「やだ困る」の謎

 

　女性の患者さんとお話ししていると「やだ困る」と良く言われます。とはいえ別に私が患者さん方を困らせているわけではなく、会話上の相槌というか、慣用句的な合いの手というか、そういった感じです。これって静岡だけなんでしょうかねぇ。他県出身者の私には分かりません。

　嫁さんに訊いたら「え、普通に使うでしょ。宮崎じゃ言わない？」と特別意識したこともなかった模様。しかし故郷の宮崎ではもちろん、東京でもこういう言い回しは聞いたことなかったなぁ。やっぱり静岡特有？　方言？　でも『やだ』も『困る』も方言要素はない言葉だしなぁ。どなたかご存知の方がいたら、この言い回しの来歴等をお教えください。

　あ、画像はギャグ漫画『天体戦士サンレッド』に出てくる悪の組織の幹部、ヴァンプ将軍。悪役でありながら料理上手で家事万能という主婦感覚に溢れるキャラクター。このヴァンプ将軍の口癖が「やだ困る」。漫画の舞台は神奈川県川崎市ですが、作者さんは静岡県の出身とのことです。

《今日の筋トレ》

胸

フラット・ダンベルプレス 24kg 3×12

フラット・ダンベルフライ 20kg 3×12

インクライン・ダンベルフライ 18kg 3×12

背中

バーベル・ベントオーバーロー 90kg 3×10

プルアップ（パラレル・グリップ）3×10

ローマンベンチ・バック・エクステンション 10kg 2×10

上腕

インクライン・ダンベルカール 10kg 2×10

ケーブル・プレスダウン 20.4kg 2×10

腹筋

ハンギング・ストレート・レッグレイズ 2×15

高齢者こそ筋トレをすべきだ

　ちょっと面白い動画を見つけたのでご紹介。タイトルの通り、海外の専門家が高齢者に筋トレを推奨する内容なのですが、その具体的な内容について曰く『若者も高齢者も同じ』としてバーベルを使ったスクワット、ベンチプレス、デッドリフトのBIG3とプレス（日本ではミリタリープレスやオーバーヘッドプレスと呼ばれることが多い）の基本４種目を挙げているのです。

　これらはフリー・ウェイトと呼ばれる種目で、日本においては『危険な上級者向け』と思われている方が多いようなのですが、実際には適切な重量設定を行い、ラックと呼ばれる安全器具をキチンと使用すれば、マシン・トレーニングと大差なく安全にトレーニングできます。

　そして、私の個人的な経験において上記のフリー・ウェイト４種目をトレーニングメニューの中心に据えるようになってから、それ以前のマシン・トレーニング中心のメニューと比べて明らかに著しく筋トレの効果を実感できるようになりました。つまり、効果を一刻でも早く出したい高齢者にとって最適ということかも。

　もちろん、なんとなく座ってハンドルだのバーだのを押したり引いたりすれば運動したっぽくなるマシン・トレーニングと違って、フリー・ウェイトは見様見真似でできるものではないので『適切な指導者の元で』という但し書き付きではあるのですが。

　あ、私、そーいうの将来的な副業にしようかな。この辺で高齢者向けのパーソナル・ジムって需要あるかしら？

《今日の筋トレ》

脚

バーベル・スクワット 92.5kg 3×10

レッグカール 65.2kg 3×10

カーフレイズ 110kg 3×15

肩

ミリタリープレス 35kg 3×10

インクライン・サイドレイズ 9kg 3×10

ケーブル・フェイスプル 13.6kg 3×10

腹筋

ハンギング・ストレート・レッグレイズ 2×15

バイク屋のブログではありません。

  『奇跡のエンジン添加剤』の続報です。本日、しっかりと暖機した後、エンジンオイルに150ccを注入。

　結果、走行時のエンジンの異音減。特に3速4500回転以上での加速時に結構な音量で出ていた「シャーッ」というメカノイズ（カムチェーンからと思われる）が、耳をそばだてないと聞こえないほどにボリュームダウン。しかし、添加剤注入前にエンジンオイルも交換しているので、どちらが効いたのかは不明。

