発達障害気質の大型連休

　世の中はゴールデンウィークに突入しましたが、あしたか気功整体院はいつも通り営業しております。お休みを頂いて遊びに行ったりはいたしません。

　混雑、賑わい、渋滞、行列などなど考えただけでウンザリで「それでも世の中の人は我慢して出かけてるんだろうな」と、ちょっと頑張って真似してみたこともありましたが辛いばかりで全く楽しめず。そもそもの認識が間違いだったようです。

　お出かけが大好き、活動的で社交的な常連さんに聞くと「渋滞にハマったり、何時間も行列に並んだり、それらも含めてのレジャーであり、遊びに行くってこと」との認識。今日なんかも早朝からテレビでやってる高速道路の渋滞や空港の混雑の中継を見ると「みんな楽しんでる。羨ましい！」と思うんだと。なるほど。同じものを見ても、私とは見えてる世界が違うわ。

　『神仏にも、人の詣でぬ日、夜参りたる、良し』（徒然草 第百九十二段）

　ついでに書いておくと、盆正月やGWなどは通っているスポーツジムに行くのさえ億劫になります。いつもは見かけない方々が危なっかしい手つき腰つき（ご本人たちはそう思っていないようですが）で運動なさっているのが嫌でも視野に入って来て、怪我しやしないかとヒヤヒヤさせられるし、私が使いたい器具やマシンを長時間占有されるとトレーニングメニューの予定変更を強いられてイライラ……するのが分かっているので、今朝は普段よりさらに早い午前７時前からジムへ。それでも普段より人が多く、やっぱりヒヤヒヤ、イライラさせられてしまい早々に退散。我ながら難儀だねぇ（泣

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《今日の筋トレ》
（胸）バーベル・ベンチプレス 72.5kg 3×10
（背・脚）ルーマニアン・デッドリフト 105kg 3×8
（肩）シーテッド・アーノルドプレス 14kg 3×10
　　　＆シーテッド・サイドレイズ 7kg 3×10

　　　※コンパウンド・セットにて

セット間インターバルはバーベル種目３分、その他２分。

雑記 〜飾り手拭い 他

・施術室の飾り手拭いをGW仕様の鯉のぼり柄に。なお、あしたか気功整体院は連休中も通常通り営業しております。旗日もお休み致しません。

・新人投手の態度が気に入らないと、わざわざ試合中にマウンドまで詰め寄ってくる球審と、煽り運転の末にクルマを降りてきて挑発する迷惑ドライバーと、同じ顔してるよなぁ。

・「何にもしてない“のに”痛くなった」って人は「何にもしてない“から”痛くなった」場合がほとんど。人の身体は使ってあげる動かしてあげることが一番の健康法です。適度な運動を習慣化しましょうね。

・とか言ってる院長は右上腕三頭筋を痛めてしまいました。やはり上腕筋群トレーニングを週３回というのはオーバーワークだったようです。過ぎたるは及ばざるが如し。おそらくは長頭の筋挫傷か筋膜炎。治るまでは懸垂やローイングなんかのプル系種目は控えないと。

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《今日の筋トレ》
（胸）インクライン・ダンベルプレス 28kg each 3×8
（背）プルアップ（パラレルグリップ） 2×10
（脚）バーベル・スクワット 115kg 4×5
（肩）バーベル・オーバーヘッドプレス 45kg 4×5

セット間インターバルはバーベル種目３分、その他２分。

発達障害気質と料金値上げ

「値上げしないんですか？」と最近よく聞かれます。昨今なんでもかんでも値上げ値上げ。

　しかし当院としては値上げする気も、もちろん値下げする気も全くなし。「端数が出ると釣り銭の勘定を間違えちゃいますから」と。

「またまた、そんなぁ〜」と冗談口に付き合って笑ってくださるのはありがたいのですが、実は半分本気なんです。

　例えば500円なり1000円なり値上げをすると、その分多種の釣り札釣り銭を準備せねばなりません。その準備だけでも億劫なのに営業中にそのお釣りが足りなくなったら？　金種が不足したら？　そんなことを考えただけでも不安で動悸が早くなります。パニック気味になって意識を施術に集中できなくなるかもしれません。

「まさか、そんな……」と思われるかもしれません。でもね、私のような発達障害傾向のある人にとってはありがちなケースとのこと。これに限らず私にとっての『普通』や『当たり前』、『難易度』などは世の中一般のそれと少しズレているんです。なんとも難儀な話でしょ。

