（HIIT）ローイングマシン 8×20sec

リュックサックで肩関節脱臼？

　数日前から急に右肩に激痛、腕が上がらなくなったというご婦人。原因の心当たりを聞くと「リュックサックを使い始めてすぐにこうなって……私には似合わなかったからかしら？」と。

　可動域を確認すると、案の定肩関節が外れちゃっています。と言ってもブラブラになって動かせない完全脱臼ではなく、上腕骨頭（腕の骨）が関節窩（腕の骨が嵌る凹み）からほんの少しだけズレてしまっているだけ。レントゲンやCT、MRIで見てもよほど注意しなければ分からないくらいのわずかなズレですが、それでも激しい痛みや可動域制限を引き起こすことがあるのです。私たちはこのような症状を昔から『亜脱臼』と呼んでいますが、最近はお医者さんもこの言葉を使うようですね。以前は「そんな症状は存在しない」とおっしゃっていたようですが。

　ともあれ、これは当流の得意分野。グリッとやって、クニクニッとやって、チャチャっと整復。「あ、（腕が）上がる！」と喜んでいただきました。ただ、亜脱臼した状態で数日痛みを堪えて無理をしていたため、肩関節周辺の筋痛みを起こしています。できれば二日間は三角巾で腕を釣って養生するようにお願い。「大げさすぎると思うかもしれませんが、その方が家事でご家族の協力を得やすいでしょ？」とウインク。

　このような『リュックサック脱臼』は年に数人ある定番の症状。原因はリュックサックが「（似）合う、（似）合わない」ではなく、背負う際に無理に背中側に腕を回したせい。リュックを背負う時はショルダーストラップ（背負い紐）を長めにしておいて、腕を通してから締めて身体に合わせるようにしましょうね。

　ちなみにこの症状は老若男女関係なく、ピカピカの小学一年生がランドセルで肩を痛めて来院したことも。子供は関節が固まりきっておらず筋肉も柔らかいので、状態を確認しようと触っただけで「クチュッ」と関節が戻って痛みも全く残らず。ついさっきまで青い顔でベソをかいていたお子さんがブンブン腕を振り回して喜ぶのを見て「魔法のようだ」と親御さんに大層驚かれましたが、大人の場合はそうはいきません。放置すると悪化して五十肩の長患いになってしまうことも。もし心当たりがおありならば早めのご来院をおすすめしますよ。

あしたか気功整体院LINE公式アカウントはこちら

今なら友だち追加で500円OFFクーポンをプレゼント

↓

【今日の筋トレ】
（胸）バーベル・ベンチプレス 60kg 3×10
　　　インクライン・ダンベルフライ 18kg each 3×10
（肩）バーベル・オーバーヘッドプレス 35kg 3×10
　　　シーテッド・サイドレイズ 7kg each 3×12
（脚）バーベル・スクワット 80kg 3×10
（HIIT）ローイングマシン 8×20sec

神仏を尊びて神仏に頼らず

　あしたか院長的に神さま仏さまにお願いするのは、大切な人や愛する人の健康と幸せだけにしています。

あしたか気功整体院LINE公式アカウントはこちら

今なら友だち追加で500円OFFクーポンをプレゼント

↓

【今日の筋トレ】
（背）バーベル・ベントオーバーロー 50kg 3×10
　　　プルアップ（パラレルグリップ）3×8
（脚・背）ルーマニアン・デッドリフト 80kg 3×10

（肩）ペックマシン・リアデルト 43kg 3×10
（HIIT）ローイングマシン 8×20sec

心がざわつく時には……

　全てほっぽり出して『方丈記』の朗読をぼーっと聴くのが私の流儀。なので、ブログ更新はもう少しだけお休み。皆様もどうぞ。お布団の中でこれ聴くと良く眠れますよ。

あしたか気功整体院LINE公式アカウントはこちら

今なら友だち追加で500円OFFクーポンをプレゼント

↓

【今日の筋トレ】
（胸）バーベル・ベンチプレス 57.5kg 3×10
（肩）バーベル・オーバーヘッドプレス 32.5kg 3×10
（脚）バーベル・スクワット 77.5kg 3×10
（HIIT）ローイングマシン 8×20sec

【7/13の筋トレ】
（背）バーベル・ベントオーバーロー 47.5kg 3×10
　　　プルアップ（パラレルグリップ）3×8
（脚・背）ルーマニアン・デッドリフト 77.5kg 3×10
（HIIT）ローイングマシン 8×20sec

【7/11の筋トレ】
（胸）バーベル・ベンチプレス 55kg 3×10
（肩）バーベル・オーバーヘッドプレス 35kg 3×10
（脚）バーベル・スクワット 75kg 3×10
（HIIT）ローイングマシン 8×20sec

ギタレレ ふたたび

　画像は『頑張った自分へのご褒美』として購入したもの。ヤマハのギタレレ。ギターと同じ６本弦だけどサイズはウクレレ。その分、ギターより音が高い（ギター５カポ相当）というちょっと不思議な楽器。

　かつて所持していたものの「俺にギターは向いてない。自分が生涯を捧げるべき楽器はハーモニカだ！」と売却。今もその気持ちは変わらないんだけど、ハーモニカでアドリブを吹くために音楽理論なんかを勉強しだすと、やっぱり自在に和音が鳴らせる楽器が手元に欲しくなって再購入。張力の強い弦に張り替えてギターと同じチューニングにする予定。