　アクセルのレスポンス改善。これまではスロットル開時に一呼吸置いてから回転が上がっていたのが、そのタイムラグが半分以下に。閉時も同様。スロットルを戻すとストンと回転が落ちる。しかしこれも少し前からガソリンに加えるタイプの別の添加剤を使っているので、そちらの効果である可能性もあり。

　燃費については不明。32年前のバイクにつき瞬間燃費計は非搭載。それ以前に普段から燃費に無頓着で計算しておらず。パワーについては体感できるほどの変化はなし。

　つまり、結論としては「今のところ、良く分かりません」。販売者によれば注入後数千キロも走ると添加剤に含まれる二硫化モリブデンがエンジン内のスラッジやカーボンをこそぎ落とすとともに強力なコーティング皮膜で部品を包み摩擦係数が低下、パフォーマンスがアップするらしいので、のんびりとそれを待ちましょう。

《今日の筋トレ》

胸

バーベル・ベンチプレス 72.5kg 4×10

インクライン・ダンベルプレス 24kg 3×10

ケーブル・クロス 13.6kg 3×10

背中

プーリーロー 70kg 3×10

ラット・プルダウン 63kg 3×10

ハーフ・デッドリフト 120kg 2×5

上腕

プリーチャーカール 25kg 2×10

ライイング・トライセップス・エクステンション 27.5kg 2×10

腹筋

ストレート・ハンギング・レッグレイズ 2×15

『丸○モリ○デン』

 

　今日も雑文。ってか最近は整体に関係ない与太話しか書いてないけど。

　ネットで噂の『奇跡の添加剤』を入手しました。これをエンジンオイルに入れるだけで、エンジンは静かになり、燃費は向上し、馬力バリバリのパワーアップの良いことづくめ……らしいのです。これで1989年製の我が愛機も絶好調？　施工は明日。続報をお待ちください。

　参考までに、これまで関西圏で知る人ぞ知る存在だったこの添加剤が一気に話題となったキッカケの動画はこちら。昭和47年式のクルマがノーオーバーホールで53万キロ？　うせやろ？

２分割週３回

　いつものようにトレーニング・ジムへ。マスク着用、手指の消毒、使用前後の器具の清拭とジム側の対応はもちろん、個人的にも新型コロナ感染対策には万全を期しているつもりだけど、先行きどうなることやら。

　もし静岡で緊急事態宣言が出されてもスポーツ施設の営業は問題ないはず。それでも万が一に備えて今持っているものより重いMax40kgの可変ダンベルを自宅用に買っておこうか。前回の宣言下ではトレーニング器具類があっという間に売り切れたからなぁ。

「そこまでしてトレーニングして、何を目指してるの？」と聞かれれば、建前としての返答は「目の前に迫ってきた老後に備えての貯筋のため」。命尽きる前日まで仕事（施術）をするには我と我が身の思い通りにコントロールするための筋肉は絶対必要条件ですから。体型の変化や筋肉量の増加はあくまで副次的なもの。それでも結果として以前より鏡の前に立つのが好きになったかな。

　あとは「ただトレーニングが楽しいから」。そう言うと嫁さんなんぞは「わざわざお金払ってヒィヒィいいながら重い物持ち上げて汗びっしょりになって、何が楽しいわけ？」と理解以前の反問をしてきます。世間的な認識はそれが普通かも。でもいいんです、理解されなくても。趣味ってそーいうモンですから。日がな一日呑んだくれたり、博打にうつつをぬかしたり、おねーちゃんにトチ狂ったりするより遥かに健康的で銭金もかかりませんしね。

 《今日の筋トレ》

胸

フラット・ダンベルプレス 24kg 3×10

フラット・ダンベルフライ 20kg 3×10

インクライン・ダンベルフライ 18kg 3×10

背中

バーベル・ベントオーバーロー 87.5kg 3×10

プルアップ（パラレル・グリップ）3×10

ローマンベンチ・バックエクステンション 10kg 2×10

上腕

インクライン・ダンベルカール 10kg 2×10

ケーブル・プレスダウン 20.4kg 2×10

腹筋

ハンギング・ストレート・レッグレイズ 2×15

《1/20の筋トレ》

脚

バーベル・スクワット 92.5kg 3×10

レッグカール 63kg 3×10

カーフレイズ 110kg 3×15

肩

ミリタリープレス 35kg 3×10

インクライン・サイドレイズ 9kg 3×10

ケーブル・フェイスプル 13.6kg 3×10

腹筋

ハンギング・ストレート・レッグレイズ 2×15

はは呑気だね

 