　というワケで、当院の施術料は「比較的お釣りに困らないから」という理由で5000円ポッキリに価格設定しております。

「それでも釣り札が切れちゃったら？」　そーいう時には必殺「お釣りが出ないから、お代は次来た時でいいですよ」を発動。幸いにして良いお得意様に恵まれているので一度も取りっぱぐれ（言い方！）はありません（笑

追記：加減乗除の計算は一通りできるし、中学卒業くらいまでの算数も理解しています。お風呂に浸かって100まで数えることもできます。「院長は数字に弱いらしいから」って、お支払い時に『時そば』をやって引っ掛けてやろうなんて考えないでくださいね。一応念の為。

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《今日の筋トレ》
（胸）バーベル・ベンチプレス 82.5kg 4×5
（背）バーベル・ベントオーバーロー 75kg 3×10
（脚）スミスマシン・ハックスクワット 56.3kg 3×10
（肩）マシン・ショルダープレス 50kg 3×10

セット間インターバルはバーベル種目３分、その他２分。

ひと休み

『明日ありと思う心にほだされて 今日も空しく日を送りけり』

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《今日の筋トレ》
（胸）フラット・ダンベルプレス 32kg each 3×8
（背・脚）ルーマニアン・デッドリフト 105kg 3×10

セット間インターバルはバーベル種目３分、その他２分。

いつものアレ

　本日特記事項なし。生存確認のための更新。ジム行って、施術して、風呂入って、寝る。

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《今日の筋トレ》
（胸）インクライン・ダンベルプレス 28kg each 3×8
　　　ケーブルクロス 15.9kg each 3×12
（背）プルアップ（パラレルグリップ） 2×10
　　　プーリーロー 77kg 3×10
（脚）バーベル・スクワット 112.5kg 4×5
（肩）バーベル・オーバーヘッドプレス 45kg 4×5
　　　ペックマシン・リアデルト 57kg 3×8
（上腕）プリーチャーカール 20kg 2×12
　　　　&フレンチプレス 20kg 2×12
　　　　※スーパーセット法にて

セット間インターバルはバーベル種目３分、その他２分。

電話恐怖症になりそうです（汗

　皆さまにお願いです。

　お電話にて施術をご予約なさる場合、応答するまで気長にコールをお願いいたします。当院は院長一人のみでやっている吹けば飛ぶよな零細整体院です。一流企業のように常にツーコール以内に電話に出るのはちょっと無理です。

　また、もしも留守番サービスに転送された場合、折り返し電話をご希望ならばその旨メッセージを吹き込んでくださいませ。

　折り返したものの、ワン切り詐欺やオレオレ詐欺に間違われて皆さまに余計な心労をおかけするのも申し訳ないし、私自身も誤解が解けるまでつっけんどんな対応をされるのは心がシンドいので（汗

　全くややこしくて面倒くさい時代になったものです。

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《4/18の筋トレ》
（胸）バーベル・ベンチプレス 82.5kg 4×5
　　　フラット・ダンベルフライ 20kg each 3×12
（背）プルアップ（オーバーハンドグリップ）2×10

　　　バーベル・ベントオーバーロー 75kg 3×10
（脚）スミスマシン・ハックスクワット 51.3kg 3×10
（肩）マシン・ショルダープレス 50kg 3×10
（上腕）インクライン・ハンマーカール 12kg each 2×10
　　　　＆ライイング・オーバーヘッドエクステンション 12kg each 2×10
　　　　※スーパーセット法にて

セット間インターバルはバーベル種目３分、その他２分。

子牛と大麻

　その昔、古代ギリシャの若者が一頭の子牛を手に入れ、その子牛を担いで歩くことを日課にしました。日に日に子牛は大きくなり、それにつれて若者の足腰は強くなり、ついにはオリンピックのレスリング王者となりました。これが有名なクロトナのミロの逸話。あの麦芽飲料の名前の元となった人物です。

　また、これは本邦においてのお話。忍術の修行に麻の種をまいてその上を毎日跳び越させるというものがあったそうです。麻という植物は成長が早い。それを毎日必死で飛び越えるうちに忍者は超人的な跳躍力を身に付けた、と。

　どちらも真偽不詳の伝説伝承の類いでありますが、実は理には適っているのです。人間の筋力や筋肉量は負荷を少しづつ上げ、ほんの少しづつ限界を超えて行くことによって向上します。これを『漸進性過負荷の原則』と言います。いきなり長距離を走っても足腰が急に強くなることはなく、最初から重すぎるバーベルを持ち上げたからって突然に筋肉は付きません。無理が祟って身体を壊すのがオチです。

　季節柄、様々な運動やスポーツに新しく挑戦する方も多いはず。最初から頑張りすぎずに「少し物足りないかな」くらいのところから、徐々に負荷（運動強度や運動時間、種目など）を上げていくようにしましょうね。