　こぉー見えても、決して整体師をあきらめてギタレレ漫談師を目指すわけじゃないんです。あーっかるく陽気にいっきましょお〜♪ ヒッヒッヒッヒッ

　ちなみに上に乗っかってるメガネは ずん飯尾の「忍法メガネ残し」の真似ではなく、こちらも今日仕上がってきた新品。フレームはレイバンのクラブマスター 、調光レンズで明るい場所ではブラウンのサングラスに。かなりシャレオツな逸品なのですが、私が掛けると『教頭先生メガネ』にしか見えないと嫁さん。ま、そうだよねw

あしたか気功整体院LINE公式アカウントはこちら

今なら友だち追加で500円OFFクーポンをプレゼント

↓

【今日の筋トレ】
（背）バーベル・ベントオーバーロー 45kg 3×10
　　　プルアップ（パラレルグリップ）3×8
（脚・背）ルーマニアン・デッドリフト 75kg 3×10
（HIIT）ローイングマシン 8×20sec

特記事項なし

　それでもボチボチの商い。つまり私としては勤勉すぎるほどに働いているってことなので、自分にご褒美を購入。近日中に着荷予定。

あしたか気功整体院LINE公式アカウントはこちら

今なら友だち追加で500円OFFクーポンをプレゼント

↓

【昨日の筋トレ】
（胸）バーベル・ベンチプレス 52.5kg 3×10
（肩）バーベル・オーバーヘッドプレス 32.5kg 3×10
（脚）バーベル・スクワット 72.5kg 3×10
（HIIT）ローイングマシン 8×20sec

メンタルヘルスと整体

「前に通っていた整体で『自律神経の乱れ』が痛みの原因だと言われて……」という方が。どんな施術を受けたのか聞いてみると、手技療術はあまりせず、電気を掛けたり、テーピングを貼ったりの施術だったとか。

　しかしながら患者さんの身体を私が診るに、骨盤の傾きや歪み、股関節のアンバランス、脊柱の側弯、肩甲骨周りの過緊張などなど、患者さんの主訴を裏付ける兆候がはっきりと表れています。自律神経云々を疑う前にやること山ほどあったはずだけどなぁ。

　ここ最近、身体の不調の原因がメンタルにあるとし、それを整えることで治す称する整体や、あるいはうつ病や自律神経失調症、統合失調症、発達障害など、それ自体を治すという整体などが目に付き、また噂も入ってきます。

　他所様の商売にケチを付けるつもりはないんだけど、これってどうなのかねぇ。確かに人間は心身一如。肉体と精神は相互に影響しあっているから、身体が整うことで精神状態が良くなることも、あるいは逆に精神が整うことで肉体の不調が改善されることも理屈の上ではあり得る話ではあるのだけど……。

　当院の患者さんにも施術によって抑うつ状態を脱したり、精神的に落ち着いたり、前向きになったりした方が何名もいらっしゃいますが、それはあくまで“結果的”にそうなったのであり、施術者である私が狙ってメンタルを改善させたわけではないのです。私が行ったのはあくまでも肉体的な調整のみ。そもそもメンタルをどうこうしようなんて思ってもいません。

　よって、少なくとも私は上記の成功例（？）を持って「当院ではメンタルヘルスの治療も行います！」なんて、口が裂けても言うつもりはありません。もう一つ付け加えるなら、肉体的な施術調整を尽くさずして、不調の原因を「精神的なもの」と断ずるような整体は信頼に値しないと思います。

　もし「いや、それはお前が知らないだけで、ウチの整体はメンタルも治す！」という同業者さんがいらっしゃいましたら、ぜひお声をかけてください。私自身の発達障害（ASD）気質を改善させてもらいに伺います。

あしたか気功整体院LINE公式アカウントはこちら

今なら友だち追加で500円OFFクーポンをプレゼント

↓

【昨日の筋トレ】
（背）バーベル・ベントオーバーロー 42.5kg 3×10
　　　プルアップ（パラレルグリップ）3×8
（脚・背）ルーマニアン・デッドリフト 72.5kg 3×10
（HIIT）ローイングマシン 8×20sec

なつい あつ

　早朝６時過ぎ、いつものようにジムへ。短パンTシャツでバイク（原２）に乗車。時間にして片道10分ほどの距離……なのに、往復で腕と脛が日焼けで真っ赤っか。帰宅後のシャワーが沁みる。いくら私が引き篭もりのナマッチロ美白だとしても、朝イチからこの日差しはヤバいぞ。

　ちなみに筋トレはディロード（積極的休養）期１週間が終了。未だ疲労感強し。夏バテっぽいダルさ。よって来週からもこのままのメニュー、各日コンパウンド３種目プラスHIIT（有酸素）で。重量もいきなり戻さず、ディロード負荷から3×10クリアごとに2.5kgづつ増やしていくスタイルで。補助種目や上腕種目は暑さに身体が慣れるまで休止。

　んで、筋トレを減らした分、週に二回くらい軽いジョギングでもしようかと考えてたけど、早朝から焼けるくらいの日差しだし、やめた方が良さげ。この夏は大人しくクーラーの効いた部屋に籠ってハーモニカをプカプカやってましょう……って別に暑さに関係なく平常運転だなw

あしたか気功整体院LINE公式アカウントはこちら

今なら友だち追加で500円OFFクーポンをプレゼント

↓

【今日の筋トレ】
（胸）バーベル・ベンチプレス 50kg 3×10
（肩・前中部）バーベル・オーバーヘッドプレス 30kg 3×10
（脚）バーベル・スクワット 70kg 3×10
（HIIT）ローイングマシン 8×20sec