　本日も暇暮らしにつきバイクでフラフラとお散歩。道の駅 朝霧高原で若い頃は「こんなもん誰が飲むんだか」と思っていた缶入りおしるこを美味しく頂いたり、よく観光客が記念写真を撮っている139号線沿いのパーキング・スペースで富士山をバックに愛機の写真なんぞ撮ってみたりして。

　バイクは概ね好調なれど、エンジンのメカノイズが少し気になる大きさ。オイルを総入れ替えして、噂の添加剤丸山モリブデンを入れてみようかな。

猫食人種

 

　あまりに暇すぎて食うにも困り、空腹のあまり錯乱して猫にかぶりつく院長……ではなく、ほんのりと温かいコタツの天板の上で長々と寝そべる猫にちょっかいを出したら猫パンチで反撃されたので、往年の名プロレスラー、フレッド・ブラッシーばりの噛みつき攻撃で応酬する院長……嘘です。猫の「ったく、このオヤジはしょうがねぇなぁ」って表情を見れば分かるでしょ？

　あしたか気功整体院は今日も平和です。

《今日の筋トレ》

胸

バーベル・ベンチプレス 72.5kg 4×10

インクライン・ダンベルプレス 24kg 3×10

ケーブル・クロス 13.6kg 3×12

背中

プーリーロー 70kg 3×10

ラット・プルダウン 59.3kg 3×10

ハーフ・デッドリフト 120kg 2×5

上腕

プリーチャーカール 25kg 2×10

ライイング・トライセップス・エクステンション 27.5kg 2×10

腹筋

ハンギング・ストレート・レッグレイズ 2×15

That's Life

 

　本日は国内における新型コロナ感染一周年（？）らしいが、特に感想も感慨もなし。何にだって終わりはやってくる。待つしかないよね、それがどんな形にせよ。

《今日の筋トレ》

胸

フラット・ダンベルプレス 24kg 3×12

フラット・ダンベルフライ 20kg 3×12

インクライン・ダンベルフライ 18kg 3×12

背中

バーベル・ベントオーバーロー 87.5kg 3×10

プルアップ（パラレル・グリップ）3×10

ローマンベンチ・バックエクステンション 10kg 2×10

上腕

インクライン・ダンベルカール 10kg 2×10

ケーブル・プレスダウン 20.4kg 2×10

腹筋

ハンギング・ストレート・レッグレイズ 2×15

『独学大全』

 

　NHKの連続テレビ小説『おちょやん』に芝居一座の女性座長さんが出てきます。若村麻由美さんが演じており、キリッとして綺麗だけど性格はかなりキツ目。座員たちのまずい稽古に「違う！　違う!!　違うッッッ!!!」と金切り声を張り上げ、手元にある台本やらをガンガン投げ付けたり。

　私はたとえ画面の中のお芝居であっても声を荒げ、感情を剥き出しにする人は苦手です。首をすくめてテレビから目を背けつつ「……せめて何が違うか言ってやれよ」と。物語の時代背景もあるのでしょうが、今もなお、ああいった教え方をする方もいらっしゃるとか。怖いなぁ。こんな先生に当たったら、きっと私なんかボロボロに泣かされちゃうかも。

　じゃあ逆に手取り足取り懇切丁寧な指導が良いかと言われれば、これもまた話は別。

　人に何かを習う。あるいは人に何かを教えるってのは難しいものです。だからってワケではないですが、最近話題の『独学大全』という本を読んでいます。タイトル通り、独りで学ぶための論理やノウハウ、テクニックを網羅した大冊です。もっとも私は電子書籍での購入なので束の厚さや紙の重さを感じることは出来ませんが。

　これは余談ですが、網膜剥離で目を痛めた私は電子書籍で親指の爪くらいまで活字を大きくしないと文章を追えないのです。「読書は若いうちに」ってのは、時間がなくなるからとか、好奇心が薄れるからとかって理由とは別に、肉体的に目ん玉がダメになるからって理由もあるんです。ぜひ、お若い方は貴方の時間を有効に使ってくださいね。