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《今日の筋トレ》
（胸）フラット・ダンベルプレス 28kg each 3×12
　　　インクライン・ダンベルフライ 18kg each 3×12
（肩）シーテッド・アーノルドプレス 14kg each 3×10
　　　&シーテッド・サイドレイズ 7kg each 3×10
　　　※コンパウンドセット法にて
（背）ラット・プルダウン 63kg 3×10
（背・脚）ルーマニアン・デッドリフト 105kg 3×8
（上腕）ケーブル・カール 38.2kg 2×10
　　　　＆ケーブル・プレスダウン 38.2kg 2×10
　　　　※スーパーセット法にて

セット間インターバルはバーベル種目３分、その他２分。

嘘を嘘と見抜けない人はインターネットを使うのは難しい

　YouTubeのトップページに『あなたへのおすすめ』として整体院や治療院などの同業者さんの動画が上がって来ることがあります。基本的に他所さんが何をしようと興味はないのですが、ついつい派手なサムネや挑発的なタイトルに釣られてクリックすることも。

　そうして気付いたのは『筋肉』がお嫌いな同業者さんが結構多いってこと。歩行時の跛行（ふらつき）や下肢の疼痛、五十肩など、トピック的に高齢者を対象とした動画において、筋トレだったりストレッチだったりを「それじゃダメ、間違っている、治らない！」とまず徹底的に否定してから自論に誘導していく作りの動画の何と多いことか（笑

　それでも百歩譲って患者さんのためになる情報を配信してるんなら文句もないんですが、そういった動画のほとんどは明らかにハンチクな理論を振り回し、付け焼き刃の体操やストレッチを紹介してるからズッコケ。いや、あんた前半で「筋トレでは治らない」って言っておいて、後半で筋トレさせるんかい？

　しかも高齢者にやらせるには安全性や難易度が考慮されていない特殊な種目が紹介されてたり。きっとベーシックな筋トレやストレッチを紹介しても再生数を稼げないからなんでしょうけど、酷いもんだねぇ。

　身体を動かすこと自体は悪いことではありませんが、情報の真偽を判断できないようなら安易に真似するのはやめておいたほうがいいでしょう。どこの馬の骨とも分からん療術家を名乗っているだけかもしれないユーチューバーの真似をして怪我をしても、誰も責任をとっちゃくれませんよ。

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《今日の筋トレ》
（胸）インクライン・ダンベルプレス 24kg each 3×12
　　　ケーブルクロス 15.9kg each 3×12
（背）プルアップ（パラレルグリップ） 2×10
　　　プーリーロー 77kg 3×10
（脚）バーベル・スクワット 112.5kg 4×5
（肩）バーベル・オーバーヘッドプレス 45kg 4×5
　　　ペックマシン・リアデルト 52.2kg 3×12
（上腕）プリーチャーカール 20kg 2×10
　　　　&フレンチプレス 20kg 2×10
　　　　※スーパーセット法にて

セット間インターバルはバーベル種目３分、その他２分。

A good beginning makes a good end

　今日から新しい朝ドラ、チムチムエブリバ……ではなく『ちむどんどん』が始まったわけですが、感想を正直にいうなら「第一話って難しいよね」と。

　昭和40年代、アメリカ占領下の沖縄って具体的な生活のイメージさえ湧かないところへ持ってきて、大人数の登場人物が次から次へ。今の時点でテロップで名前や続柄出されても混乱するだけだし。おそらくは物語の本筋につながるであろうヒロインと食に関するエピソード以外にも豚の名前だの、村人共同出資の商店だの、学校が小中一緒だの、本土からの転校生との間に生まれる齟齬だの、初回にしてカムカム最終回並みに情報詰め込み過ぎ。

　タイトルにもなっている「ちむどんどん」の意味を転校生に聞かれて「胸がドキドキすること」とペロッと言葉にしちゃってるのも、なんだかなぁ。わざわざセリフして見る人の自由な発想を縛ることもなかろうに。とにかくあれやこれやと視聴者置いてけぼり感が強い。

　主演の女優さんがいかにも正統派ヒロイン顔で割と好みっちゃあ好みなので続けて視聴しようとは思ってはいるけど。このペースで物語を進められてしまうとキツいかなぁ。

　ちなみに嫁さんは冒頭の「君は君のままでいいんだよ」的な父と娘の会話の時点で「今回は脱落！」とのこと。見切りが早いねぇw

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《今日の筋トレ》
（胸）バーベル・ベンチプレス 82.5kg 4×5
　　　フラット・ダンベルフライ 20kg each 3×12
（背）バーベル・ベントオーバーロー 75kg 3×10
（脚）マシン・レッグプレス 188kg 3×10
（肩）マシン・ショルダープレス 45.2kg 3×10
（上腕）インクライン・ハンマーカール 12kg each 2×10
　　　　＆ライイング・オーバーヘッドエクステンション 12kg each 2×10
　　　　※スーパーセット法にて

