三寒四温

 

　読んで文字の通りに『三日寒い日が続いたら、四日温かい日が来る』という春先の不順な気候のこと。ちょうど今時分がその時期です。

　ただでさえ季節の変わり目は要注意なのに、この天候に振り回されて皆さん体調のリズムを崩してしまいがち。予防のためには一にも二にも身体を冷やさないことです。どうぞもう少しの間は暖かくしてお過ごしくださいね。

《今日の筋トレ》

胸

バーベル・ベンチプレス 75kg 5×5

インクライン・ダンベルプレス 20kg 3×10

ペックフライ・マシン 52.2kg 3×10

背中

プーリーロー 65.2kg 3×10

ラットプル・ダウン 59.2kg 3×10

デッドリフト（コンベンショナル）90kg 3×5

腹筋

ハンギング・ストレート・レッグレイズ 3×15