　んで、私はこの本を読んで、何を独学するのか？　っていうよりも「知りたい。学びたい」って強烈な情熱が再び呼び覚まされるような事柄が現れた時に備えての準備ってところ。まぁ、そんなものがこの先現れなくても著者の博覧強記に驚かされ、鋭い分析力に唸らされ、読んでて純粋に楽しい本です。オススメ。

《今日の筋トレ》

脚

バーベル・スクワット 92.5kg 3×10

レッグ・カール 64kg 3×10

カーフ・レイズ 110kg 2×15

肩

ミリタリープレス 35kg 3×10

インクライン・サイドレイズ 9kg 3×10

ケーブル・クロス 14.6kg 3×10

腹筋

ハンギング・ストレート・レッグレイズ 2×15

バカ舌の断捨離

 

　本日も雑文。コーヒーメーカーを買い替えました。ネスカフェ・バリスタというインスタント粉を使うタイプ。先代は約一年半、ほぼ毎日使い倒してついに故障。約4000円弱。

　これを使い始める以前は『違いの分かる男』に憧れて、二十代の頃からコーヒーには拘りまくっていました。ドリップにフレンチプレスにパーコレーターと、あれこれ淹れ方を試し、豆も専門店に通って取っ替え引っ替え。

　それでも「こりゃ美味い」と思った試しはなし。それどころか、専門店でプロが淹れたコーヒーを飲んでも密かに首をかしげていました。そんなの恥ずかしいから公言しなかったけどw　つまり、何十年もかかって『違いの分からぬバカ舌』であることを自得自認したのが拘りまくった唯一の収穫。

　『やってみなくちゃ分からない』って口にする人も多いけど、その結果『やってみたけど分からなかった（あるいは出来なかった）』ってことの方が人生には多いわけで、これをネガティブな失敗と受け止めるか、『自分に向いてなかった』と前向きに理解するかによって意味合いは大きく違ってくるよなぁ、と。

　ってなワケで、そろそろ納戸に放り込んで見て見ぬ振りをしていたコーヒー器具の処分をやりましょうかねぇ。

《今日の筋トレ》

胸

バーベル・ベンチプレス 72.5kg 3×10

インクライン・ダンベルプレス 24kg 3×10

ケーブル・クロス 13.6kg 3×15

背中

プーリー・ロー 66.4kg 3×10

ラット・プルダウン 59.4kg 3×10

ハーフ・デッドリフト 120kg 2×10

上腕

プリーチャー・カール 25kg 2×10

ライイング・トライセップス・エクステンション 30kg 2×10

腹筋

ハンギング・ストレート・レッグレイズ 2×15

緊急事態宣言

　今のところ一都三県のみでの発令ですが、静岡にも少なからず影響があるでしょう。特に東部地区は新型コロナにより医療リソースが逼迫されつつあるので決して油断できません。

　おそらくはそれと関係あるのでしょうが、今日ジムへ行ったら見事なまでにガラガラ。必ず顔を見かける常連の女性陣が一人もいませんでした。

「うわぁ、緊急事態宣言ってこんなに影響力あるんだ」とか自分の店がコロナの影響で一年近く閑古鳥なのを棚に上げてビックリしてみたりw　ま、それでもウチは最低限食うに困らぬ程度は稼げているんで、このままお馴染みさんだけを相手に『知る人ぞ知る怪しい整体屋』でもいいかなぁ……って我ながらどこまでも呑気だねぇ（汗

※動画と本文には何の関係もありません。

《今日の筋トレ》

胸

フラット・ダンベルプレス 24kg 3×12

フラット・ダンベルフライ 20kg 3×12

インクライン・ダンベルフライ 18kg 3×12

背中

バーベル・ベントオーバーロー 85kg 3×10

プルアップ（パラレル・グリップ）3×10

ローマンベンチ・バックエクステンション 10kg 2×10

上腕

インクライン・ダンベルカール 10kg 2×10

ケーブル・プレスダウン 20.4kg 2×10

腹筋

ハンギング・ストレート・レッグレイズ 2×15

自分へのお年玉？

 