セット間インターバルはバーベル種目３分、その他２分。

Life goes on

　『カムカムエヴリバディ』が最終回。途中脱落することなく久しぶりに最後まで楽しく鑑賞しました。しかし、それでもあえて物申せば、終盤において奇跡と幸運が確変連チャンしてお伽話的ハッピーエンドになったのは少々強引すぎないかねぇ。

　劇中、オダギリジョー演じるお父ちゃんが失意と哀しみに暮れる子供達を前に、自らの過酷すぎる過去を初めて明かし「で、何が言いたいかというとやな、それでも人生は続いていく。そういうことや」と静かに語りかけたシーンで「ああ、このドラマは画面のこっち側で日々を生きる私たちの物語でもあるんだ」と思った人は私だけじゃないはず。なのに、その後のあまりに御都合主義的すぎる展開に「やっぱり作り事なんだよね」とほんの少しだけ興ざめ。

　それでも何かと忙しい朝のわずか15分間で見る人を笑顔にして、次の朝を待ち遠しくさせてくれたんだから、そーいう意味ではやっぱり本作は日々を積み重ねて生きる私たちのためのドラマ。良い作品でありました。院長なんか影響されすぎて毎日ラジオ英会話聞いちゃってるし。日々鍛錬し、いつ来るとも分からぬ機会に備えとかないと、もしかしたらアメリカに支店出すことになるかもしれないしね（嘘）

　なお、上の動画は竹村クリーニングのおばちゃんの若かりし頃。藤子不二雄A先生の追悼も兼ねて。

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《今日の筋トレ》
（胸）フラット・ダンベルプレス 28kg each 3×12
　　　インクライン・ダンベルフライ 18kg each 3×12
（肩）シーテッド・アーノルドプレス 16kg each 3×10
　　　&シーテッド・サイドレイズ 7kg each 3×10
　　　※コンパウンドセット法にて
（背）プルアップ（リバースナローグリップ） 2×10
（背・脚）ルーマニアン・デッドリフト 105kg 3×8
（脚）レッグ・エクステンション 45.2kg 3×15
（上腕）ケーブル・カール 38.2kg 2×10
　　　　＆ケーブル・プレスダウン 38.2kg 2×10
　　　　※スーパーセット法にて

《4/6の筋トレ》
（胸）インクライン・ダンベルプレス 24kg each 3×12
　　　ケーブルクロス 15.9kg each 3×12
（背）プルアップ（パラレルグリップ） 2×10
　　　プーリーロー 72.2kg 3×10
（脚）バーベル・スクワット 110kg 4×5
（肩）バーベル・オーバーヘッドプレス 42.5kg 4×5
　　　ペックマシン・リアデルト 52.2kg 3×12
（上腕）プリーチャーカール 20kg 2×10
　　　　&フレンチプレス 20kg 2×10
　　　　※スーパーセット法にて

セット間インターバルはバーベル種目３分、その他２分。

すべてプーチンが悪い

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《4/4の筋トレ》
（胸）バーベル・ベンチプレス 82.5kg 4×5
　　　フラット・ダンベルフライ 20kg each 3×12
（背）プルアップ（オーバーハンド・レギュラーグリップ） 2×10
　　　バーベル・ベントオーバーロー 75kg 3×10
（脚）マシン・レッグプレス 188kg 3×10
　　　マシン・レッグカール 59.2kg 3×12
（肩）マシン・ショルダープレス 43kg 3×10
（上腕）インクライン・ハンマーカール 12kg each 2×10
　　　　＆ライイング・オーバーヘッドエクステンション 12kg each 2×10
　　　　※スーパーセット法にて

セット間インターバルはバーベル種目３分、その他２分。

エイプリルフール

　気の利いたウソのひとつも付いてみようかと考えたけど、何も思い浮かびませんでした。

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《今日の筋トレ》
（胸）インクライン・ダンベルプレス 24kg each 3×10
（背）プルアップ（パラレルグリップ） 2×10
　　　プーリーロー 72.2kg 3×10
（脚）バーベル・スクワット 107.5kg 4×5
（肩）バーベル・オーバーヘッドプレス 40kg 4×5

セット間インターバルはバーベル種目３分、その他２分。