　バイクも直ったことだし、お正月だし（？）、自分へのお年玉代わりにお気に入りの絶版ブランド、ハロルズギア製のレザーパンツを購入。ケツでか、短足、ダイコン脚の三重苦なので革パンが似合わないのは承知の上。それでも奇跡的にウエスト、股下ともにピッタリな品をヤフオクで発見したので……つまりは衝動買い。

　今日は革製品が驚くほど柔らかくなると評判のミズノのストロングオイル（本来は野球グローブ用）をたっぷり塗り込んで、脚をねじ込んだら……コタツに当たりながらのんびり（笑）　バイクに乗ったりはいたしません。実はレザーパンツって冬には不向き。思われてるほど温かくないんです。この冬に部屋履きして身体に馴染ませたら、実際にライディングで履くのは夏前から。エンジンの熱で脛を火傷するのを防ぐためです。

　クソ暑い夏に、見た目も暑苦しい黒い革パンを履いて、高温のエンジンに跨って脛を炙られるなんて……書いててうんざりするけど、同時に少しワクワクしてる私はやっぱりマゾっ気が強いのかも。

　今日もお仕事に関係のない駄文ご容赦くださいませ。

《今日の筋トレ》

脚

バーベル・スクワット 92.5kg 3×10

レッグ・カール 64kg 3×10

カーフ・レイズ 110kg 2×15

肩

ミリタリープレス 35kg 3×10

インクライン・サイドレイズ 9kg 3×10

ケーブル・フェイスプル 13.6kg 3×10

腹筋

ハンギング・ストレート・レッグレイズ 2×15

2021年の営業スタート

 

　本日より2021年の営業開始。いつも通りの１日でした。特記事項なし。というわけで以下駄文。

　昨日一昨日はバイクに乗って走り回っていました。修理こそ終えたものの半年以上の不動状態で完調とは言い難かった愛機も、ガソリンにお高い洗浄剤を混ぜ、２日間ブン回して乗ったおかげでギンギンのバリバリ。

　それと引き換えに人間様はガタガタのボロボロ。股関節はギシギシ、背中はバキバキ、がっつり厚着したつもりなのに冷えは身体の芯まで。あと、やっぱり目がまだダメ。ライダーとしての本格復帰はもう少し先かねぇ。

《今日の筋トレ》

胸

バーベル・ベンチプレス　72.5kg 3×10

インクライン・ダンベルプレス 24kg 3×10

ケーブル・クロス 14.7kg 3×10

背中

プーリーロー 65.2kg 3×10

ラット・プルダウン 59.2kg 3×10

ハーフ・デッドリフト 115kg 2×10

上腕

プリーチャーカール 25kg 2×10

ライイング・トライセップス・エクステンション 27.5kg 2×10

腹筋

ハンギング・ストレート・レッグレイズ 2×15

謹賀新年

あけまして おめでとうございます

本年もよろしくお願いいたします

　さて、院長の元日はいつもの金曜日通りにジムへ。夕べの格闘技特番を見て瞬間沸騰的に覚醒したと思わしき所構わずシャドーボクシングお兄さんやファイター気分で周囲睥睨オジさんに混じっていつも通りのメニューをこなして来ました。

　明日はバイクでプチ・ツーリングと洒落込みましょう。やっと修理が終わったK75Sで半年ぶりに出走しましょうか、それとも未だ慣らし運転が終わらないハンターカブで距離を稼ぎましょうか。

追記・本年も身体的な事情により賀状を欠礼とさせていただくことをお許しくださいませ。

《今日の筋トレ》

胸

フラット・ダンベルプレス 24kg 3×12

フラット・ダンベルフライ 20kg 3×12

インクライン・ダンベルフライ 18kg 3×12

背中

バーベル・ベントオーバーロー 85kg 3×10

プルアップ（パラレル・グリップ）3×10

ローマンベンチ・バックエクステンション 10kg 2×10

上腕

インクライン・ダンベルカール 10kg 2×12

ケーブル・プレスダウン 2×12

腹筋

ハンギング・ストレート・レッグレイズ 2×15